Lewat gerakannya yang cenderung lambat dan melingkar, tai chi akan membantu Anda memusatkan perhatian dan meminimalkan gangguan yang berasal baik dari lingkungan di sekitar Anda maupun dari dalam benak Anda sendiri. Jika Anda berlatih tai chi secara rutin, Anda pun akan jadi fasih dalam mempertajam fokus dan menjernihkan pikiran ketika bekerja, belajar, atau berpikir.
3. Memperkuat otot
Berbagai gerakan tai chi yang juga berasal dari seni bela diri Asia mengharuskan Anda untuk menopang berbagai anggota tubuh dengan kuat. Meskipun olahraga ini cenderung tenang, Anda diharuskan untuk menahan pose tertentu tanpa alat bantu dalam waktu yang cukup lama. Hal ini mampu melatih kerja otot pada bagian tubuh atas dan bawah agar lebih kuat.
4. Menjaga kesehatan jantung
Karena tai chi sangat mengutamakan latihan pernapasan dan mengurangi stres, olahraga ini mampu menurunkan tekanan darah. Gerakan tai chi yang lebih dinamis seperti berjongkok, membungkuk, atau menendang juga ternyata setara dengan olahraga jalan kaki. Maka, jantung dan pembuluh darah Anda akan jadi semakin kuat dan sehat jika Anda rajin berlatih tai chi.
5. Melatih kelenturan tubuh
Posisi-posisi dalam latihan tai chi membutuhkan koordinasi, kekuatan, dan keluwesan. Dengan demikian, tubuh jadi akan semakin lentur dan seimbang. Hal ini akan sangat berguna bagi Anda yang memiliki masalah koordinasi motorik, badan yang terasa kaku, atau pada orang-orang lanjut usia yang rentan kehilangan keseimbangan dan terjatuh. Jika dilakukan secara berkala, Anda juga bisa mengurangi nyeri otot dan sendi.
Gerakan tai chi untuk pemula
Tai chi untuk pemula pada dasarnya menitikberatkan pikiran yang positif dan posisi-posisi dasar yang cukup sederhana. Biasanya sesi tai chi untuk pemula berjalan selama 12 minggu dengan latihan kira-kira dua kali seminggu. Anda bisa berlatih dengan instruktur (master) tai chi atau mencobanya sendiri dengan mengikuti panduan mudah berikut ini.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar