Anak umur 3 tahun susah tidur malam

Pada anak usia 3 tahun, susah tidur malam bisa terjadi, tetapi kalau sampai sering begadang dan pola tidurnya sangat berantakan, itu perlu dibenahi. Yang penting adalah membuat jadwal tidur yang konsisten setiap hari. Coba atur jam tidur malam yang tetap, kurangi tidur siang terlalu sore atau terlalu lama, dan hindari gadget 1–2 jam sebelum tidur. Buat suasana kamar nyaman, tenang, dan gelap, lalu biasakan rutinitas sebelum tidur seperti mandi, sikat gigi, dan membacakan cerita. Kalau anak tidur jam 8 malam lalu sering terbangun dan begadang sampai jam 2 pagi, bisa jadi ritme tidurnya belum teratur atau ada faktor lain seperti terlalu aktif, lingkungan tidur tidak nyaman, atau kebiasaan tidur yang belum terbentuk. Anak usia 3 tahun umumnya masih butuh sekitar 10–13 jam tidur per hari, jadi tidur siang boleh saja, tetapi jangan terlalu lama atau terlalu dekat dengan jam tidur malam. Kalau sudah dicoba dibenahi tapi tetap sering begadang, sebaiknya periksa ke dokter anak untuk memastikan tidak ada gangguan kesehatan atau masalah tidur lain.