Bukan cuma lemak, berikan juga ragam makanan sehat untuk anak guna memenuhi nutrisi yang anak butuhkan.
Berikan anak berbagai buah-buahan, sayuran, dan makanan yang terbuat dari gandum utuh.
Selain itu, berikan pula sumber protein lainnya selain daging, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.
Hal yang juga penting, batasi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula tambahan atau pemanis buatan serta makanan kemasan.
4. Baca informasi nilai gizi
Jika membeli makanan kemasan untuk anak, sebaiknya baca terlebih dahulu informasi nilai gizi yang ada di kemasan.
Dari tabel informasi nilai gizi tersebut, Anda dapat melihat berapa kandungan lemak dalam makanan kemasan tersebut per sajian.
Hal ini memudahkan Anda untuk membatasi konsumsi lemak anak.
5. Biasakan anak untuk berolahraga setiap hari
Ajak anak untuk olahraga ringan setiap hari, seperti berjalan, bersepeda, lari, dan berenang.
Ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik pada anak.
6. Jaga berat badan anak
Jika berat badan anak dalam rentang normal, sebaiknya terus pertahankan.
Sementara jika berat badan anak berlebihan, usahakan untuk menurunkan berat badan anak dengan cara-cara di atas.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar