Lemon dan madu bisa menjadi perpaduan asam manis yang sempurna. Minuman dari campuran lemon dan madu begitu menyegarkan, baik ketika disajikan hangat maupun dingin. Di balik rasanya yang segar, madu dan lemon ternyata memiliki manfaat kesehatan, mulai dari mencegah jerawat hingga membuang racun dari tubuh.
Manfaat lemon dan madu untuk kesehatan
Madu dikenal sebagai pengganti alami gula, sedangkan lemon merupakan buah jeruk yang punya khasiat untuk menangkal racun.
Jika kedua bahan ini digabungkan, terdapat manfaat yang baik untuk kesehatan. Berikut penjelasan lengkapnya.
1. Menurunkan berat badan
Manfaat air lemon dan madu yang pertama ialah dapat menurunkan berat badan.
Menurut penelitian Journal of Ayurveda and Integrative Medicine mengonsumsi madu dan lemon dapat menghancurkan lemak.
Selain itu, madu dan lemon juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga asupan kalori harian makin sedikit. Agar lebih terasa khasiatnya, sebaiknya imbangi dengan olahraga teratur dan pola makan sehat.
2. Mencegah penyakit ginjal
Lemon dan madu juga bermanfaat untuk mencegah penyakit ginjal. Pasalnya lemon kaya akan asam sitrat yang mencegah pembentukan batu ginjal.
Asam sitrat membantu mengikat kalsium dalam urine, sehingga mengurangi jumlah kalsium yang tersedia untuk membentuk batu ginjal.
Sementara itu, madu memiliki sifat antibakteri dan antiradang yang dapat melawan infeksi, termasuk infeksi yang terkait dengan penyakit ginjal.
3. Mencegah infeksi saluran kemih
Madu memiliki fungsi antibakteri dan bisa membunuh kuman penyebab infeksi.
Lemon sendiri merupakan sumber vitamin C. Jenis vitamin ini bersifat asam yang dapat mengubah pH urine menjadi lebih asam.
Urine yang asam menciptakan lingkungan yang kurang bersahabat bagi bakteri penyebab infeksi saluran kemih untuk berkembang biak.
Oleh karena itu, minum jeruk lemon dan madu membantu membersihkan saluran kencing.
4. Meningkatkan sistem imun
Manfaat madu dan lemon lainnya yaitu dapat meningkatkan sistem imun.
Madu mengandung senyawa antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh. Madu juga bersifat antibakteri dan antivirus sehingga mencegah infeksi.
Lemon juga kaya akan vitamin C yang berperan dalam produksi dan fungsi sel-sel kekebalan tubuh. Artinya, vitamin C dapat membantu tubuh melawan berbagai penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Sering minum campuran lemon dan madu membuat tubuh lebih bugar karena dapat meningkatkan imunitas tubuh.
5. Meningkatkan kesehatan saluran pencernaan
Madu memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan bakteri dan mikroorganisme berbahaya dalam saluran pencernaan.
Madu juga mengandung prebiotik, yaitu jenis serat yang dapat menjadi makanan bagi bakteri baik dalam usus.
Kandungan dalam lemon yaitu vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan dan fungsi saluran pencernaan. Vitamin C membantu dalam proses penyembuhan luka dan memperkuat dinding usus.
6. Meningkatkan kesehatan jantung
Manfaat lainnya dari lemon dan madu yaitu meningkatkan kesehatan jantung.
Hal ini karena madu mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Radikal bebas dapat merusak sel-sel jantung dan menyebabkan peradangan, yang berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung.
Lemon dapat membantu mengurangi tekanan darah, terutama jika digunakan sebagai bagian dari pola makan yang sehat. Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke.
7. Mencegah kanker
Kelebihan radikal bebas dalam tubuh dapat merusak sel dan meningkatkan risiko terkena kanker. Untuk mencegahnya, Anda dapat minum campuran madu dan lemon.
Vitamin C yang ada pada lemon dan antioksidan yang ada pada madu dapat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.
Kerusakan sel inilah yang berkontribusi pada peningkatan risiko munculnya penyakit kanker.
Cara minum madu dan lemon yang benar
Bagaimana cara yang tepat mendapatkan manfaat madu dan lemon? Anda bisa mengikuti langkah berikut ini.
- Belah lemon menjadi dua lalu peras airnya.
- Bisa juga dengan mengiris lemon tipis-tipis agar keluar airnya.
- Kemudian campurkan jus atau potongan lemon dengan madu.
- Campurkan dengan air hangat atau air es untuk jadi minuman segar, lalu aduk rata.
- Sesuaikan jumlah jus lemon dan madu sesuai selera Anda.
Walaupun beberapa penelitian belum cukup membuktikan khasiatnya, bila keduanya dikonsumsi secara terpisah pun memiliki banyak manfaat.
Anda dapat mengonsumsi campuran minuman ini kapan saja, termasuk di pagi hari selama Anda tidak memiliki masalah lambung atau usus. Pasalnya, lemon merupakan salah satu buah yang dapat mengiritasi lambung.
Selain itu, meski manfaat madu dan lemon baik untuk kesehatan, Anda harus tetap menerapkan pola makan sehat dan olahraga secara teratur agar manfaatnya maksimal.
Penting diingat
Air lemon dan madu bisa dinikmati kapan saja, termasuk minuman sebelum tidur. Namun, setelah mengonsumsinya sebaiknya bilas mulut dengan air putih. Hal ini penting untuk membantu menetralkan asam dan mencegah erosi enamel gigi.
[embed-health-tool-bmi]
