Tetap Sehat Meski Jadi Anak Kos dengan 5 Tips Berikut

Oleh Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum

“Derita” anak kosan sebenarnya ada banyak. Mulai dari uang pas-pasan, sulit mengatur pola makan karena jadwal padat, hingga kurang tidur. Lantas, apakah anak kos bisa tetap menjalani hidup sehat? Berikut ulasan seputar hidup sehat ala anak kos.

Mengapa anak kos sulit menjalani hidup sehat?

Seperti yang dilansir dari Harvard Health Publishing, para ahli memperlihatkan bahwa mengubah kebiasaan hidup menjadi lebih sehat memang sulit.

Terlebih lagi, kekurangan motivasi juga menjadi faktor mengapa kehidupan anak kos agak jauh dari kebiasaan yang sehat. 

Memulai kebiasaan buruk tanpa tahu kapan untuk berhenti

bahaya kurang tidur

Misalnya, ada seorang mahasiswa yang baru saja keluar dari rumah orangtuanya dan tinggal di perantauan. Momen itu tentu menjadi waktu untuk lebih leluasa makan makanan apa pun dan tidur jam berapa pun tanpa aturan seperti di rumahnya. 

Kebiasaan tersebut akhirnya akan sulit dihentikan. Belum lagi jadwal yang padat juga mendukung hal itu. Akibatnya, memikirkan kesehatan diri sendiri menjadi prioritas kesekian. Oleh karena itu, kehidupan anak kos sering dianggap jauh dari kata sehat. 

Selain itu, perubahan gaya hidup merupakan sebuah proses yang hasilnya tidak instan. Itulah yang membuat kita terkadang menyerah di awal.

Pada awalnya memang akan terasa sulit untuk mengubah perilaku, tetapi bila motivasi dan niat Anda cukup kuat, hidup sehat ala anak kos bisa tercapai. 

Faktor finansial yang sulit menyeimbangi harga makanan sehat

uang

Faktor finansial yang tidak mendukung pun menjadi alasan Anda tidak berusaha untuk memberikan yang terbaik kepada tubuh Anda.

Misalnya, di daerah kosan Anda menyediakan berbagai makanan, mulai dari yang murah hingga membuat dompet Anda menangis. 

Makanan yang murah umumnya tidak memenuhi nutrisi dan vitamin Anda. Sementara, terus membeli makanan mahal, tentu akan menguras dompet Anda.

Akibatnya, Anda memilih untuk membeli yang murah lebih sering. Kondisi inilah yang membuat Anda membutuhkan strategi jitu agar bisa menjalani hidup sehat ala anak kos.

Tips hidup sehat ala anak kos

Tahukah Anda bahwa hidup sehat ala anak kos tidak melulu seputar makanan dan jam tidur saja? Dekorasi ruangan dan cara berpikir juga memengaruhi kesehatan tubuh Anda sebagai anak kos yang jauh dari kampung halaman. 

Nah, supaya Anda berhasil menjadi anak kos yang sehat tanpa membuat orangtua khawatir, yuk simak tips di bawah ini. 

1. Merapikan kamar

tanaman untuk kamar

Tinggal di ruangan kecil sering dialami oleh kebanyakan anak kos. Pada ruangan kecil itulah Anda bisa beristirahat, belajar, dan mengatur suasana hati ketika keluar kamar.

Salah satu strategi agar Anda bisa menjalani hidup sehat ala anak kos adalah mengatur dan merapikan kamar dengan baik. Beberapa cara yang dapat Anda lakukan, antara lain: 

  • Mendekorasi kamar. Kegiatan ini ternyata dapat memotivasi Anda untuk tetap semangat menjalani hari. Anda bisa meletakkan foto keluarga atau sahabat sebagai penyemangat. 
  • Mengatur penerangan. Belilah lampu yang bisa diatur tingkat pencahayaannya agar Anda tetap tenang dan nyaman di dalam kamar kos. 
  • Menjaga agar kamar tetap rapi dan bersih. Ruangan kecil yang berantakan akan membuat kamar kos Anda seperti kapal pecah. Hal ini bisa juga membuat kepala Anda semakin pusing

2. Rutin sarapan setiap hari

sarapan untuk diabetes

Manfaat dari rutin sarapan setiap hari adalah memberikan energi agar tetap fokus menjalani hari.

Sarapan memang sulit dilakukan oleh anak kos, tetapi bila Anda mengikuti beberapa tips di bawah ini, mungkin hambatan tersebut dapat dilewati. 

  • Sarapan dengan potongan buah segar untuk menyingkat waktu persiapan sarapan dan bisa dibawa sambil keluar kosan. 
  • Mengawali hari dengan menyantap semangkuk sereal dan susu karena tidak perlu dimasak terlebih dahulu. 
  • Membuat telur dadar dan memakannya dengan roti agar kebutuhan protein dan karbohidrat terpenuhi. 

Kebiasaan ini setidaknya bisa membantu Anda menjaga berat badan karena melewatkan sarapan justru membuat Anda makan lebih banyak saat siang.

Oleh karena itu, usahakan untuk selalu sarapan setiap pagi untuk mengawali hari yang lebih sehat. 

3. Sering minum air putih

banyak minum air putih

Bergelas-gelas kopi mungkin memang dapat membuat Anda tetap terjaga mengerjakan tugas. Namun, pastikan bahwa Anda juga minum air putih yang banyak. Bahkan, perbanyaklah minum air putih dibandingkan minuman lainnya.

Cara ini bertujuan agar Anda tetap terhidrasi dan mengurangi rasa lelah akibat dehidrasi. Bila Anda mengalami dehidrasi, Anda akan lebih mudah lelah dan sulit berkonsentrasi. 

4. Membawa makanan dari kosan

bekal ke kantor

Selain makan tiga kali sehari ditambah dengan cemilan, hidup sehat ala anak kos bisa dijalani dengan tips terbiasa menyimpan stok makanan.

Beberapa kosan memiliki kulkas yang dapat digunakan bersama. Manfaatkanlah kulkas itu untuk menyimpan persediaan Anda.  

Bukan hanya menyimpan, Anda juga harus mampu mengolahnya sebelum bahan-bahan itu membusuk. Selain lebih hemat, memasak sendiri justru lebih menyehatkan dibandingkan beli di luar. 

Beberapa camilan dan tips berikut mungkin bisa Anda jadikan inspirasi untuk menyimpan bahan makanan di kos-kosan Anda. 

a. Yogurt sebagai snack

  • Pilihlah yogurt dengan kandungan lemak yang rendah atau tidak ada sama sekali
  • Campur yogurt dengan buah dan kacang-kacangan untuk sarapan
  • Taburkan cinnamon dan beberapa keping cokelat sebagai snack
  • Simpanlah masing-masing bahan agar tidak tercecer

b. Memasak telur dengan microwave

Beberapa kos-kosan juga menyediakan microwave yang dapat digunakan bersama. Anda dapat menggunakannya untuk memasak.

Selain menggunakan penggorengan, telur juga dapat dimasak menggunakan microwave. Caranya dengan membuat mengocok telur terlebih dahulu dalam mangkuk kecil. Setelah itu, panaskahlah ke dalam microwave selama 3-4 menit. 

c. Memanfaatkan keju 

  • Usahakan untuk memilih keju yang mengandung 2% susu atau rendah lemak
  • Membuat stik keju agar mudah untuk dikonsumsi selama bepergian 
  • Keju dapat digunakan sebagai isi dari roti atau sandwich Anda
  • Mencampurkan keju dengan telur omelete 

5. Berolahraga

Siapa bilang anak kos tidak bisa olahraga karena jadwal padat dan isi dompet yang pas-pasan? 

Hidup sehat ala anak kos bisa dilakukan dengan melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit dalam sehari. Tidak perlu datang ke gym atau mengikuti kelas yang menguras tabungan, cukup meluangkan waktu setiap sore atau pagi agar bisa jogging

Masih tidak sempat? Biasakan untuk berjalan kaki atau bersepeda menuju kampus atau tempat kantor. Bahkan Anda juga bisa berolahraga di kamar.

Selain menyehatkan badan, kebiasaan tersebut juga membantu mengurangi polusi yang sudah mencemari lingkungan Anda. 

Hidup sehat ala anak kos memang terdengar sulit dilakukan, tetapi bukan berarti tidak bisa dilakukan. Yang penting adalah tekad Anda untuk tetap hidup sehat di tengah keterbatasan dimiliki.

Baca Juga:

Sumber
Yang juga perlu Anda baca