7 Cara Alami Mengobati Migrain yang Kambuh

Oleh Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum

Migrain bikin aktivitas sehari-hari jadi terganggu. Selain sakit kepala sebelah, kemungkinan Anda juga akan mengalami gejala lain seperti mual-muntah, sensasi kepala berputar dan berkunang-kunang, hingga tubuh goyah dan mudah jatuh. Migrain juga membuat Anda sensitif terhadap perubahan cuaca yang ekstrem, cahaya terang, suara bising karena ketiganya bisa menyebabkan gejala migrain makin parah. Migrain dapat diatasi dengan obat pereda nyeri, namun beberapa pilihan obat migrain alami di bawah ini juga sama efektifnya, lho — ahkan minim efek samping!

7 obat migrain alami yang bisa Anda coba di rumah

1. Menghirup aroma lavender

Menghirup aroma minyak esensial lavender bisa meredakan sakit kepala migrain terutama yang dipicu oleh stres, lapor sebuah penelitian dari jurnal European Neurology tahun 2012 silam. Penelitian tersebut menyatakan bahwa orang yang menghirup aroma minyak lavender saat migrainnya kambuh bisa lebih cepat sembuh ketimbang orang yang menggunakan obat kosong (plasebo).

Tak hanya itu, minyak lavender juga umum digunakan untuk menghilangkan stres, membantu tidur nyenyak, hingga mengatasi gejala kecemasan dan depresi. Minyak lavender bisa digunakan dengan cara dihirup atau dengan dioles ke kulit.

2. Akupresur

Akupresur adalah praktek pengobatan alternatif dengan menekan titik-titik tubuh tertentu dengan jari untuk menghilangkan rasa sakit.

Menurut sebuah penelitian tahun 2014, akupresur efektif untuk mengatasi sakit kepala kronis. Penelitian terpisah lainnya juga mengatakan bahwa akupresur bisa membantu meredakan gejala penyerta migrain, seperti mual-muntah.

3. Minum jahe hangat

Jahe adalah rempah alami yang banyak digunakan sebagai obat alternatif berbagai kondisi, salah satunya adalah migrain. Menurut penelitian dari Zanjan University Of Medical Sciences, minum teh seduhan jahe bubuk dan mengonsumsi obat migrain sumatriptan setelahnya bisa cepat meredakan gejala migrain.

4. Oles minyak peppermint di dahi dan pelipis

Mentol dalam minyak peppermint dapat meredakan gejala migrain yang kambuh. Menurut sebuah studi tahun 2010 dari Shiraz University of Medical Sciences di Iran, mengoleskan minyak peppermint yang dioles ke dahi dan pelipis lebih efektif untuk meredakan nyeri dan mual akibat migrain daripada menggunakan obat migrain plasebo.

5. Coba beryoga

Yoga adalah obat migrain alami yang jarang diketahui orang banyak. Gerakan-gerakan yoga yang melibatkan pengaturan napas, meditasi, dan ketepatan postur tubuh bisa meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda.  

Beberapa penelitian menunujukkan bahwa yoga dapat mengurangi frekuensi, durasi, dan intensitas gejala migrain. Yoga juga dilaporkan dapat mengurangi kecemasan serta ketegangan di area kepala yang terserang migrain.

Sejauh ini belum ada penelitian medis yang bisa benar-benar membuktikan yoga mampu menyembuhkan migrain, tapi manfaat yoga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan tidak perlu diragukan lagi.

6. Makan makanan yang kaya magnesium

Kekurangan zat magnesium dari asupan makanan bisa memicu sakit kepala dan migrain kambuh. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen magnesium oksida dapat membantu mencegah migrain yang muncul dengan aura. Minum suplemen yang mengandung magnesium juga dapat mencegah migrain yang dipicu nyeri menstruasi alias PMS.

7. Makan lemak sehat

Beberapa sakit kepala penyebab migrain mungkin disebabkan oleh peradangan. Makanan yang tinggi kandungan lemak sehat asam omega-3 telah dikenal sejak lama bisa mengurangi efek peradangan dalam tubuh.

Sebuah penelitian tentang migrain di Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research menunjukkan bahwa orang yang jarang makan lemak omega-3, migrainnya lebih sering kambuh dibanding dengan yang rutin makan makanan sumber omega-3.

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden, dan makarel, serta telur, minyak zaitun, alpukat, bayam, almond dan kenari, dan kedelai merupakan contoh sumber makanan tinggi omega-3 yang bisa jadi obat migrain alami.

Baca Juga:

Sumber
Yang juga perlu Anda baca