Jika mengidap miom, selain mengonsumsi obat-obatan dari dokter, Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang bagus untuk kesehatan. Beberapa makanan secara klinis dapat membantu untuk mengecilkan ukuran miom bahkan sampai menghilangkannya. Berikut informasinya.
Pilihan makanan untuk mengecilkan miom
Miom adalah sejenis tumor jinak yang terdapat dalam organ reproduksi wanita seperti di rahim atau indung telur.
Meskipun tidak berisiko kanker, tapi jenis tumor ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan pada wanita, termasuk nyeri saat haid.
Pada kebanyakan kasus, miom dapat hilang dengan sendirinya jika keseimbangan hormonal Anda terjaga.
Untuk membantu menyimbangkannya, berikut ini adalah beberapa rekomendasi makanan untuk mengecilkan miom yang dapat dicoba.
1. Buah dan sayur
Melansir The Journal of Obstetrics and Gynaecology Research, sebuah studi yang dilakukan di Nanjing, Cina, menunjukkan bahwa diet dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur efektif untuk menurunkan risiko mioma uteri.
Ini karena buah dan sayur kaya akan antioksidan yang berperan penting dalam melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat memperparah kondisi tumor.
2. Sayuran persilangan
Sebenarnya semua jenis sayuran hijau baik untuk Anda konsumsi. Namun, jenis sayuran persilangan lebih direkomendasikan sebagai makanan untuk mengecilkan miom.
Contohnya pokcoy, brokoli, kubis, kembang kol, lobak merah, lobak putih, bayam, dan kale. Anda bisa mengolah jenis sayuran tersebut menjadi ragam masakan agar nikmat dikonsumsi.
3. Buah-buahan kaya kalium
Memasukkan buah-buahan ke dalam pola makan harian memang direkomendasikan untuk kesehatan tubuh.
Adapun jenis buah untuk menghilangkan miom adalah yang banyak mengandung kalium, seperti pisang, alpukat, kurma, sitrus lemon, dan tomat.
4. Teh hijau
Melansir jurnal Dove Press, konsumsi teh hijau secara rutin dapat meredakan gejala-gejala mioma uteri dan mengecilkan ukurannya.
Ini karena kandungan epigallocatechin gallate pada ekstrak teh hijau yang dapat digunakan sebagai terapi untuk mengobati miom.
5. Susu tinggi kalsium
Susu kaya akan kalsium, magnesium, dan fosfor. Bukan cuma bermanfaat untuk tulang, zat-zat ini terbukti efektif dapat membantu mengatasi miom pada tubuh.
Untuk itu, cobalah rutin minum susu tinggi kalsium setiap hari demi kesehatan tubuh sekaligus sebagai bentuk pengobatan rumahan miom Anda.
6. Makanan kaya vitamin D
Selain kalsium, studi dari jurnal Epidemiology menyebutkan adanya hubungan antara vitamin D dengan penurunan risiko mioma uteri.
Makanan kaya vitamin D yang dapat Anda konsumsi untuk mengecilkan miom seperti ikan salmon, bayam dan kale.
7. Kacang lentil
Lentil adalah kacang-kacangan yang diperoleh dari biji tumbuhan seperti kacang polong, kacang hijau, kacang merah.
Melansir International Journal of Molecular Science, lentil mengandung polifenol dan zat antiinflamasi yang dapat mencegah perkembangan sel tumor serta kanker.
8. Pasta atau sereal dari gandum utuh
Untuk mengecilkan miom, Anda dianjurkan mengonsumsi makanan yang rendah gula dan bebas gluten seperti pasta dan sereal yang terbuat dari gandum utuh.
Melansir The American Journal of Clinical Nutrition, studi pada 21.000 lebih wanita menopause menunjukkan bahwa diet rendah gula efektif untuk menurunkan risiko miom atau fibroid.
Makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita miom
Selain mengonsumsi makanan untuk mengecilkan miom, Anda juga perlu tahu pantangan makanan penderita kondisi ini. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut.
- Kedelai dan olahannya, seperti tempe, tahu, dan susu kedelai, karena banyak mengandung fitoestrogen yang memicu pertumbuhan miom.
- Makanan yang mengandung gula karena memicu peningkatan kadar gula darah yang dapat memperparah miom.
- Makanan yang terlalu asin karena dapat memicu tekanan darah tinggi yang buruk untuk penderita miom.
Intinya, konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang untuk bantu mengecilkan miom dan membuat tubuh sehat serta bugar.
Kesimpulan
- Selain mengonsumsi obat-obatan dari dokter, diperlukan penanganan seperti pengaturan pola makan yang tepat untuk mengatasi miom. Ada juga beberapa makanan dapat membantu mengecilkan ukuran miom dan mengurangi gejalanya.
- Beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk mengecilkan miom termasuk buah-buahan, sayuran, teh hijau, susu tinggi kalsium, makanan kaya vitamin D, kacang lentil, serta pasta atau sereal dari gandum utuh.
- Di sisi lain, ada makanan yang sebaiknya dihindari, seperti kedelai dan olahannya, makanan tinggi gula, dan makanan yang terlalu asin.
[embed-health-tool-ovulation]
