2. Bermain bersama
Jam-jam kritis umumnya terjadi setelah salat asar. Untuk mengembalikan semangat, Anda bisa melakukan permainan sebagai bentuk quality time bersama keluarga saat puasa.
Pilihlah permainan untuk mengisi waktu ngabuburit yang tidak menghabiskan banyak tenaga.
Anda bisa mencoba jenis permainan papan atau board game yang cukup mudah dimainkan bersama pasangan dan anak, misalnya ular tangga, monopoli, atau puzzle.
Untuk mengasah daya ingat anak, Anda juga bisa bermain ABC lima dasar dan mengajukan pertanyaan, seperti nama binatang maupun nama buah dan sayuran.
3. Menonton film

Selepas salat asar, Anda punya waktu sekitar dua hingga tiga jam sebelum berbuka puasa. Hal ini bisa Anda manfaatkan untuk menonton film bersama keluarga.
Anda bisa menanyakan film yang ingin anak tonton. Namun, tetap pastikan untuk menonton film sesuai dengan usia anak terlebih dahulu.
Supaya tidak salah pilih, Anda dapat memilih untuk menonton film dengan rating “Semua Umur (SU)”. Film ini tentunya bisa ditonton oleh seluruh anggota keluarga.
Selepas menonton, Anda mungkin masih memiliki sedikit waktu kosong sebelum azan magrib. Cobalah tanyakan anak mengenai jalan cerita dari film yang telah mereka tonton.
Kebiasaan ini akan membantu untuk melatih imajinasi dan kemampuan komunikasi anak.
4. Olahraga bersama
Quality time bersama keluarga saat puasa Ramadan juga bisa Anda lakukan dengan olahraga.
Sebuah studi dari Journal of Sports Medicine (2020) menunjukkan aktivitas fisik saat berpuasa mampu merangsang pembakaran lemak saat tidak ada makanan dalam tubuh.
Meski begitu, Anda perlu menghindari olahraga dengan intensitas tinggi. Cukup berolahraga ringan, seperti jogging atau bersepeda bersama keluarga.
Satu lagi tips olahraga saat puasa yakni memilih waktu yang pas menjelang berbuka puasa.
Di samping cuacanya tidak terlalu terik, olahraga 30–60 menit menjelang waktu berbuka membuat Anda bisa langsung makan dan mengisi kembali energi yang terbuang.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar