home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

4 Kiat Jitu Memilih Sepatu Agar Terbebas dari Masalah Kaki

4 Kiat Jitu Memilih Sepatu Agar Terbebas dari Masalah Kaki

Pergi kerja, kuliah, hangout, atau olahraga tentu membutuhkan sepatu yang tepat. Jika salah membeli sepatu, kaki Anda bisa lecet dan sakit. Supaya tidak salah menjatuhkan pilihan, simak tips memilih sepatu yang tepat berikut ini.

Bagaimana sepatu memengaruhi kesehatan kaki?

Sebelum mengetahui soal tips memilih sepatu, ada baiknya kita mengetahui dulu bagaimana sepatu memengaruhi kesehatan kaki kita.

Memilih sepatu yang sesuai akan menghindarkan Anda dari cedera. Sepatu yang bentuk dan ukurannya tidak sesuai bisa memberikan tekanan pada sendi dan gesekan pada kulit kaki. Akibatnya beragam, tidak hanya kulit kaki melepuh saja.

Dikutip dari Victoria State Government, masalah yang mungkin terjadi pada kaki karena kesalahan pakai sepatu, antara lain:

  • Kaki bisa cedera, mulai dari kulit kaki melepuh, nyeri pada jari kaki atau pergelangan kaki, hingga bentuk tulang jari kaki yang dapat berubah.
  • Memilih sepatu yang tidak tepat juga bisa memperburuk nyeri atau radang sendi di lutut dan pergelangan kaki.
  • Sepatu yang tidak sesuai bisa membuat Anda sulit berjalan dengan benar dan menimbulkan rasa tidak nyaman ketika berdiri atau berjalan.

Tips memilih sepatu yang tepat

kaus kaki dan sepatu khusus diabetes

Agar terbebas dari masalah kaki, ikuti beberapa tips memilih sepatu dengan benar berikut ini.

1. Beli sepatu di siang hari

Tips memilih sepatu yang satu ini mungkin terdengar aneh bagi Anda. Namun, tahukah Anda jika waktu membeli sepatu ternyata dapat memengaruhi sepatu yang akan dipilih.

Waktu terbaik untuk membeli sepatu adalah siang hari. Kenapa? Saat siang hari, ukuran kaki Anda berubah menjadi lebih besar.

Apalagi jika Anda sebelumnya telah berjalan-jalan mengitari toko, ukuran kaki pun pasti akan bertambah. Itu sebabnya, membeli sepatu di siang hari bisa menghindarkan Anda dari membeli sepatu yang kekecilan.

2. Lihat sepatu baik-baik

Jika Anda telah menemukan sepatu yang menarik perhatian, jangan langsung memutuskan untuk membelinya. Ingat memilih sepatu yang tepat, bukan hanya dinilai dari desain atau warna yang menarik.

Terdapat beberapa tips yang perlu Anda perhatikan ketika memilih sepatu, yakni:

  • Pilih jenis sepatu sesuai dengan aktivitasnya
  • Cek kondisi sepatu, adakah kerusakan atau cacat
  • Pilih bahan sepatu yang Anda inginkan, entah itu karet, kulit, nylon, atau canvas
  • Periksa ketebalan sol sepatu dan pilih yang tidak mudah aus (terkikis)
  • Cek berat sepatu dan pilih mana yang cocok untuk aktivitas Anda
  • Periksa kekokohan sepatu, terutama untuk sepatu high heels yang rentan patah bagian haknya.

3. Cari ukuran sepatu yang tepat

Anda mungkin mengingat dengan baik ukuran sepatu yang biasanya Anda pakai. Namun, ukuran kaki bisa berubah jadi lebih besar seiring bertambahnya waktu.

Apalagi beberapa produsen sepatu juga memiliki sedikit perbedaan ukuran. Itu sebabnya, salah satu tips ketika memilih sepatu untuk dibeli adalah dengan mengukur kembali kaki Anda.

Pastikan bahwa ukurannya memang sesuai dengan ukuran kaki Anda saat ini.

4. Coba sepatunya

Setelah menemukan ukuran yang tepat, Anda wajib mencoba sepatu tersebut. Mintalah petugas toko untuk mencari sepatu sesuai dengan ukuran yang Anda minta.

Nah, saat mencoba sepatu, rasakan kenyaman pada kaki Anda. Pastikan ada sedikit ruang antara ujung kaki dengan ujung sepatu. Lalu, gerakkan jari kaki Anda untuk mengecek adanya ruang gerak untuk jari kaki.

Cobalah pula untuk berdiri dan berjalan sebentar memastikan sepatu Anda nyaman dipakai.

Jika kaki Anda merasa tertekan dan jari kaki tidak bisa bergerak dengan leluasa, ganti dengan ukuran yang lebih besar.

Agar lebih yakin, cobalah untuk berjalan di atas permukaan lantai keramik dan berkarpet.

Tips lainnya ketika hendak memilih sepatu, jika perlu bawa kaus kaki saat Anda membeli sepatu. Gunakan kaus kaki tersebut untuk memastikan bahwa sepatu yang Anda pilih sesuai ukuran dan nyaman.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Harvard Health Publishing. 10 tips for finding the right shoes. Accessed on July 12th, 2019.

University of Michigan. Choosing the Right Shoes for You. Accessed on July 12th, 2019.

Victoria State Government. Choosing the right shoe. Accessed on July 12th, 2019.

 

Foto Penulis
Ditinjau oleh dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh Aprinda Puji
Tanggal diperbarui 05/08/2019
x