Benarkah Menghirup Aromaterapi Membuat Tidur Lebih Nyenyak?

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 30 November 2019 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Tidur nyenyak membantu Anda beraktivitas dengan baik keesokan harinya. Ada banyak cara yang bisa anda coba agar tidur setiap malam bisa lebih nyenyak. Misalnya dengan menggunakan aromaterapi. Namun, apakah manjur menggunakan aromaterapi untuk membantu tidur lebih nyenyak? Yuk, cari tahu kebenarannya pada ulasan berikut ini.

Aromaterapi ampuh untuk tidur lebih nyenyak?

Aromaterapi adalah perawatan untuk memulihkan kembali kesehatan fisik maupun psikis dengan mengandalkan ekstrak dari tumbuhan alami. Teknik ini disebut juga dengan terapi minyak esensial karena bahan utama yang digunakan adalah minyak esensial.

Nah, cara menggunakan minyak esensial untuk aromaterapi ada berbagai cara, yakni dihirup langsung dari botol atau diubah menjadi uap dengan bantuan diffuser. Selain itu, bisa juga dioleskan dan dipijatkan ke kulit atau dicampur dengan untuk berendam.

Salah satu potensi aromaterapi adalah membantu seseorang untuk tidur lebih nyenyak. Melansir dari laman Sleep, aroma dari minyak esensial dapat membantu meringankan pikiran dan merelaksasi otot tubuh yang tegang sehingga bisa mengurangi stres, kecemasan, dan rasa sakit yang sering mengganggu tidur.

Sebuah studi dalam Iranian Red Crescent Medical Journal melaporkan manfaat aromaterapi untuk meningkatkan kualitas tidur pada ibu yang baru saja bersalin.

Sebanyak 158 ibu dibagi menjadi 2 kelompok: satu kelompok diminta untuk menggunakan minyak lavender di malam hari dan satunya tidak menggunakan wewangian. Selama delapan minggu, ibu yang menggunakan minyak lavender untuk aromaterapi dapat tidur lebih nyenyak.

Deretan aromaterapi yang membantu tidur jadi lebih baik

manfaat minyak lavender

Di pasaran ada banyak minyak esensial yang dijual. Namun, untuk meningkatkan kualitas tidur ada beberapa minyak esensial yang direkomendasikan untuk aromaterapi, di antaranya:

  • Minyak lavender. Minyak yang berasal dari tanaman Lavandula angustifolia yang beraroma harum ini bisa menyegarkan udara sehingga membuat Anda dapat tidur dengan nyenyak.
  • Minyak cedarwood. Minyak ini berasal dari kayu pohon cedar, yakni Cedrus atlantica dapat membantu Anda tidur lebih lama.
  • Minyak bergamot. Minyak yang berasal dari buah yang mirip jeruk dengan nama latin Citrus bergamia. Minyak ini membantu menenangkan pikiran sehingga membuat Anda lebih mudah terlelap.

Tidak semua minyak esensial cocok digunakan sebagai aromaterapi untuk membantu tidur jadi lebih nyenyak. Beberapa minyak diketahui dapat meningkatkan kewaspadaan sehingga dapat mengganggu tidur, seperti minyak esensial sage, vetiver, dan petitgrain.

Kemungkinan efek samping yang terjadi

Meski penelitian telah menunjukkan potensi aromaterapi untuk membantu tidur lebih nyenyak, tidak semua orang akan merasakan manfaatnya. Malah menyebabkan masalah setelah digunakan.

Hal ini kemungkinan terjadi jika orang yang menggunakan metode ini memiliki alergi pada kandungan tertentu yang ada pada minyak esensial. Mungkin juga disebabkan oleh penggunaan minyak esensial yang tidak benar sebagai aromaterapi.

Perlu Anda ketahui bahwa minyak esensial sangat kuat sehingga tidak boleh digunakan secara berlebihan. Saat Anda ingin memijat tubuh dengan minyak esensial, campurkan minyak pembawa seperti jojoba oil atau almond oil.

Bila merasa cara ini tidak membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak, konsultasikan pada dokter mengenai kondisi Anda. Dokter akan membantu mencari penyebab sekaligus menentukan perawatan yang cocok.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Tidur Sebaiknya Pakai Bra atau Tidak?

Yang jelas, kabar bahwa tidur pakai bra bisa menyebabkan kanker payudara, itu sama sekali tidak benar. Tapi, apakah ini berarti kita boleh tidur pakai bra?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Hidup Sehat, Fakta Unik 28 Juli 2020 . Waktu baca 4 menit

Tidur yang Sehat, Dengan Lampu Menyala atau Mati?

Anda sering tidur dalam keadaan terang benderang dan lampu menyala? Mungkin ini saatnya mulai belajar tidur dalam gelap.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adinda Rudystina
Hidup Sehat, Fakta Unik 23 Juli 2020 . Waktu baca 4 menit

Menguak Manfaat Power Nap dan Bedanya Dengan Tidur Siang Biasa

Badan lemas, ngantuk, dan mata berat? Itu tandanya Anda butuh tidur siang! Yuk, intip trik power nap ini agar tidur siang lebih berkualitas dan bermanfaat.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Hidup Sehat, Fakta Unik 23 Juli 2020 . Waktu baca 4 menit

Ini yang Terjadi Pada Tubuh dan Pikiran Saat Kita Sedang Koma

Pernahkah Anda terbayang seperti apa rasanya koma? Anda juga mungkin penasaran, sebenarnya pasien koma masih sadar tidak? Yuk, cari tahu lebih jauh di sini.

Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Fakta Unik 14 Juli 2020 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

efek samping aromaterapi

6 Efek Samping Aromaterapi yang Harus Diwaspadai

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 6 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit

Mengapa Mendengarkan Suara Hujan Bikin Mengantuk?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Gladys Mangkuliguna
Dipublikasikan tanggal: 22 September 2020 . Waktu baca 3 menit
bahaya tidur dengan rambut basah

Bahayakah Tidur dengan Rambut Basah?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 27 Agustus 2020 . Waktu baca 3 menit
cara cepat tidur

Sering Susah Tidur? Ini Cara Cepat Tidur Dalam Satu Menit

Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 26 Agustus 2020 . Waktu baca 3 menit