Meski pola hidup sehat di atas bermanfaat untuk kesehatan, belum ada bukti medis yang membahas mengenai manfaat diet detoks untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Tanpa disadari, tubuh manusia sudah melakukan detoksifikasi secara alami. Proses ini berlangsung dalam organ-organ penting, seperti hati, ginjal, paru, kulit, dan sistem pencernaan.
Berbagai organ tersebut bertanggung jawab memecah racun dan zat lain yang tidak lagi dibutuhkan oleh tubuh. Kemudian, tubbuh mengeluarkannya melalui urine, tinja (feses), dan keringat.
Untuk melakukan detoks tubuh secara optimal, tentu organ-organ Anda harus dalam kondisi sehat. Di sinilah diet detoks berperan untuk memaksimalkan sistem detoksifikasi alami tubuh Anda.
Kate Patton, ahli diet dari Cleveland Clinic, mengatakan bahwa pembatasan makanan padat dalam diet detoks mungkin bisa membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh.
Makanan padat sering diganti dengan jus buah dan sayuran segar, teh hijau, atau air perasan lemon. Metode detoksifikasi ini umumnya berlangsung satu hari hingga satu bulan.
Diet detoks yang membatasi makanan tertentu memberikan kesempatan bagi sistem pencernaan untuk beristirahat. Jadi, organ pencernaan bisa pulih dan usus mampu menyerap zat gizi lebih baik di masa depan.
Kate Patton
Tanda tubuh perlu detoksifikasi
Berdasarkan penjelasan sebelumnya, diet detoks pada dasarnya bermanfaat untuk mendukung proses detoksifikasi alami yang telah dilakukan tubuh.
Anda bisa mempertimbangkan detoksifikasi tubuh bila muncul gejala, seperti:
- tubuh kelelahan, kurang fokus, dan tidak bersemangat,
- berat badan gampang naik tetapi sulit turun,
- gangguan pencernaan, seperti mual, sembelit, perut kembung, dan masuk angin,
- sering pusing tiba-tiba dan tanpa sebab,
- sulit tidur dan jarang bisa tidur nyenyak,
- timbul masalah kulit, seprerti mudah jerawatan,
- jadwal menstruasi tidak teratur pada wanita, dan
- perubahan suasana hati secara drastis (mood swing).
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar