2. Susu dan produk susu yang tinggi kalsium
Makanan untuk penderita patah tulang lainnya yang perlu dikonsumsi adalah susu dan produk susu, seperti keju dan yogurt. Susu dan produk susu mengandung tinggi kalsium, yaitu zat yang sangat dibutuhkan untuk pembentukan tulang. Dengan demikian, konsumsi susu dan produk turunannya dapat membantu mempercepat proses penyembuhan patah tulang, sehingga gangguan pada sistem gerak Anda segera pulih.
Susu dan produk susu yang bagus untuk penyembuhan patah tulang adalah yang rendah lemak atau tanpa lemak. Bila Anda tidak menyukai atau alergi terhadap susu sapi, susu kedelai juga bisa menjadi pilihan yang bagus untuk penyembuhan patah tulang, karena kandungan kalsium dalam kacang kedelai pun cukup tinggi.
Anda disarankan untuk mengonsumsi susu atau makanan mengandung kalsium lainnya sebanyak 600-1.000 mg per hari. Tidak hanya untuk penderita patah tulang, mengonsumsi makanan dan minuman ini juga baik bagi siapapun guna mencegah osteoporosis, yang merupakan salah satu penyebab terjadinya fraktur.
3. Ikan laut, seperti salmon dan tuna sebagai sumber vitamin D
Beberapa ikan laut, seperti salmon dan tuna, merupakan makanan untuk penderita patah tulang lainnya yang perlu dikonsumsi guna membantu proses penyembuhan patah tulang. Kedua jenis ikan ini diketahui mengandung vitamin D yang tinggi. Adapun vitamin D membantu tubuh menyerap dan memanfaatkan kalsium yang berperan penting dalam proses pembentukan tulang.
Tidak hanya vitamin D, ikan laut seperti salmon, tuna, dan sarden, juga diketahui kaya akan kalsium dan protein, sehingga makanan ini sangat direkomendasikan untuk penderita fraktur selama proses penyembuhannya. Meski demikian, vitamin D tidak hanya bisa didapat dari makanan. Nutrisi vitamin D yang baik juga bisa Anda peroleh dari matahari.
4. Sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli sebagai sumber zat besi
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar