4. Jangan tidur dengan hewan peliharaan
Hewan peliharaan bisa jadi salah satu pemicu alergi yang dapat memperparah gejala asma Anda. Bulu hewan peliharaan Anda bisa menempel di karpet atau alas tidur Anda dan memicu asma.
Maka itu, cara lain untuk tidur nyenyak saat asma adalah mejauhkan hewan peliharaan dari kamar.
Hal ini penting dilakukan agar kamar tidur terbebas dari bulu hewan yang rontok atau tungau dan bakteri dari hewan peliharaan Anda.
5. Tinggikan posisi kepala saat tidur
Cara lain untuk memperbaiki kualitas tidur agar lebih nyenyak saat asma adala mengatur posisi tidur yang sesuai.
Apabila Anda memiliki pilek atau sinusitis, berbaring datar dapat memperburuk penyumbatan dalam saluran pernapasan Anda. Hal ini dapat memicu serangan asma di malam hari.
Selain itu, jika Anda memiliki riwayat refluks asam lambung (GERD), posisi berbaring datar saat tidur juga berisiko memperparah asma. Pasalnya, tidur berbaring mungkin dapat menyebabkan asam lambung lebih cepat naik kembali ke tenggorokan.
Menurut Cleveland Clinic, kondisi ini dapat melukai dinding saluran pernapasan dan tenggorokan, sehingga pernapasan pun terganggu dan timbul gejala batuk-batuk.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar