5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Mencegah Gigi Berlubang

Ini adalah artikel sponsor. Informasi selengkapnya mengenai Kebijakan Pengiklan dan Sponsor kami, silakan baca di sini.

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 11 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Tentu tak nyaman rasanya jika Anda harus menderita sakit gigi karena gigi berlubang. Padahal, masalah ini dapat dicegah dengan melakukan beberapa kebiasaan sederhana. Mencegah gigi berlubang tentu lebih mudah dan murah ketimbang Anda harus berobat ke dokter gigi. Lantas, apa saja kebiasaan yang dapat mencegah gigi berlubang?

Kebiasaan baik untuk mencegah gigi berlubang

Setelah seharian makan makanan manis dan minuman beraneka rasa, sudah menjadi kewajiban Anda untuk membersihkan gigi. Cara ini menjadi langkah ampuh dalam mencegah gigi berlubang.

Selain itu, beberapa kebiasaan di bawah ini juga dapat membantu Anda untuk mencegah munculnya lubang tak diinginkan di gigi Anda.

1. Rutin sikat gigi

Sikat gigi rutin tentu menjadi cara paling utama untuk mencegah gigi berlubang. Anda dianjurkan untuk sikat gigi setidaknya dua kali dalam sehari, terutama di malam hari.

Ada banyak sisa makanan yang tertinggal sejak pagi, siang, dan malam. Gigi Anda telah berjuang selama seharian mengolah makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh.

Hal itu memungkinkan sisa makanan tertinggal dan membuat bakteri penyebab plak tumbuh subur. Oleh karena itu, penting untuk menyikat gigi di malam hari untuk mencegah pembentukan plak yang menyebabkan gigi berlubang.

Pastikan Anda memilih pasta gigi dengan kandungan fluoride. Kandungan fluoride dalam pasta gigi dapat mengurangi pembentukan plak, sehingga mampu menghindari gigi berlubang.

PDGI (Persatuan Dokter Gigi Indonesia) menyarankan untuk berkumur satu kali saja usai menyikat gigi. Dengan begitu, kandungan fluoride dalam pasta gigi dapat melindungi gigi Anda dengan optimal.

Setelah menyikat gigi, Anda juga dapat membersihkan sela gigi dengan dental floss (benang gigi). Dental floss dapat menjangkau area-area sempit yang tidak terjangkau oleh sikat gigi.

2. Rajin minum air

Tak hanya menyehatkan tubuh secara keseluruhan, nyatanya minum air juga dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut. Minum air putih dapat menyapu sisa makanan yang bisa menyebabkan gigi berlubang.

Terlebih jika Anda habis minum minuman jus atau soda yang mengandung asam fosfat, sitrus, atau malat. Di sini, air putih dapat melarutkan asam yang dihasilkan oleh bakteri dalam mulut sehingga mencegah pembentukan plak penyebab gigi berlubang.

3. Makan sayur dan buah

Anda mungkin bingung apa kaitannya makan sayur dan buah dengan kesehatan gigi. Faktanya, sayur dan buah yang mengandung banyak serat berperan dalam menjaga kesehatan gigi.

Di samping baik untuk pencernaan, membiasakan diri makanan berserat dalam sayur dan buah dapat membantu meningkatkan produksi air liur yang mengandung kalsium dan fosfat, yang dapat membantu mencegah gigi berlubang.

4. Mengunyah permen karet

Di balik sensasi asyiknya, mengunyah permen karet juga bisa bermanfaat membersihkan gigi dari sisa-sisa makanan dan mencegah gigi berlubang. Namun, pilihlah permen karet bebas gula agar tak ada gula tersisa yang menyelimuti gigi Anda.

Mengunyah permen bebas gula dipercaya dapat meningkatkan air liur dalam rongga mulut. Ketika Anda mengunyah permen karet, air liur juga membantu untuk mengurangi plak, memperkuat gigi, dan mencegah terjadinya gigi berlubang.

5. Minum teh hijau dan hitam

Hobi minum teh hijau atau teh hitam juga dapat mencegah gigi berlubang. Selain mengandung fluoride alami yang mampu melindungi enamel, kedua teh ini memiliki kandungan polifenol yang baik untuk melindungi kesehatan gigi Anda.

Polifenol dalam teh bekerja untuk mengurangi terjadinya pembentukan plak pada gigi. Komponen penting itu juga mencegah pertumbuhan bakteri gigi yang dapat menyebabkan gigi berlubang. Setidaknya, secangkir teh bisa menjadi sumber fluoride alami yang menjaga gigi Anda.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Manfaat Menyusui Pasca Operasi Caesar bagi Ibu dan Bayi

Ibu yang melahirkan secara caesar disarankan untuk segera menyusui pasca operasi karena memiliki sejumlah manfaat untuk Ibu dan bayi. Apa saja manfaatnya?

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Nadhila Erin
Konten Bersponsor
manfaat menyusui pasca operasi caesar
Bayi, Parenting, Menyusui 26 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit

6 Masalah Serius yang Terjadi Akibat Kecanduan Seks

Jangan anggap sepele kecanduan seks. Pasalnya, kondisi ini ternyata bisa menyebabkan berbagai masalah besar dalam hidu. Berikut akibat kecanduan seks.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Kesehatan Seksual, Tips Seks 25 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit

Cara-cara Ampuh Menghilangkan Bentol Merah Bekas Gigitan Nyamuk

Selain gatal, bentol merah bekas gigitan nyamuk tidak sedap dipandang mata. Bagaimana cara menghilangkannya dengan cepat?

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Penyakit Infeksi, Infeksi Akibat Serangga 25 Januari 2021 . Waktu baca 7 menit

5 Langkah Mudah Mengatasi Kulit Gatal Karena Diabetes

Kulit gatal dan kering adalah salah satu efek diabetes yang cukup mengganggu. Tak perlu cemas, simak cara menghilangkan gatal karena diabetes ini!

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Shylma Na'imah
Penyakit Diabetes, Diabetes Tipe 2 25 Januari 2021 . Waktu baca 6 menit

Direkomendasikan untuk Anda

makan makanan yang sama

Sehatkah Kalau Makan Makanan yang Sama Terus Setiap Hari?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 26 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit
tips memilih lipstik

Tips Memilih Lipstik yang Baik untuk Kesehatan Anda

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 26 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit
diet cico adalah

Mengenal Diet CICO, yang Penting Kalori Masuk dan Keluar Sama

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Dipublikasikan tanggal: 26 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit
makan setelah operasi bariatrik

Panduan Makan Setelah Menjalani Operasi Bariatrik

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Winona Katyusha
Dipublikasikan tanggal: 26 Januari 2021 . Waktu baca 6 menit