Ingatlah bahwa di usia ini metabolisme Anda sudah melambat, sehingga Anda tidak membutuhkan asupan kalori sebanyak dulu lagi. Maka, perhatikan baik-baik kandungan gizi dari makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Supaya bisa cepat turun berat badan, pastikan Anda tidak makan melebihi kebutuhan gizi harian Anda.
2. Jangan sembarangan memilih metode diet
Di usia 30-an, tubuh akan lebih sulit beradaptasi dengan perubahan. Maka, jangan mencoba-coba berbagai jenis diet yang hanya sebatas “kata orang-orang”. Misalnya, membatasi makan hanya sekali sehari. Diet seperti ini justru membuat sistem metabolisme Anda bingung terhadap perubahan ini.
Karena tidak kemasukan makanan dan gizi dalam waktu yang lama, nafsu makan justru makin sulit dikendalikan dan metabolisme jadi kacau. Akibatnya adalah berat badan Anda sulit dikendalikan. Lebih baik Anda meningkatkan frekuensi makan dalam sehari, tapi kurangi porsinya.
3. Memprioritaskan gaya hidup sehat
Menurunkan berat badan di usia 30-an itu bukan cuma soal diet. Anda harus mengubah gaya hidup Anda secara keseluruhan kalau mau menikmati hasil yang maksimal. Sekeras apa pun diet Anda, kalau Anda masih mempertahankan pola hidup yang lama, berat badan Anda tak akan berubah juga.
Jadi, rencanakan perubahan gaya hidup Anda baik-baik. Mulai dari memilih makanan hanya yang sehat, berhenti merokok, mengendalikan kebiasaan minum alkohol, mengurangi begadang, hingga meluangkan waktu untuk berolahraga. Anda bisa memulainya pelan-pelan, karena Anda tentu harus menyesuaikan perubahan gaya hidup baru ini dengan kesibukan di kantor dan di rumah.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar