Sebenarnya tidak masalah nafsu makan wanita bertambah saat sedang PMS. Namun, akan lebih baik bila memperhatikan jenis makanan yang Anda konsumsi.
Makanan seperti daging, ikan, dan sayur bagus untuk mengganti kandungan zat besi yang hilang selama menstruasi.
Hal ini karena sebelum menstruasi, hormon wanita sangat tidak stabil. Maka dari itu, tubuh membutuhkan makanan sehat yang bisa menyeimbangkan ketidakseimbangan hormon tersebut.
Mengutip dari Office on Women’s Health, wanita yang sedang PMS sebaiknya mengonsumsi makanan tinggi kalsium dan vitamin B6.
Makanan kalsium tinggi
Kalsium membantu mengurangi gejala PMS, seperti kelelahan, stres, dan ngidam makanan. Anda bisa mengonsumsi makanan tinggi kalsium saat nafsu makan bertambah selama PMS, seperti:
- jus jeruk,
- sereal,
- roti,
- susu,
- keju, dan
- yoghurt.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar