9 Manfaat Jus Buah Naga dan Pisang, Plus Cara Membuatnya

Buah naga dan pisang sudah dikenal akan manfaat kesehatannya. Keduanya dapat melancarkan pencernaan, kaya akan kalium, serat, serta berbagai vitamin. Lantas, apa saja manfaat bila pisang dan buah naga dicampur menjadi jus? Berikut penjelasannya.

Daftar manfaat jus buah naga dan pisang

Jus buah naga dan pisang memiliki rasa yang lezat dan tekstur yang lembut. Jus sehat ini memiliki berbagai macam kandungan zat gizi yang sayang untuk dilewatkan. 

Berikut berbagai manfaat jus buah naga dan pisang yang bisa Anda dapatkan.

1. Membantu menurunkan berat badan

Jus buah naga dan pisang dapat membantu menurunkan berat badan karena berbagai kandungan di dalamnya.

Buah naga mengandung kalori yang rendah tetapi kaya serat, yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan berlebihan.

Kombinasi serat dari kedua buah ini memperlambat pengosongan lambung sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama.

Kandungan serotonin yang diproduksi oleh triptofan dalam pisang juga dapat mengurangi nafsu makan secara alami.

2. Meningkatkan sistem imun

Jus buah pisang dan naga sama-sama mengandung vitamin C yang membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi dan radikal bebas.

Betasianin dan flavonoid dalam kedua buah ini juga melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang bisa melemahkan sistem imun.

Salah satu penelitian dalam jurnal Pharmaceutics juga mengatakan bahwa buah naga memiliki sifat antijamur, antibakteri, antivirus, dan antimikroba. 

Kombinasi antara buah naga dan pisang tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan perlindungan ganda terhadap ancaman penyakit sehari-hari.

3. Melancarkan pencernaan

Pisang dan buah naga dapat melancarkan pencernaan karena kaya akan serat dan prebiotik alami. 

Buah naga mendukung pertumbuhan bakteri baik seperti Lactobacilli dan Bifidobacteria yang menjaga keseimbangan mikrobiota usus dan memperbaiki fungsi pencernaan. 

Pisang, dengan kandungan serat larut dan pektinnya, membantu melunakkan feses, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan. 

Kombinasi keduanya tidak hanya melancarkan pencernaan, tetapi juga mendukung usus yang sehat, mengurangi risiko gangguan pencernaan, serta meningkatkan penyerapan nutrisi.

4. Mengontrol gula darah

Jus pisang dan buah naga juga membantu mengatur kadar gula darah sehingga baik dikonsumsi bagi penderita diabetes, prediabetes, atau orang yang sedang mengontrol asupan gula.

Salah satu penelitian dalam jurnal Foods mengatakan bahwa buah naga mengandung betalain, khususnya betacyanin, membantu meregenerasi sel beta di pankreas.

Proses ini bisa mengeluarkan insulin dan amilin, dua hormon yang mengatur kadar gula darah.

Sementara itu, pisang membantu mengontrol gula darah dengan kandungan seratnya yang memperlambat penyerapan glukosa dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

5. Mendukung kesehatan tulang

Jus pisang dan buah naga mendukung kesehatan tulang berkat kandungan kalium, magnesium, dan kalsium yang ada di dalamnya. 

Kalium dalam pisang berfungsi untuk menyeimbangkan kadar kalsium dalam tubuh dan membantu mencegah pengeluaran kalsium melalui urine. 

Sementara itu, buah naga mengandung magnesium yang berperan penting dalam proses pembentukan tulang dan membantu penyerapan kalsium.

Selain itu, peran kalsium dalam kedua buah ini sangat vital dalam menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.

6. Meningkatkan sirkulasi darah

Buah naga dan pisang memiliki manfaat untuk melancarkan sirkulasi darah. 

Pigmen alami dalam buah naga yaitu betalain memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi, membantu mengurangi kekakuan arteri dan mendukung sirkulasi darah yang lebih lancar.

Sementara itu, pisang kaya akan kalium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit, melebarkan pembuluh darah, dan mengatur tekanan darah.

Kombinasi keduanya mendukung kesehatan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi risiko gangguan sirkulasi, seperti penyakit jantung dan hipertensi.

7. Sumber anitoksidan yang baik

Jus buah naga dan pisang merupakan sumber antioksidan yang baik untuk tubuh. Buah naga mengandung betalain yang memiliki sifat antioksidan kuat yang melawan radikal bebas.

Selain itu, buah naga juga kaya akan vitamin C yang membantu memperkuat sistem imun dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif.

Di sisi lain, pisang mengandung dopamin yang dikenal sebagai neurotransmiter dan memiliki sifat antioksidan yang membantu melawan radikal bebas.

Kombinasi buah-buahan ini memberikan perlindungan tambahan terhadap kerusakan sel dan peradangan, serta mendukung kesehatan kulit, jantung, dan tubuh secara keseluruhan.

8. Baik untuk kesehatan ginjal

Jus pisang dan buah naga baik untuk kesehatan ginjal karena keduanya mengandung kalium.

Kalium penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mendukung fungsi ginjal yang optimal. 

Kalium juga membantu mengatur tekanan darah dan mencegah penumpukan cairan yang dapat membebani ginjal. 

Selain itu, serat dalam pisang membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

9. Meningkatkan kesehatan jantung

Jus pisang dan buah naga yang diminum secara teratur juga bermanfaat bagi kesehatan jantung. Manfaat ini berkat kandungan kalium, serat, dan antioksidan pada kedua buah ini.

Kalium membantu menyeimbangkan tekanan darah sehingga mengurangi risiko hipertensi dan mendukung fungsi jantung yang sehat.

Buah naga kaya akan betalain dan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan untuk melindungi jantung akibat radikal bebas.

Serat dan pisang dan naga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah yang penting untuk mencegah penumpukan plak di pembuluh darah.

Cara membuat jus pisang dan buah naga

Berikut adalah cara sederhana untuk membuat jus pisang dan buah naga.

Bahan-bahan

• 1 buah pisang matang.
• 1/2 buah naga merah.
• 1 gelas air matang atau air kelapa.
• Madu atau pemanis alami (opsional).
• Es batu (opsional jika ingin jus dingin).

Cara membuat

1. Siapkan bahan-bahan, seperti kupas pisang dan buah naga. Potong-potong buah naga dan pisang agar mudah diblender.
2. Masukkan potongan pisang dan buah naga ke dalam blender. Tambahkan air matang atau air kelapa.
3. Jika suka manis, tambahkan sedikit madu atau pemanis alami sesuai selera.
4. Blender hingga semuanya tercampur rata dan teksturnya halus.
5. Jika ingin jus dingin, tambahkan es batu ke dalam blender dan blender kembali hingga tercampur rata.
6. Tuangkan jus ke dalam gelas dan nikmati saat segar.

Jus pisang dan buah naga ini kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Selamat mencoba!

[embed-health-tool-bmi]