Berbagai Penyebab yang Membuat Anda Sering Mengalami Kram Otot

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: | Oleh

Tanggal update April 23, 2019
Bagikan sekarang

Apakah Anda pernah merasa kram otot tiba-tiba? Mungkin Anda pernah mengalami kram saat beraktivitas di siang hari atau bahkan di tengah-tengah tidur Anda. Sebenarnya, apa sih yang menjadi penyebab kram otot tiba-tiba? Apakah hal ini berbahaya?

Apa saja penyebab kram otot tiba-tiba?

Kram otot adalah kondisi yang wajar dan sering terjadi pada banyak orang. Kondisi ini dapat terjadi kapanpun bahkan ketika Anda baru bangun tidur atau di tengah-tengah tidur Anda. Rasa sakit yang dirasakan ketika mengalami kram otot disebabkan karena otot yang tegang terus menerus.

Sayangnya, sampai saat ini memang belum diketahui secara pasti apa yang menjadi penyebab kram otot tiba-tiba ini. Sebab, banyak hal yang mungkin bisa menjadi penyebab kram otot, seperti:

  • Olahraga, bisa menjadi penyebab kram otot karena saat Anda melakukan aktivitas tersebut otot menjadi lebih sering digunakan. Otot akan menegang dan mengendur, ada kalanya otot digunakan berlebihan sehingga menyebabkan kram.
  • Kekurangan mineral, contohnya magnesium atau kalium.
  • Berdiri dan duduk dalam waktu yang lama.
  • Tidak minum dengan cukup. Kalau Anda kurang minum, tak hanya tenggorokan Anda saja yang kering, tetapi juga otot-otot tubuh akan merasa ‘kehausan’.
  • Mengonsumsi obat-obatan tertentu seperti pil KB, obat diuretik, dan obat steroid.

Selain itu, ada beberapa faktor risiko lain yang membuat Anda lebih mudah mengalami kram otot, yaitu:

  • Usia. Semakin tua seseorang semakin mudah mengalami kram otot, akibat mereka sudah banyak kehilangan massa otot.
  • Dehidrasi. Kondisi dehidrasi yang sering terjadi pada atlet, dapat menyebabkan otot kram lebih mudah.
  • Kehamilan. Masalah kram otot sangat sering terjadi selama kehamilan.
  • Aliran darah tidak lancar.
  • Jarang berolahraga.
  • Menggunakan sepatu hak tinggi dalam waktu yang lama

Apa yang harus saya lakukan ketika kram otot terjadi?

Biasanya kram otot yang tiba-tiba ini akan hilang dalam waktu yang sebentar. Anda bisa memijat-mijat bagian otot yang kram dan melakukan perenggangan. Atau bila sangat sakit dan tidak kunjung hilang kram otot yang Anda alami, Anda bisa mengonsumsi obat penghilang rasa sakit yang dijual tanpa perlu resep dokter seperti, ibuprofen atau acetaminophen

Selain itu, Anda juga bisa mandi dengan air hangat untuk membuat otot-otot tubuh lebih rileks. Jangan lupa untuk minum air yang cukup agar menjaga status hidrasi tubuh.

Apakah kram otot berbahaya? Kapan saya harus ke dokter?

Sejauh ini, kram otot bukan suatu kondisi yang membahayakan kok. Namun memang, rasa kram yang Anda rasakan mungkin saja dapat diakibatkan oleh gangguan kesehatan tertentu, seperti:

  • Gangguan fungsi ginjal
  • Gangguan sistem saraf
  • Atherosklerosis

Sebenarnya, kram otot bisa Anda cegah dengan minum air yang cukup, tetap berolahraga rutin, dan mengonsumsi makanan yang mengandung berbagai vitamin dan kalsium tinggi. Bila memang kram otot yang terjadi pada Anda tak kunjung usai, Anda sebaiknya periksakan diri ke dokter.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

4 Tips Mencegah Maag Kambuh Saat Puasa

Puasa menjadi tantangan tersendiri untuk Anda yang memiliki maag. Namun, jangan khawatir, berikut tips-tips mencegah maag saat puasa.

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh Novita Joseph
Hari Raya, Ramadan Mei 7, 2020

5 Tips Lancar Puasa Bagi Anda yang Punya Tekanan Darah Tinggi

Punya masalah hipertensi alias tekanan darah tinggi saat puasa tentu memberikan tantangan sendiri. Agar puasa tetap lancar, ikuti tips ampuhnya berikut ini!

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh Adelia Marista Safitri
Hari Raya, Ramadan Mei 4, 2020

Bolehkah Kita Donor Darah Saat Puasa? Apa Saja Risikonya?

Donor darah sebaiknya dilakukan teratur. Tapi bagaimana jika jadwal donor darah Anda selanjutnya jatuh di bulan Ramadan? Bolehkah donor darah saat puasa?

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh Ajeng Quamila
Hari Raya, Ramadan Mei 2, 2020

Dua Vitamin dan Mineral yang Paling Diperlukan Tubuh Selama Puasa

Ketika bulan puasa, banyak orang yang mudah sakit dan merasa cepat lemas. Karena itu, Anda butuh minum vitamin C dan zinc untuk mengatasinya. Mengapa?

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh Nimas Mita Etika M
Hari Raya, Ramadan Mei 1, 2020

Direkomendasikan untuk Anda

Rutin Minum Madu Saat Sahur Bisa Memberikan 5 Kebaikan Ini

Rutin Minum Madu Saat Sahur Bisa Memberikan 5 Kebaikan Ini

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh Karinta Ariani Setiaputri
Tanggal tayang Mei 17, 2020
3 Buah Selain Kurma yang Baik untuk Berbuka Puasa

3 Buah Selain Kurma yang Baik untuk Berbuka Puasa

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh Monika Nanda
Tanggal tayang Mei 14, 2020
7 Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Fit Saat Puasa

7 Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Fit Saat Puasa

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh Risky Candra Swari
Tanggal tayang Mei 9, 2020
Kenapa Saya Sakit Perut Setelah Buka Puasa?

Kenapa Saya Sakit Perut Setelah Buka Puasa?

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh Adelia Marista Safitri
Tanggal tayang Mei 7, 2020