Eksim memang bukan penyakit menular, tapi orang yang memiliki eksim tahu penyakit kulit ini bisa sering kambuh dengan gejala yang sangat mengganggu. Untungnya, ada beberapa cara dan kebiasaan harian yang bisa Anda coba untuk mencegah kambuhnya eksim. Apa saja?
Cara mencegah penyakit eksim agar tidak kambuh
Eksim adalah penyakit kulit yang ditandai dengan munculnya ruam kemerahan di kulit. Penyakit ini bisa menimbulkan rasa gatal yang parah dan mengganggu.
Belum diketahui secara pasti apa penyebab eksim (dermatitis atopik). Selain itu, tidak ada pengobatan yang bisa menyembuhkan eksim secara tuntas.
Namun, penyakit kulit dapat dicegah agar tidak sering kambuh. Berikut ini cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah eksim kambuh kembali.
1. Gunakan pelembab
Kulit yang terlalu kering dapat dengan mudah menjadi rapuh, bersisik, kasar, dan kencang. Nah, kondisi kulit yang seperti ini bisa memicu eksim kambuh.
Untuk itu, Anda bisa menggunakan pelembap secara rutin, terutama pada bagian kulit yang menjadi tempat kambuhnya eksim. Namun, hati-hati dalam memilih pelembap untuk kulit eksim.
Pilihlah produk pelembab kulit yang bebas pewangi dan lembut agar tidak mengiritasi kulit. Pastikan kandunganya memiliki tingkat kelembapan yang tinggi dan tahan lama, seperti pelembap berbahan dasar madu atau oat.
2. Menghindari pemicu alergi
Pada beberapa orang, eksim dapat kambuh karena reaksi terhadap alergen seperti debu, serbuk, sari, bulu hewan, atau makanan tertentu.
Jika Anda memiliki faktor pemicu serupa, sebisa mungkin hindari faktor tersebut untuk mencegah eksim kambuh.
Selain itu, Anda bisa menggunakan alat penyaring udara di rumah untuk menghindari paparan serbuk sari atau debu yang bisa menyebabkan reaksi alergi.
Pastikan Anda juga rutin membersihkan rumah, terutama area tempat berkumpulnya debu atau bulu hewan, seperti karpet, sofa, atau tirai.
3. Menggunakan sabun yang lembut
Cara mencegah eksim selanjutnya adalah dengan menggunakan sabun mandi berbahan lembut dan sesuai dengan kulit Anda.
Pasalnya, beberapa jenis sabun dapat memiliki kandungan bahan kimia yang membuat kulit menjadi kering. Hal ini bisa memperparah dan memicu munculnya eksim.
Pilihlah sabun yang mengandung bahan alami seperti aloe vera, jojoba oil, coconut oil, dan hindari menggunakan sabun mengandung pewangi tambahan yang bisa memicu iritasi pada kulit
4. Kenakan pakaian berbahan lembut
Beberapa jenis kain tertentu, seperti wol, polyester, atau nylon memiliki tekstur yang kasar, tidak menyerap keringat, dan menyebabkan panas berlebih pada kulit. Hal ini bisa memicu munculnya gejala eksim.
Jadi, pilihlah pakaian yang terbuat dari bahan lembut, seperti katun. Bahan katun memiliki tekstur yang halus dan terasa sejuk saat bersentuhan di kulit serta mampu menyerap keringat dengan baik.
Hindari juga pakaian yang terlalu ketat karena dapat menyebabkan gesekan berulang pada kulit. Pilihlah pakaian yang agak longgar dan nyaman digunakan sehingga kulit dapat bernapas dengan baik.
5. Hindari mandi dengan air panas
Mandi menggunakan air panas dapat menyebabkan kulit menjadi kering sehingga bisa memicu eksim kambuh.
Suhu air yang terlalu panas dapat melebarkan pori-pori dan mengikis minyak alami kulit. Akibatnya, kelembaban alami kulit berkurang.
Untuk mencegah eksim kambuh, hindari mandi dengan suhu air terlalu panas. Anda bisa menggunakan suhu air yang tidak lebih tinggi dari 44º Celsius.
Selain itu, hindari mandi terlalu lama karena bisa memicu kulit kering. Mengutip Cleveland Clinic, idealnya Anda bisa mandi selama 10 – 15 menit saja agar kelembapan alami kulit tetap terjaga.
6. Kelola stres
Stres merupakan salah satu penyebab kambuhnya eksim. Ketika stres, tubuh dapat memproduksi histamin, yakni zat kimia dalam sistem kekebalan tubuh yang bisa memicu reaksi alergi.
Pelepasan histamin dapat memicu rasa gatal di kulit yang pada akhirnya membuat eksim kambuh. Untuk itu, mengelola stres merupakan cara mencegah eksim yang bisa Anda lakukan.
Untuk itu, cobalah untuk belajar mengelola stres dengan lebih baik. Anda perlu meluangkan waktu yang cukup untuk tidur, rekreasi, dan beristirahat dari kesibukan sehari-hari.
Gunakan waktu senggang Anda untuk melakukan hobi atau aktivitas yang menyenangkan, seperti quality time dengan pasangan atau keluarga, berkumpul dengan teman, berkebun, atau mencoba meditasi.
7. Mengatur pola makan
Cara mencegah eksim selanjutnya adalah dengan mengatur pola makan dan menghindari pantangan eksim.
Beberapa jenis makanan yang menjadi pantangan eksim dan perlu Anda hindari antara lain produk susu, telur, kedelai, dan beberapa jenis ikan.
Selain itu, hindari konsumsi makanan tinggi gula, seperti permen, kue, bolu, atau es krim, karena makanan ini dapat membuat kulit meradang dan memicu eksim kambuh.
8. Hindari menggaruk kulit yang gatal
Menggaruk kulit yang gatal bisa menyebabkan iritasi dan infeksi pada kulit yang bisa memperparah dan memicu timbulnya eksim.
Jika kulit terasa gatal, usahakan untuk tidak langsung menggaruknya. Alih-alih menggaruk, coba tepuk-tepuk pelan area yang gatal dengan jari untuk meredakannya.
Selain itu, Anda bisa mengompres area kulit yang gatal dengan air dingin selama beberapa menit hingga rasa dingin berkurang.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah eksim kambuh lagi.
Jika gejala terlalu sering kambuh, ada baiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter spesialis kulit untuk menemukan solusi yang tepat.
Agar eksim tidak sering kambuh, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, seperti menggunakan pelembap secara rutin, menghindari pemicu alergi, menggunakan pakaian berbahan lembut, hindari mandi dengan air panas, kelola stress dengan baik, serta hindari makanan pantangan eksim.
