Biji Buah Pepaya Ternyata Bisa Dimakan, Lho. Apa Saja Manfaatnya?

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 16/09/2018 . 4 mins read
Bagikan sekarang

Banyak orang menyukai buah pepaya karena rasanya yang manis dan segar. Sayangnya, tidak sedikit orang yang hanya memakan daging buahnya saja dan melewatkan khasiat baik dari biji buah pepaya. Memangnya biji dengan bentuk bulat kecil dan berwarna hitam pekat ini bisa dimakan? Apa manfaat makan biji pepaya? Berikut penjelasannya.

Memangnya aman jika biji pepaya dimakan?

biji pepaya
Sumber: Wikihow

Sama seperti daging buahnya, biji pepaya juga aman untuk dikonsumsi. Bahkan, biji dari buah yang bermanfaat untuk pencernaan ini mengandung berbagai mikronutrien esensial yang dilengkapi dengan tinggi polifenol dan flavonoid. Keduanya merupakan senyawa fitokimia alami dalam tanaman yang berperan sebagai antioksidan.

Tidak hanya itu, biji buah pepaya juga dikemas dalam sejumlah besar asam lemak tak jenuh tunggal yang tentunya sehat dan aman untuk dimakan. Yang terpenting, kandungan seratnya tidak perlu diragukan lagi sehingga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol tubuh.

Ada beberapa cara untuk makan biji pepaya. Anda bisa makan biji buah beserta dengan dagingnya sekaligus agar mudah ditelan. Bisa juga bijinya Anda gerus sampai lumat supaya lebih halus.

Apa manfaat lain dari makan biji pepaya?

biji buah pepaya
Sumber: Dr Fitness

Bukan hanya beragam nutrisi yang memperkaya kandungan biji buah pepaya. Ada berbagai manfaat baik yang bisa Anda dapatkan dari biji buah dengan warna oranye yang menarik ini:

1. Melindungi fungsi ginjal

Ginjal adalah organ tubuh yang bertugas untuk menyaring cairan yang masih dan yang tidak diperlukan lagi dari dalam tubuh. Uniknya, ternyata biji buah pepaya diyakini mampu melindungi dan menjaga kesehatan serta fungsi ginjal Anda.

Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang diujicobakan pada tikus. Menurut penelitian yang dimuat dalam African Health Sciences ini, tikus yang diberikan ekstrak biji pepaya memiliki ginjal yang terhindar dari kerusakan akibat paracetamol.

Hasil penelitian ini turut didukung oleh penelitian lain dalam Journal Molecules, yang menyebutkan bahwa kandungan tinggi antioksidan dalam biji buah pepaya bisa menghambat kerusakan sel-sel ginjal sehingga menjaga kesehatannya.

2. Menjaga kesehatan pencernaan

Tidak berbeda jauh dengan daging buahnya, biji buah pepaya juga merupakan sumber serat yang baik. Seperti yang mungkin sudah Anda tahu, asupan serat berperan penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Di sisi lain, Anda akan lebih mudah buang air besar dan terhindar dari sembelit (susah buang air besar).

Makanan kaya serat juga diyakini dapat menghindari penyakit radang usus, mencegah luka usus, hingga menurunkan gejala wasir.

3. Mengurangi risiko kanker

Manfaat makan biji pepaya lainnya adalah bisa mengurangi risiko tumbuhnya sel-sel kanker. Sebuah penelitian pada tahun 2014 yang diterbitkan dalam Nutrition and Cancer membuktikan hal ini. Faktanya, biji pepaya punya sifat antikanker berkat segudang nutrisi dan antioksidan di dalamnya.

4. Melawan infeksi

Terakhir tapi yang tidak kalah penting, biji pepaya dipercaya dapat memerangi infeksi yang disebabkan oleh jamur dan parasit tertentu. Minum ekstrak biji pepaya kering bersama dengan madu ternyata juga efektif untuk membunuh parasit yang bersarang di usus sehingga melancarkan kerja usus.

Namun, hindari makan biji pepaya terlalu banyak

manfaat pepaya

Apa pun yang berlebihan itu tidak baik, termasuk makan biji pepaya. Meski dinilai mengandung berbagai nutrisi dan kaya manfaat, tapi biji pepaya memiliki senyawa benzyl isothiocyanate. Senyawa ini memang lebih sering ditemukan pada tanaman hasil persilangan, yang ternyata baik untuk mencegah penyakit kanker.

Akan tetapi, jika dimakan tanpa batas ditakutkan malah bisa menjadi bumerang bagi kesehatan Anda. Meliputi merusak struktur DNA mengganggu kerja sel sehat dalam tubuh, hingga menurunkan kualitas sperma, yang sudah terbukti pada sel-sel tubuh hewan.

Sebenarnya masih diperlukan penelitian lanjutan guna mengetahui dampak buruknya bagi kesehatan manusia. Anda masih tetap diizinkan makan biji pepaya, tapi tidak ada salahnya untuk membatasi jumlah konsumsinya.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Makan Pepaya Saat Hamil Bisa Sebabkan Keguguran, Mitos Atau Fakta?

Ibu hamil membutuhkan vitamin dari buah-buahan, tapi makan pepaya saat hamil kabarnya berbahaya bagi kesehatan janin. Benarkah demikian?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Kehamilan & Kandungan, Kehamilan 16/04/2019 . 3 menit baca

7 Buah dan Bahan Alami yang Dapat Mencerahkan Kulit Wajah Anda

Mencerahkan kulit tidak selalu harus menggunakan produk mahal. Buah juga bisa membuat kulit Anda terlihat lebih cerah alias glowing, kok. Apa saja buahnya?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Hidup Sehat, Kecantikan 04/04/2019 . 5 menit baca

8 Makanan Super yang Ampuh Menjaga Kesehatan Wanita

Kesehatan wanita bisa dipelihara dengan menjalani pola hidup sehat. Salah satunya yaitu memerhatikan asupan makanan. Makanan apa saja yang baik buat wanita?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Hidup Sehat, Fakta Unik 22/05/2018 . 5 menit baca

Berbagai Sumber Makanan Tinggi Likopen untuk Mengatasi Masalah Kesuburan Pria

Jenis makanan untuk kesuburan pria terbaik adalah yang mengandung likopen tinggi. Apa itu likopen, dan dari mana kita bisa mendapatkan likopen?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: dr. William
Kesuburan, Kehamilan 05/04/2018 . 3 menit baca

Direkomendasikan untuk Anda

serba-serbi diet alkaline

10 Jenis Sayur dan Buah yang Bisa Jadi Sumber Vitamin C Saat Sahur

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Yuliati Iswandiari
Dipublikasikan tanggal: 27/04/2020 . 5 menit baca
buah untuk osteoporosis

Pilihan Buah untuk Penderita Osteoporosis Agar Tulang Tetap Ternutrisi

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 25/11/2019 . 5 menit baca
manfaat biji anggur

Mengulik 5 Manfaat Biji Anggur yang Jarang Diketahui

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 27/09/2019 . 3 menit baca
buah untuk sarapan

5 Kombinasi Buah-buahan Terbaik untuk Sarapan Sehat

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 06/05/2019 . 4 menit baca