Mengenal Manuver Valsava, Cara Cepat Meringankan Telinga yang Berdenging

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 29/07/2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Ketika telinga berdenging saat naik pesawat, banyak orang mengatasinya dengan menutup mulut serta cuping hidung sambil mendenguskan udara lewat hidung. Ternyata, metode ini bukan sekadar aksi spontan asal-asalan melainkan adalah manuver valsava. Lantas, apa itu manuver valsava?

Manuver valsava adalah metode meringankan telinga

Sumber: Medical News Today

Manuver valsava adalah salah satu cara bernapas dengan meningkatkan tekanan di dada.

Akibatnya, terjadi perubahan detak jantung dan tekanan darah ketika mengeluarkan udara dari tubuh saat lubang yang menghubungkan trakea dan faring tertutup. 

Istilah yang diperkenalkan pada tahun 1700an oleh Antonio Maria Valsava ini awalnya digunakan untuk mengeluarkan nanah dari telinga.

Akan tetapi, seiring dengan berjalannya waktu, manuver valsava cukup bermanfaat untuk kehidupan sehari-hari dan sering digunakan saat:

  • Mengejan ketika BAB
  • Berlatih menggunakan saksofon
  • Mengangkat beban yang berat
  • Mengurangi dengungan telinga saat di pesawat

Cara melakukan manuver valsava

hidung mampet sebelah

Metode yang tidak melibatkan mulut ini ternyata cukup mudah dan tidak memerlukan bantuan apapun.

Petunjuk di bawah ini adalah salah satu cara agar manuver valsava mudah dilakukan dan bisa mengatasi masalah telinga Anda. Berikut langkah-langkahnya:

  1. Mulai dari tarik napas dalam-dalam dan tahan napas selama beberapa detik. 
  2. Jika otot dada dan perut sudah terasa kencang dan menekan, artinya Anda sudah benar. 
  3. Tahan posisi tersebut selama 5-10 detik. 
  4. Tarik napas kembali dengan paksa agar dapat menghembuskannya dengan cepat. 
  5. Lanjutkan cara bernapas Anda dengan normal.

Jika Anda merasa kesulitan melakukan cara di atas, ada pilihan lain yang bisa Anda lakukan untuk melakukan manuver valsalva.

Anda dapat mulai dengan posisi berbaring dan meniupkan botol yang kosong dan bersih selama 15 detik. 

Cara kerja manuver valsava dalam sistem pernapasan

paru-paru

Seperti yang dilansir dari laman National Center for Biotechnology Information, manuver valsava adalah cara bernapas yang dibagi menjadi empat tahap.  

Mulai dari meningkatnya tekanan darah dari sistem pernapasan yang dipaksakan hingga mengembalikan tekanan darah ke angka yang normal. 

Fase I

Pada saat Anda menarik napas ketika caping hidung dijepit dan mulut ditutup, terjadi ketegangan yang meningkatkan tekanan darah Anda.

Kemudian, aliran darah melambat pada pembuluh darah besar dan memengaruhi sirkulasi paru-paru. 

Fase II

Di fase ini tekanan darah kembali stabil karena jumlah darah yang terbatas di pembuluh darah kembali ke jantung. Akibatnya, darah yang dipompa dari jantung mengalami penurunan dan denyut jantung Anda pun meningkat. 

Fase III

Sebelum Anda kembali membuka cuping hidung dan mengakhiri manuver valsava, tekanan darah akan menurun beberapa saat dan membuat Anda lebih rileks. 

Fase IV

Terakhir, darah kembali mengalir menuju jantung Anda. Lalu, setelah detak jantung kembali normal, aliran darah pun berjalan seperti biasa dan tekanan darah kembali naik. 

Hal ini dikarenakan pembuluh darah belum melebar, alias masih menyempit. 

Risiko dan efek samping melakukan manuver valsava

hipertensi dan hipotensi
Sumber: Shutterstock

Manuver valsava adalah metode yang cukup efektif agar angin dari telinga keluar dan mengatasi suara dengingan di dalamnya.

Namun, bukan berarti tidak ada risiko atau efek samping yang muncul ketika Anda melakukan cara bernapas yang seperti ini. 

Efek samping utama yang dapat terjadi dari kondisi ini adalah hipotensi. Kondisi ini bisa terjadi akibat menurunnya tekanan darah secara drastis dan tiba-tiba saat melakukan manuver valsava. 

Pada beberapa orang, bernapas seperti ini juga bisa menyebabkan pusing hingga pingsan. 

Manuver valsava termasuk cara yang aman dengan efek samping yang cukup langka karena dapat dilakukan oleh semua orang. Namun, tanyakan kepada dokter jika Anda merasa pusing setelah melakukan manuver valsava.

Walaupun demikian, efek samping tersebut cenderung langka karena pola pernapasan seperti ini relatif aman dilakukan oleh semua orang.

Akan tetapi, untuk lebih amannya, tanyakan kepada dokter Anda ketika merasa pusing saat melakukan manuver valsava.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

6 Kiat Alami untuk Mengatasi Jantung yang Tiba-Tiba Berdebar Kencang

Tiba-tiba jantung berdebar kencang saat sedang di tempat umum? Tak perlu panik. Ada tujuh cara mengatasi jantung berdebar yang mudah dan sederhana.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Hidup Sehat, Tips Sehat 03/08/2018 . Waktu baca 6 menit

5 Teknik Latihan Pernapasan untuk Meningkatkan Fungsi Paru-Paru

Terdapat beragam teknik latihan pernapasan ini agar kapasitas paru-paru Anda semakin baik dan tidak mudah ngos-ngosan. Tidak sulit, kok. Ini panduannya!

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Kesehatan Pernapasan, Sesak Napas 02/08/2018 . Waktu baca 6 menit

Penelitian Buktikan Pemberian Napas Buatan Dalam CPR Tidak Mempan. Apa Alasannya?

Di film-film, pemberian napas buatan biasanya sukses menolong pasien. Di dunia nyata, tak semudah itu. Lalu apa yang bisa dilakukan dalam situasi darurat?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Andisa Shabrina
Hidup Sehat, Fakta Unik 04/11/2017 . Waktu baca 4 menit

Telinga Berdenging Terus Karena Tinnitus? Atasi Dengan 6 Cara Ini

Telinga yang berdenging terus-terusan bisa jadi gejala tinnitus. Lalu bagaimana cara mengatasi telinga berdenging agar tak menganggu? Ini dia enam tipsnya.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: dr. Marsha Desica Arsanta
Hidup Sehat, Tips Sehat 09/10/2017 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

teknik pernapasan coronavirus

Teknik Pernapasan Tertentu Bisa Meredakan Gejala Coronavirus?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 14/04/2020 . Waktu baca 6 menit
cara pernapasan perut

Manfaat dan Panduan Melakukan Pernapasan Perut

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 09/07/2019 . Waktu baca 5 menit
teknik pernapasan untuk tidur

6 Ragam Teknik Pernapasan yang Patut Dicoba Agar Tidur Lebih Cepat dan Lelap

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 05/06/2019 . Waktu baca 5 menit
teknik pernapasan saat lari

Teknik Pernapasan yang Tepat Saat Lari Agar Tidak Terengah-engah

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 17/02/2019 . Waktu baca 4 menit