Pastikan Anda memenuhi kebutuhan cairan dan nutrisi di antara sesi latihan untuk memersiapkan tubuh Anda kembali berolahraga di sesi selanjutnya. Pemenuhan cairan dan makanan yang tepat juga dapat mendukung pemulihan setelah Anda berolahraga, sehingga tubuh Anda tetap bugar meski harus berolahraga 2 kali sehari.
Perlu diingat bahwa berolahraga 2 kali sehari akan membakar lebih banyak kalori, jadi Anda perlu membekali tubuh dengan protein dan karbohidrat yang cukup. Hindari berbagai jenis makanan olahan yang tinggi lemak, gula, dan garam.
4. Cukupi kebutuhan tidur

Mencukupi kebutuhan tidur sangat penting untuk meningkatkan kinerja tubuh Anda. Oleh karenanya, cobalah untuk menambahkan jam tidur Anda khususnya tidur siang untuk meningkatkan asupan energi sekaligus mempercepat proses pemulihan sebelum memulai sesi latihan kedua di sore atau malam hari. Bila perlu, pertimbangkan untuk menambahkan terapi pijat atau refleksi untuk proses pemulihan Anda.
Yang penting untuk diperhatikan
Jika Anda memutuskan untuk olahraga 2 kali sehari, sebaiknya jangan langsung memulainya secara berturut-turut. Selain itu, untuk permulaan ada baiknya Anda tidak langsung memulainya dengan olahraga intensitas tinggi. Ingat, tubuh Anda butuh menyesuaikan diri supaya tidak stres. Anda bisa melakukan olahraga 2 kali dalam sehari selang-seling setiap 2-3 hari sekali. Setelah sudah terbiasa dengan ritme latihan, barulah Anda bisa menambahkan intensitas dan durasi olahraga.
Yang tak kalah penting, pastikan selama 2 kali sesi olahraga dalam sehari Anda tidak merasakan efek negatif pada kesehatan hingga suasana hati Anda. Bila Anda punya kondisi kesehatan tertentu seperti masalah jantung atau diabetes, konsultasikan dulu ke dokter sebelum mulai olahraga 2 kali sehari.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar