Ada beragam manfaat minyak zaitun yang sudah tak perlu Anda ragukan. Salah satu jenis minyak ini dipercaya dapat menjaga kesehatan kulit serta tubuh Anda secara keseluruhan. Bahkan, manfaatnya bisa terasa pada ibu hamil sekali pun, lho! Memangnya, apa saja manfaat minyak zaitun untuk ibu hamil?
Kandungan minyak zaitun yang baik untuk ibu hamil
Minyak zaitun atau olive oil adalah minyak alami yang berasal dari buah zaitun.
Minyak ini sering digunakan sebagai bahan untuk berbagai produk kosmetik hingga masakan.
Tak jarang, minyak zaitun juga kerap orang gunakan sebagai pengganti minyak goreng.
Minyak zaitun mengandung berbagai zat gizi yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan bayi dalam kandungan.
Pada satu sendok minyak zaitun atau setara dengan 14 gram, terkandung 124 kalori.
Selain itu, minyak zaitun mengandung kolin, vitamin E, vitamin K, kalsium, zat besi, kalium, serta natrium.
Tak kalah penting, minyak zaitun juga dilengkapi polifenol, yaitu senyawa bioaktif yang bersifat antioksidan dan antiperadangan.
Nutrisi-nutrisi tersebut dapat membawa manfaat bagi kesehatan ibu hamil.
Paling tidak, dengan menggunakan serta mengonsumsi minyak zaitun secara rutin, kebutuhan nutrisi ibu hamil terpenuhi agar dapat menjalani masa-masa kehamilannya dengan baik.
Namun, minyak zaitun yang dipakai langsung di kulit dengan yang dikonsumsi tentu berbeda, ya, Bu.
Minyak zaitun yang dipakai langsung biasanya digunakan untuk pijat atau dioleskan biasa seperti menggunakan lotion.
Sementara jika dikonsumsi, minyak zaitun biasanya dicampurkan ke dalam masakan.
Manfaat minyak zaitun untuk ibu hamil
Bukan sekadar memenuhi nutrisi, nyatanya, kandungan gizi minyak zaitun membawa manfaat bagi kesehatan ibu hamil dan janin.
Lebih jelasnya, berikut adalah berbagai manfaat minyak zaitun untuk ibu saat hamil.
1. Menyamarkan stretch mark
Saat hamil, tubuh wanita mengalami banyak perubahan, termasuk pada kulitnya. Salah satu bentuk perubahan kulit pada ibu hamil yang umum adalah stretch mark.
Nah, minyak zaitun dipercaya dapat membantu menyamarkan dan mencegah stretch mark saat hamil.
Pasalnya, minyak zaitun disebut memiliki efek melembapkan pada kulit karena kandungan vitamin E di dalamnya.
Meski demikian, manfaat minyak zaitun untuk melembapkan kulit serta menyamarkan dan mencegah stretch mark belum didukung oleh penelitian yang cukup.
Namun, jika Anda ingin mencobanya, Anda hanya cukup mengoleskan minyak ini pada area kulit yang rentan mengalami stretch mark, seperti perut, paha, dan pinggul.
2. Mengatasi gatal pada kulit
Bukan hanya membantu menyamarkan stretch mark, mengoleskan minyak zaitun juga bisa mengatasi gatal selama kehamilan, seperti pada bagian perut.
Apalagi, perut gatal saat hamil merupakan masalah selama kehamilan yang umum terjadi. Hal ini pun telah terbukti dalam sebuah penelitian di tahun 2020.
Berdasarkan penelitian tersebut, mengoleskan minyak zaitun untuk ibu hamil ke bagian perut dapat mengurangi rasa gatal yang terkait dengan stretch mark.
Adapun manfaat ini bisa ibu peroleh karena kandungan polifenol dan vitamin E yang bersifat antiperadangan dan antialergi.
Kandungan ini juga dapat membantu melawan dan memperbaiki kerusakan kulit sehingga juga bisa merawat kesehatan kulit ibu hamil.
3. Mendukung perkembangan janin
Selain mengoleskan ke kulit, Anda bisa mengonsumsi minyak zaitun selama masa kehamilan.
Terlebih lagi, kabar baiknya, mengonsumsi minyak zaitun untuk ibu hamil dapat bermanfaat pada perkembangan janin Anda.
Melansir dari International Olive Council, ibu yang mengonsumsi minyak zaitun saat hamil telah terbukti melahirkan bayi yang lebih baik dalam hal tinggi badan, berat badan, perilaku, serta refleks psikomotor.
Manfaat ini bisa Anda peroleh karena kandungan vitamin E dan kolin dalam minyak zaitun.
Pasalnya, vitamin E termasuk salah satu yang dibutuhkan janin agar bisa berkembang selama di dalam kandungan.
Bayi baru lahir juga membutuhkan simpanan vitamin E untuk melawan stres oksidatif saat lahir ke dunia.
Tak hanya itu, kolin berperan penting dalam perkembangan otak janin serta dapat membantu mencegah cacat lahir.
4. Menjaga daya tahan tubuh
Manfaat minyak zaitun lainnya untuk ibu hamil adalah menjaga daya tahan tubuh.
Manfaat ini bisa Anda peroleh karena adakandungan vitamin E dan senyawa antioksidan lainnya dalam minyak zaitun.
Kandungan nutrisi tersebut dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Dengan tubuh yang kuat, Anda pun bisa mencegah berbagai penyakit selama kehamilan, termasuk infeksi pada ibu hamil.
5. Mengontrol tekanan darah
Salah satu masalah pada kehamilan yang sering terjadi adalah tekanan darah tinggi saat hamil (hipertensi gestasional).
Bila tidak terkontrol, tekanan darah tinggi ini dapat berkembang menjadi preeklampsia yang membahayakan kondisi Anda dan janin.
Namun untungnya, mengonsumsi minyak zaitun secara rutin dapat membantu mengontrol tekanan darah pada selama kehamilan.
Hal ini diyakini karena kandungan polifenol dalam minyak zaitun.
Tak hanya itu, vitamin E dalam minyak zaitun juga memiliki sifat antioksidan yang dapat melawan stres oksidatif selama kehamilan.
Peningkatan stres oksidatif selama kehamilan terkait dengan preeklampsia.
[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]
