Pole Dance, Olahraga Seksi yang Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 21 Desember 2020 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Anda mungkin selama ini membayangkan pole dance hanya sebagai tarian nakal yang dipertunjukkan di klub-klub malam. Namun, pole dance sebetulnya termasuk jenis olahraga tari yang menyimpan banyak manfaat untuk tubuh. Begitu ungkap International Pole Dance Fitness Association (IPDFA). Manfaat pole dance bahkan dapat disetarakan dengan latihan kekuatan intensitas tinggi (HIIT).

Manfaat pole dance untuk kesehatan tubuh

1. Mengatasi sakit atau nyeri kronis

Mengutip dari Healthline, harmonisasi gerakan pole dance bisa membantu mengatasi gejala nyeri kronis.

Pole dance memanfaatkan semua gerakan tubuh yang bertumpu pada satu titik guna memperkuat otot inti tubuh bersama dengan kekuatan tubuh bagian atas dan bawah. Misalnya saja pada posisi headstand. Posisi ini membantu memperkuat otot leher sehingga lama-lama mengurangi rasa nyeri dan sakit. 

Secara tidak langsung, pole dancing juga membuat tubuh tetap aktif bergerak untuk meregangkan dan melenturkan otot-otot tubuh. Efek dari terus bergerak aktif inilah yang pada akhirnya membantu mengurangi rasa sakit pada tubuh. 

Situs Arthritis Foundation bahkan merekomendasikan pole dance sebagai latihan yang bermanfaat meredakan masalah nyeri atau radang sendi, serta nyeri pinggul.

2. Membangun dan mengencangkan otot

Menurut instruktur pole dance di NY Pole, Tracy Traskos, gerakan tarian ini mengharuskan Anda untuk bisa mantap menggengam tiang, memanjatnya, dan menahan beban tubuh sendiri agar tidak sampai terjatuh. Gerakan ini mengombinasikan latihan kekuatan, daya tahan, dan kelenturan tubuh. Salah satu manfaat gerakan memanjat tiang dari 

Dikutip dari Medical Daily, manfaat melakukan pole dance untuk membangun dan mengencangkan sama seperti latihan beban layaknya angkat besi. Pole dance membangun otot trisep paha bagian depan dan mengencangkan lengan tangan. 

3. Meningkatkan kelenturan tubuh

Pole dance mengharuskan Anda luwes bergerak untuk menekuk dan meliukkan badan sesuai irama musik. Nah, manfaat yang bisa didapat dari rutin berlatih pole dance lama kelamaan adalah membuat badan jadi lentur. 

Selain itu, manfaat gerakan pole dance umumnya lebih banyak bekerja untuk mengurangi ketegangan di otot-otot tubuh.

4. Meningkatkan rasa percaya diri

Meliuk-liuk seksi sambil menunjukkan lekuk tubuh saat pole dance ternyata dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda, lho!

Beberapa orang meyakini manfaat pole dance satu ini ada kaitannya dengan image seksi yang ingin dibangun. Saat berlatih pole dance, tubuh bagian atas serta inti akan terbentuk kekuatannya. Secara tidak langsung ini bikin Anda lebih pede di depan umum, dan bahkan di ranjang

Selain itu, seperti olahraga pada umumnya, olahraga ini juga melepaskan hormon endorfin yang membuat Anda merasa senang. Keluarnya hormon endorfin adalah salah satu manfaat pole dance yang bisa Anda dapatkan.

Normal Kah Detak Jantung Anda?

Kalkulator detak jantung kami bisa memperkirakan berapa target detak jantung saat olahraga yang perlu Anda capai.

Coba Hitung!
active

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?

Yang juga perlu Anda baca

Cara Menahan Rasa Lapar Saat Melakukan Diet

Sering kali diet Anda gagal karena Anda tak bisa menahan lapar dan akhirnya menyerah dan kembali makan dengan porsi besar. Begini cara mengatasinya.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Tips Berat Badan Turun, Nutrisi 21 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit

Baru Pakai Skincare Antiaging Usia 50 Tahun ke Atas, Bermanfaatkah?

Produk skincare antiaging fungsinya adalah mencegah penuaan dini. Namun, kalau baru pakai antiaging di usia 50 tahun ke atas, apa hasilnya akan sama?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Kesehatan Lansia, Gizi Lansia 21 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit

3 Manfaat yang Bisa Didapat dari Minum Kopi Sebelum Olahraga

Suka olahraga di pagi hari dan harus minum kopi dulu biar segar? Penelitian membuktikan kalau minum kopi sebelum olahraga ternyata baik buat tubuh, lho!

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Gizi Olahraga, Nutrisi 21 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit

Berbagai Pilihan Pengobatan untuk Atasi Tipes

Gejala tipes umumnya dapat diobati di rumah. Selain minum obat dari dokter, apa saja cara mengobati tipes lainnya di rumah?

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Fajarina Nurin
Penyakit Infeksi, Demam Tifoid (Tifus) 20 Januari 2021 . Waktu baca 8 menit

Direkomendasikan untuk Anda

memotong kuku

Kuku Pendek vs Kuku Panjang: Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 22 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit
Mengurangi Bau Badan

Deodoran Tidak Mempan Kurangi Bau Badan? Atasi Dengan Bahan Alami Berikut Ini

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: dr. Marsha Desica Arsanta
Dipublikasikan tanggal: 21 Januari 2021 . Waktu baca 3 menit
olahraga malam hari

4 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan di Malam Hari

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 21 Januari 2021 . Waktu baca 3 menit
sakit kepala setelah makan

Sakit Kepala Setelah Makan? Ini 4 Hal yang Bisa Jadi Penyebabnya

Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 21 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit