Berenang memberikan banyak manfaat. Agar tetap aman dan bisa mendapatkan manfaat olahraga ini dengan maksimal, ada beberapa peralatan berenang yang perlu Anda siapkan. Apa saja?
Berbagai peralatan untuk berenang
Banyak pemula yang berminat untuk belajar berenang. Teknik berenang yang tepat sangat diperlukan, tidak bisa asal-asalan.
Untuk melatih teknik berenang, Anda memerlukan beberapa alat pendukung. Ini sekaligus untuk memanfaatkan waktu olahraga lebih maksimal.
Selain lebih aman, menggunakan peralatan berenang yang lengkap bisa membantu meningkatkan kemampuan renang Anda.
1. Baju renang atau celana renang
Baju atau celana renang merupakan hal penting dalam peralatan berenang.
Baju renang dirancang khusus untuk digunakan ketika di air, yakni dengan bahan yang sangat minim menyimpan air.
Dengan begitu, Anda bisa lebih fleksibel bergerak di dalam air dan tidak memperberat gerakan berenang.
Selain itu, pastikan pakaian renang Anda ukurannya pas dengan tubuh. Jangan sampai kebesaran atau kekecilan.
Carilah baju renang yang memang pas dengan pinggang dan lekuk tubuh. Pasalnya, baju renang yang tidak pas akan membuat tidak nyaman sehingga menghambat gerakan tubuh.
2. Kacamata renang
Kacamata renang melindungi mata Anda dari paparan klorin yang ada di air kolam renang.
Peralatan berenang ini juga membantu Anda melihat dengan jelas di bawah air. Gunakan kacamata renang yang ukurannya mengikat pas di sekitar mata Anda.
Jika tidak terikat dengan ketat, air bisa masuk ke dalam kacamata renang. Akibatnya, mata terasa perih dan tidak bisa melihat dengan jelas di bawah air.
Bila memiliki mata minus, ada kacamata renang minus yang memang dirancang khusus untuk orang dengan masalah mata.
Ini lebih baik ketimbang Anda menggunakan softlens saat berenang karena bisa terpapar kotoran yang mungkin menginfeksi mata.
3. Topi renang
Untuk mengurangi paparan air kolam yang bisa mengiritasi kulit kepala, topi berbahan lateks adalah peralatan berenang yang Anda butuhkan.
Kemungkinan rambut basah atau lembab memang tetap ada ketika menggunakan topi renang, tetapi alat ini tetap berguna.
Setidaknya, topi renang bisa membantu Anda merawat rambut saat berenang karena mengurangi paparan klorin di air kolam renang.
Bukan hanya itu, topi renang juga mencegah telinga kemasukan air dan memudahkan Anda berenang di dalam air.
Jika Anda memiliki rambut panjang, berenang tanpa topi renang cukup mengganggu sebab rambut akan terurai di wajah.
4. Pull buoys
Pull buoys adalah peralatan berenang yang digunakan sebagai penjepit kaki. Alat ini berfungsi untuk melatih gerakan tangan saat berenang.
Pull buoys biasanya digunakan dengan dijepit di selangkangan atau di kaki.
Saat menggunakan alat olahraga ini, kaki Anda harus rapat agar pull buoys tidak terlepas.
Karena kaki harus rapat, otomatis kaki tidak bisa membantu Anda bergerak dalam air, satu-satunya yang bisa menarik Anda tetap maju adalah tangan.
Inilah saatnya otot tangan dan bagian tubuh atas Anda dilatih, dengan tangan menarik tubuh tanpa bantuan kaki.
5. Kickboard atau pelampung berenang
Pelampung adalah peralatan berenang yang terbuat dari busa atau plastik yang mengapung. Alat ini tersedia dalam bentuk yang besar atau kecil.
Pelampung renang bukan hanya untuk orang yang tidak bisa berenang, tetapi juga untuk memaksimalkan manfaat olahraga renang.
Dengan memegang pelampung, Anda akan otomatis mengapung sehingga mengistirahatkan tangan dan melatih tendangan kaki Anda saat renang.
Penggunaan pelampung ini untuk melatih kekuatan kaki bagi yang baru belajar berenang atau yang sudah terlatih.
Kelemahannya, penggunaan pelampung biasanya membuat kaki akan terasa lebih cepat pegal karena Anda berenang hanya menggunakan kaki tanpa bantuan tangan.
Tips cegah cedera saat berenang
- Perhatikan jarak Anda dengan perenang lain.
- Pelajari dan gunakan teknik berenang yang tepat.
- Tingkatkan kemampuan renang dengan melakukan olahraga lain yang memperkuat otot inti (perut).
6. Fins atau kaki katak
Jika Anda ingin meningkatkan kecepatan kaki saat berenang, fins atau sirip renang adalah peralatan yang ideal untuk mencapai tujuan tersebut.
Fins, yang menyerupai sepatu dengan ujung yang lebih panjang dan melebar, dirancang untuk digunakan di kaki.
Alat ini memberikan resistensi tambahan saat Anda menendang di dalam air.
Meskipun fins mungkin membuat tendangan terasa lebih berat dan menuntut tenaga lebih besar, manfaat yang Anda peroleh sebanding dengan usaha tersebut.
Satu tendangan dengan fins mampu menghasilkan dorongan yang jauh lebih besar, memungkinkan Anda melesat lebih jauh dan lebih cepat dibandingkan tendangan biasa tanpa fins.
7. Papan seluncur
Papan seluncur adalah salah satu alat bantu yang umum digunakan oleh perenang dari berbagai tingkatan, mulai dari pemula hingga profesional.
Peralatan berenang ini dirancang untuk membantu perenang fokus pada gerakan kaki dan memperbaiki teknik renang, tanpa perlu memikirkan gerakan tangan atau pernapasan.
Bagi pemula dan perenang yang ingin memperbaiki teknik tendangan, papan seluncur adalah alat yang sangat efektif.
Perenang dapat berkonsentrasi pada pola tendangan yang benar, seperti tendangan flutter dalam gaya bebas atau tendangan katak dalam gaya dada, tanpa terganggu oleh hal lainnya.
Bagi pemula yang mungkin merasa tidak nyaman di air, papan seluncur memberikan rasa aman. Perenang akan lebih fokus pada teknik dasar, tidak khawatir tenggelam atau kehilangan keseimbangan.
8. Ear plug
Peralatan berenang yang sebaiknya digunakan lainnya yaitu ear plug alias penutup telinga.
Ear plug digunakan oleh perenang untuk melindungi telinga dari masuknya air selama berenang.
Alat ini dapat mencegah air masuk ke dalam telinga, yang bisa menyebabkan infeksi seperti otitis eksterna (swimmer’s ear).
Infeksi ini sering terjadi ketika air terperangkap di dalam saluran telinga sehingga menciptakan lingkungan yang ideal untuk pertumbuhan bakteri atau jamur.
Bagi perenang yang sering menyelam atau berenang di air yang dalam, ear plug membantu melindungi gendang telinga dari tekanan air yang berlebih.
9. Nose clip
Nose clip juga merupakan peralatan berenang yang tak kalah penting digunakan.
Penjepit hidung adalah aksesori kecil yang digunakan oleh perenang untuk mencegah air masuk ke dalam hidung saat berenang.
Alat ini bermanfaat terutama bagi orang yang memiliki kesulitan dalam mengelola pernapasan atau sering mengalami iritasi hidung akibat air.
Bagi pemula atau orang yang baru belajar gaya punggung atau butterfly, nose clip membantu perenang fokus melakukan gerakan yang benar.
Alat ini memungkinkan perenang berkonsentrasi pada gerakan, tanpa terganggu oleh masalah pernapasan atau masuknya air ke hidung.
10. Peralatan berenang lain yang perlu disiapkan
Selain perlengkapan di atas, Anda perlu menyiapkan barang-barang di bawah ini ketika akan berenang.
- Sandal jepit supaya Anda tidak perlu bertelanjang kaki, sekaligus mencegah Anda tergelincir di lantai.
- Perlengkapan mandi seperti sabun dan sampo untuk membersihkan tubuh.
- Handuk bersih untuk mengeringkan tubuh setelah mandi.
- Sebagai tambahan, jangan lupa untuk membawa air minum dan camilan setelah olahraga agar energi terisi kembali.
Demikian informasi tentang peralatan renang yang perlu diketahui. Peralatan ini membantu pemula dalam melatih berbagai teknik yang harus dikuasai saat berenang.
Ringkasan
Untuk belajar berenang atau menguasai tekniknya dengan baik, Anda perlu menyiapkan beberapa alat berikut ini.
- Baju atau celana khusus renang.
- Kacamata renang.
- Topi renang.
- Pull buoys.
- Kickboard.
- Fins.
- Papan seluncur.
- Ear plug.
- Nose clip.
[embed-health-tool-bmr]
