Ada banyak hal yang bisa membuat rambut rusak seperti mudah patah dan rontok hingga lama-lama menipis. Agar tidak semakin parah bahkan mengakibatkan kebotakan, Anda perlu mengetahui cara menumbuhkan rambut dengan cepat dan aman.
Kenapa rambut bisa rontok?
Kerontokan rambut paling umum disebabkan oleh stres atau kerusakan sel rambut akibat paparan radikal bebas dari polusi lingkungan.
Rambut Anda juga rentan rontok jika mengalami kondisi berikut.
Kerontokan rambut umumnya bersifat sementara dan merupakan cara tubuh menyesuaikan diri akibat pengaruh lingkungan.
Pertumbuhan rambut akan kembali normal seiring dengan proses pemulihan tubuh, biasanya dalam 6 – 9 bulan.
Tips menumbuhkan rambut dengan cepat
Meskipun sejauh ini tidak ada metode instan yang bisa membuat rambut Anda lebat dalam semalam, ada beberapa cara cepat menumbuhkan rambut.
1. Penuhi kebutuhan omega-3 dan omega-6
Cara cepat menumbuhkan rambut adalah dengan memenuhi kebutuhan gizi, seperti omega-3 dan omega-6.
Penelitian terbitan Journal of Cosmetic Dermatology (2015) menemukan 120 wanita yang mengonsumsi makanan dan suplemen omega-3 dan omega-6 mengalami kerontokan rambut yang lebih sedikit. Rambut mereka pun menjadi lebih lebat.
Asam lemak bisa berperan penting dalam pertumbuhan sel tubuh. Selain itu, omega-3 mengurangi peradangan dan memperlebar pembuluh darah sehingga merangsang pertumbuhan rambut.
Beberapa sumber asam lemak omega-3 yang bisa dikonsumsi, di antaranya kenari, tuna, dan sarden. Sementara itu, asam lemak omega-6 lebih banyak terdapat pada kacang-kacangan, seperti kedelai, almon, dan mede.
2. Konsumsi makanan kaya biotin
Kekurangan biotin memang erat kaitannya dengan kerontokan rambut.
Namun, kasus kekurangan biotin sangat jarang terjadi karena tubuh bisa memproduksi zat ini sendiri. Kekurangan biotin umumnya terjadi akibat masalah genetik.
Bila ingin memenuhi asupan biotin sebagai cara cepat rambut tumbuh, konsumsilah biotin dari makanan, bukan suplemen.
Sumber makanan kaya biotin, di antaranya kuning telur, kedelai, kacang tanah, kacang hijau, kenari, kacang polong, keju, hingga ubi jalar.
Bila ingin mengonsumsi suplemen biotin, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu. Kelebihan biotin bisa mengganggu hasil tes tertentu.
3. Penuhi asupan vitamin C
Anda perlu memenuhi kebutuhan vitamin C sebagai cara menumbuhkan rambut.
Vitamin penumbuh rambut ini berperan sebagai antioksidan. Sifat antioksidan ini membantu melindungi kulit kepala dari paparan radikal bebas yang bisa merontokkan rambut.
Selain itu, vitamin C berperan untuk memproduksi kolagen yang diperlukan untuk rambut. Zat gizi ini pun membantu penyerapan zat besi.
Kekurangan zat besi erat kaitannya dengan rambut rontok. Anda bisa mendapatkan asupan vitamin C dari buah-buahan, seperti jeruk, nanas, dan tomat.
4. Mengoleskan minyak esensial
Menggunakan minyak esensial bisa dilakukan sebagai cara menumbuhkan rambut.
Beberapa jenis minyak herbal untuk rambut rontok yang bisa dicoba, di antaranya minyak biji labu dan minyak minyak rosemary.
Studi kecil terbitan Journal of Cosmetic Dermatology (2021) menemukan bahwa meneteskan minyak biji labu selama 3 bulan bisa meningkatkan pertumbuhan rambut pada wanita dengan kerontokan.
Sementara itu, penggunaan minyak rosemary untuk rambut bisa meningkatkan pertumbuhan secara signifikan pada pria dengan kebotakan. Bila digunakan 6 bulan, hasilnya pun bahkan setara dengan minoksidil berkonsentrasi 2 persen.
Perlu diingat, hindari meneteskan minyak esensial ke kulit secara langsung. Anda wajib mengencerkan minyak esensial dengan minyak lain, umumnya minyak zaitun, untuk menghindari iritasi.
Minyak lain yang bisa menjadi pilihan untuk digunakan berbarengan dengan minyak esensial yakni minyak kelapa, minyak bunga matahari, dan minyak jarak.
5. Mengonsumsi suplemen keratin
Sebuah studi terbitan The Scientific World Journal (2014) menemukan bahwa mengonsumsi suplemen keratin membantu memperkuat rambut dan mengurangi rambut rontok.
Lebih lanjut, peneliti menjelaskan bahwa suplemen keratin kaya akan asam amino yang berperan penting dalam pertumbuhan rambut. Jadi, jumlah rambut yang rontok pun berkurang.
Studi ini juga menemukan bahwa rambut tampak berkilau setelah pemberian suplemen. Kuku pun tumbuh lebih kuat.
Sebelum melakukan cara memanjangkan rambut ini, selalu konsultasikan dokter untuk mendapatkan dosis suplemen yang sesuai.
6. Mengonsumsi protein
Mengonsumsi protein merupakan cara cepat menumbuhkan rambut yang penting dilakukan.
Pasalnya, rambut tersusun atas protein bernama keratin. Kekurangan protein juga erat kaitannya dengan rambut rontok.
Untuk itu, Anda bisa mengonsumsi makanan penumbuh rambut, seperti daging-dagingan, kacang kedelai, ikan, atau putih telur.
Beberapa asupan protein juga kaya akan biotin, zat besi, dan omega-3 yang baik untuk merangsang pertumbuhan rambut.
Proses pertumbuhan rambut
- Rambut terbuat dari keratin, protein khusus yang diproduksi dalam kantong rambut (folikel).
- Setiap kali folikel memproduksi sel rambut baru, sel rambut yang lama akan terdorong keluar dari lapisan kulit kepala.
- Rambut yang bisa Anda lihat saat ini di kepala sebenarnya merupakan kumpulan untaian sel keratin yang sudah mati.
7. Obat resep dokter
Cara menumbuhkan rambut ini biasanya dikhususkan untuk orang yang mengalami kerontokan parah dan alopecia atau kebotakan.
Dokter umumnya akan melihat penyebab kerontokan dan melakukan uji laboratorium, seperti tes kadar zat besi, hormon, dan biopsi.
Berikut beberapa jenis obat untuk mempercepat pertumbuhan rambut yang hanya diresepkan oleh dokter.
- Finasteride.
- Dutasteride.
- Cyproteron acetat dan ethinyl estradiol 3.
- Spironolakton.
- Minoksidil 2 – 5 persen.
Cara cepat menumbuhkan rambut harus dilakukan secara menyeluruh, mulai dari memilih perawatan rambut yang tepat, menjaga asupan gizi, hingga menyembuhkan penyakit pemicu kerontokan.
Anda bisa konsultasi terlebih dahulu ke dokter untuk mengecek riwayat yang berkaitan dengan rambut rontok
