Makan Es Krim Saat Demam Apakah Aman?

Saat sedang demam, Anda mungkin jadi tidak nafsu makan atau minum apa pun. Mungkin lidah terasa pahit sehingga hanya ingin makanan manis dan segar, seperti es krim. Namun, apakah aman makan es krim saat demam?

Manfaat makan es krim saat demam

Ada beberapa manfaat yang mungkin Anda dapatkan bila menikmati es krim atau sorbet buah saat demam.

1. Menambah asupan kalori

Tubuh membutuhkan kalori yang cukup supaya sel-sel tubuh Anda mampu mempertahankan diri dari serangan penyakit.

Selain itu, kalori diperlukan untuk melawan infeksi. Salah satu sumber kalori yang disukai hampir semua orang adalah es krim.

Studi terbitan Science (2022) juga mengamati bahwa kekurangan kalori harian yang ekstrem bisa menurunkan kekuatan imun. Jadi, Anda lebih rentan terkena infeksi.

Nah, es krim bisa menambah asupan kalori terutama buat orang yang tidak nafsu makan saat sakit.

Akan tetapi, usahakan untuk memilih es krim yang rendah gula dan rendah lemak. Anda juga bisa membuat sendiri es krim kesukaan Anda di rumah kalau mau lebih aman.

2. Meredakan nyeri tenggorokan

Flu bisa menyebabkan demam dan nyeri tenggorokan. Nah, minum air dingin saat demam membantu meredakan sensasi tidak nyaman di tenggorokan.

Suhu dingin bekerja mirip obat bius yang mengurangi radang di tenggorokan dan meredakan sakit sesaat.

Namun, pastikan air tidak terlalu dingin. Anda juga bisa makan es krim dengan rasa yang lembut, seperti vanila atau cokelat.

Hindari es krim dengan taburan topping yang keras, seperti kacang. Ini justru bisa mengiritasi tenggorokan sehingga terasa lebih sakit.

3. Mencegah dehidrasi

Saat tubuh demam tinggi, Anda mungkin akan berkeringat lebih banyak dan buang air kecil lebih banyak.

Hal ini bisa membuat Anda cepat kehilangan cairan. Padahal, mungkin mulut Anda terasa kurang sedap kalau harus minum banyak air.

Nah, makan es krim saat demam akan membantu Anda mengembalikan cairan dalam tubuh dengan rasa yang enak di mulut. Jadi, Anda terhindar dari dehidrasi.

Lagi-lagi, akan lebih baik bila es krim dibuat sendiri di rumah dengan susu rendah lemak serta pemanis alami, seperti madu.

4. Mengendalikan suhu tubuh

Minum air dingin saat demam pun membantu menurunkan suhu inti tubuh sebanyak 0,5 °Celsius. Hal ini pun dipaparkan dalam studi terbitan Medicine and Science in Sports and Exercise (2008).

Air es lebih mudah ditelan karena lebih encer daripada es krim. Hal ini membuat asupan air pun lebih banyak sehingga efek dingin yang diberikan pun bisa lebih banyak.

Terlebih, asupan air yang lebih banyak saat demam membantu menghidrasi tubuh.

Risiko makan es krim saat demam

Makan es krim atau minum air dingin saat demam juga bisa menimbulkan keluhan baru. Apa saja?

1. Liur terasa mengental

Demam seringkali diikuti dengan dahak di tenggorokan. Sayangnya, makan es krim saat demam membuat liur terasa mengental.

Pasalnya, susu dari es krim dan liur membentuk cairan yang agak kental dan melapisi tenggorokan dan mulut.

Hal ini menimbulkan rasa tidak nyaman dan dahak seolah-olah ikut mengental. Namun, Anda perlu memahami bahwa cairan kental ini bukanlah dahak.

2. Memperparah radang amandel

Minum es saat demam bisa membuat Anda rentan terkena radang amandel. Namun, kondisi ini bisa muncul bila es terbuat dari air yang kotor dan tinggi gula.

Air kotor terdapat bakteri dan virus yang bisa menginfeksi amandel. Sementara itu, asupan tinggi gula bisa memperparah radang.

Salah satu penyebab demam yang umum dijumpai adalah radang amandel. Demam menandakan bahwa tubuh sedang melawan infeksi.

Namun, minum es saat demam justru memperparah radang amandel dan mungkin membuat demam lebih lama sembuh.

Hal yang perlu diketahui saat makan es krim ketika demam

Perlu diketahui, penyebab flu dan radang hingga demam bukanlah es krim atau air dingin, tetapi bakteri dan virus. Jadi, es krim tidak menyebabkan penyakit.

Meskipun makan es saat demam bisa membantu Anda agar lebih nyaman, bukan berarti Anda bisa bergantung pada es saja.

Anda juga membutuhkan zat gizi lainnya seperti protein, vitamin, dan mineral untuk melawan infeksi dan memenuhi kebutuhan gizi.

Perlu dipahami bahwa makan es tidak bisa mengobati penyakit. Cara yang efektif untuk mengobati penyakit adalah menyerang virus atau bakteri penyebab infeksi.

Hal ini bisa dilakukan dengan cara minum obat yang diresepkan dokter, cukup beristirahat, serta mengonsumsi makanan yang bergizi lengkap.