Di Indonesia, toilet yang digunakan umumnya toilet jongkok dan toilet duduk. Namun, tahukah Anda posisi toilet duduk untuk BAB ternyata menyebabkan masalah kesehatan seperti wasir, sembelit, radang usus buntu, hingga serangan jantung? Benarkah?
Masalah yang bisa ditimbulkan posisi BAB duduk
Buang air besar secara teratur merupakan salah satu kunci untuk menjaga kesehatan pencernaan. Namun, rupanya ada satu hal yang tak kalah penting dari frekuensi, yaitu posisi Anda saat buang air besar.
Kendati relatif praktis, penggunaan toilet duduk kerap dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan yang berpotensi berasal dari posisi BAB duduk. Pasalnya, posisi buang air besar yang demikian dapat menghambat keluarnya feses secara optimal.
Pada bagian ujung saluran pencernaan, terdapat rektum yang berfungsi sebagai tempat penampungan feses sebelum dikeluarkan dari tubuh. Saat rektum penuh, otot-ototnya akan berkontraksi untuk mendorong feses dan mengeluarkannya melalui anus.
Kini bayangkan sebuah saluran antara rektum dan anus. Jika posisi saluran tersebut lurus tanpa hambatan, proses pengosongan rektum akan berjalan dengan baik. Tubuh Anda juga dapat mengeluarkan feses seutuhnya dengan lancar.
Akan tetapi, jika saluran tersebut menekuk atau tertekan, otot-otot rektum tidak akan bisa mendorong feses dengan sempurna. Penyebab utama menekuknya saluran anus tidak lain adalah posisi buang air besar sambil duduk.
Seperti yang terlihat pada gambar, posisi BAB duduk membuat saluran menuju anus menjadi tertekuk. Tak hanya itu, rektum yang terisi feses juga menekan dan menjepit saluran anus. Akibatnya, feses semakin tidak bisa bergerak menuju anus.
Sisa feses yang tertinggal di dalam rektum lama-kelamaan dapat memadat sehingga menyebabkan sembelit. Jika terus dibiarkan, sembelit dapat menyebabkan komplikasi berupa wasir, perdarahan anus, hingga fisura ani (robekan pada anus).
Posisi BAB yang benar
Berjongkok, atau lebih tepatnya squat, dianggap sebagai posisi BAB yang lebih baik ketimbang duduk. Secara teori, posisi ini memang bisa meluruskan dan melemaskan rektum sehingga feses bisa keluar dengan lebih mudah.
Dilihat dari sisi biologis, berjongkok juga merupakan posisi alamiah yang akan dilakukan manusia saat merasa mulas dan ingin buang air besar. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa ada posisi BAB yang lebih ideal lagi dibandingkan berjongkok?
Sebuah penelitian pada 2019 menunjukkan bahwa penggunaan toilet yang dimodifikasi bisa memaksimalkan pengosongan rektum dan mengurangi kebiasaan mengejan saat BAB. Peserta menghabiskan waktu lebih singkat untuk menuntaskan BAB.
Alat tersebut berbentuk seperti kursi jongkok yang menjadi tumpuan kaki saat para peserta memakai toilet duduk. Dengan alat tersebut, para peserta dapat berjongkok dalam sudut yang ideal tanpa harus membuka kaki terlalu lebar.
