Ini Tanda-Tanda Anda Berada dalam Lingkungan Kerja yang Tidak Sehat

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 31 Juli 2019 . Waktu baca 6 menit
Bagikan sekarang

Gaji yang tinggi dan perusahaan ternama ternyata tidak menjamin kesejahteraan seseorang dalam bekerja. Lingkungan kantor pun akan memengaruhi kebahagiaan Anda. Jika Anda memiliki lingkungan kerja yang buruk, tidak jarang hal tersebut membuat Anda tidak betah dan kinerja pun menurun. 

Sebenarnya, seperti apa saja tanda-tanda Anda berada dalam lingkungan kantor yang tidak sehat?

Lingkungan kerja yang buruk memengaruhi kesehatan

Sumber: The Creative Entrepreneur

Menurut sebuah jurnal pada tahun 2017, tempat kerja yang tidak sehat, seperti lingkungan ataupun rekan kerja yang buruk bisa  berpengaruh kepada pekerjaan dan kesehatan.

Ada beberapa faktor yang menyebabkan kondisi ini terjadi, seperti atasan yang buruk, rekan kerja yang senang bergosip, hingga peraturan kantor yang terlalu ketat. 

Pada saat Anda bekerja di bawah tekanan, hasil pekerjaan pun tidak jarang akan terpengaruh. Entah karena tekanan dari atasan yang terlalu menuntut atau rekan kerja yang tak bisa diajak bekerja sama.

Keduanya merupakan salah satu tanda bahwa Anda berada dalam lingkungan yang tidak sehat.

Ketika lingkungan kerja buruk dan tak mendukung, stres yang Anda alami bisa membuat pekerjaan keteteran. Akibatnya, Anda harus lembur bahkan sampai kurang tidur.

Kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit, seperti obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung. 

Oleh karena itu, lingkungan kerja pun turut menjadi pertimbangan ketika Anda memilih tempat kerja. Anda tentu tidak mau bukan terlalu stres sampai-sampai tidak bisa menikmati hasil keringat sendiri?

Tanda lingkungan kerja Anda tidak sehat

1. Mendapatkan pelecehan secara verbal

bully di tempat kerja

Salah satu ciri yang menandakan bahwa tempat kerja Anda buruk secara mental adalah Anda mendapatkan pelecehan secara verbal. Hal ini dapat dilakukan oleh rekan kerja atau atasan Anda. 

Pelecehan ini mungkin bertujuan agar Anda merasa tertekan, pekerjaan terbengkalai, hingga melakukan apa yang mereka suruh. 

Misalnya, Anda diancam akan dilaporkan oleh rekan kerja Anda karena melakukan pelanggaran pada peraturan kantor. Hal ini tentu menyebabkan Anda takut dipecat dan tidak jarang mereka mengambil alih atas kontrol diri Anda. Selain itu, Anda merasa tidak aman berada di kantor. 

Bisa juga, atasan mencaci maki Anda di depan seluruh karyawan atas kesalahan yang sebenarnya tidak Anda lakukan. Hal ini bisa menjadi suatu tanda bahwa Anda berada dalam lingkungan kerja yang tidak sehat.

2. Terdapat pelecehan seksual

Pelecehan seksual merupakan salah satu bentuk pelecehan yang sering terjadi di dunia pekerjaan. Baik pria dan wanita dapat mengalami hal ini. 

Berikut ini ada beberapa contoh pelecehan seksual yang mungkin bisa membantu Anda mengidentifikasi lingkungan kantor Anda. 

  • Membuat lelucon atau sindiran yang bersifat seksual
  • Menyentuh bagian tubuh Anda secara tidak pantas tanpa persetujuan 
  • Melakukan gerakan atau ekspresi wajah yang menghina dan bersifat seksual
  • Menatap tubuh seseorang 

Bentuk pelecehan seksual sebenarnya ada banyak. Akan tetapi, tingkat keparahannya pun bervariasi. Meskipun terlihat sepele, pelecehan seksual yang terjadi berulang kali tentu dapat memengaruhi kondisi psikologis Anda. 

Jika Anda ragu apakah hal tersebut termasuk pelecehan atau tidak, silakan bertanya kepada diri sendiri berapa kali hal tersebut terjadi. Jangan takut untuk menceritakannya kepada orang lain untuk meminta masukan dari mereka. 

3. Mempunyai atasan yang buruk

merasa bosan bikin ngantuk

Lingkungan pekerjaan yang buruk juga dipengaruhi oleh atasan yang semena-mena dengan bawahannya. 

Misalnya, pada akhir pekan, atasan Anda masih tetap menghubungi dan mengganggu Anda untuk menanyakan soal pekerjaan, bahkan memaksa Anda mengerjakan sesuatu.

Memiliki atasan yang seperti itu juga dapat menjadi salah satu tanda Anda berada di lingkungan kerja yang buruk. 

Menghadapi lingkungan kantor yang buruk tanpa harus resign

1. Tidak membawa urusan pekerjaan ke rumah

menghilangkan pegal setelah bekerja

Bila kantor Anda memang sudah menunjukkan tanda-tanda lingkungan kerja yang tidak sehat, usahakan untuk tidak membawanya saat pulang ke rumah.

Biarkan energi dan aura negatif itu tertinggal di tempat kerja karena membawanya ke rumah justru akan membuat Anda lebih stres dan memperburuk hubungan Anda dengan mereka yang di rumah. 

Usahakan untuk tidak membicarakan tentang urusan kantor atau memeriksa e-mail pekerjaan saat berada di rumah. Jangan biarkan momen di rumah hilang karena Anda pusing memikirkan pekerjaan. 

2. Bercerita

kondisi kantor

Pilihlah seseorang yang bisa Anda ajak cerita atau diskusi ketika mulai menemukan tanda-tanda lingkungan kerja Anda mulai tidak sehat.

Tak hanya kepada pasangan, Anda juga dapat berkeluh kesah kepada sahabat atau anggota keluarga yang dapat dipercaya. 

Jika Anda hanya butuh didengar, sampaikanlah kepada mereka bahwa yang Anda butuhkan hanyalah seorang pendengar. Tak perlu mereka memberi respons atau solusi pun, Anda sudah cukup tenang. 

3. Melihat sisi positifnya

menjaga stamina

Jika Anda berada di lingkungan kerja yang buruk, terkadang sulit untuk melihat sisi positif dari pekerjaan tersebut. Hal tersebut akhirnya menurunkan semangat Anda. Untuk itu, cobalah berusaha melihat berbagai sisi positif yang bisa Anda dapatkan dari pekerjaan ini. 

Misalnya, sekalipun penuh tekanan, pekerjaan Anda saat ini bisa menjadi batu loncatan yang baik untuk karier Anda selanjutnya. Bila berhasil, tidak jarang Anda akan mendapatkan kinerja yang baik untuk masa depan Anda. 

4. Tidak ikut campur dalam ‘drama’ kantor

merasa diawasi meningkatkan fungsi otak

Sebisa mungkin hindarilah ikut campur dalam drama di kantor. Anda mungkin tidak dapat mengubah perilaku rekan kerja yang menyebalkan terhadap Anda atau orang lain.

Namun, menghindari drama yang dibuat oleh mereka dapat menjadi salah satu cara agar tetap ‘waras’ di lingkungan kerja yang buruk. 

5. Menyelesaikan masalah 

Jika Anda memang memiliki masalah dengan rekan kerja dan mereka tidak senang dengan Anda, cobalah untuk menyelesaikannya. 

Bermasalah dengan rekan kerja tentu dapat mengubah suasana di tempat kerja menjadi tidak nyaman. Oleh karena itu, usahakan untuk membicarakan masalah tersebut dengan rekan kerja Anda dan cari tahu jalan keluarnya seperti apa. 

Akan tetapi, bila Anda merasa tidak memiliki masalah apa pun, tak ada salahnya untuk bertanya kepada mereka demi menghapus kesalahpahaman. 

Berada di dalam lingkungan kerja yang buruk tentu dapat membuat Anda tertekan dan stres. Akan tetapi, tidak semua masalah dapat diselesaikan dengan mengundurkan diri dari pekerjaan tersebut.

Tetap menjadi diri Anda sendiri dan mencari sisi positif dari berbagai masalah adalah sikap optimis yang patut diacungi jempol.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Serangan Panik Mendadak di Kantor? Yuk, Atasi dengan 5 Cara Ini

Kepanikan tiba-tiba di kantor memang menghambat aktivitias harian Anda. Oleh karena itu, ketahui dulu yuk cara mengatasi serangan panik yang mendadak.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Kesehatan Mental, Gangguan Kecemasan 29 Juli 2019 . Waktu baca 6 menit

Kerja Freelance Juga Bisa Bikin Stres, Ini 5 Cara Mencegahnya

Menjadi pekerja lepas bukan berarti bebas dari ancaman stres. Yuk, cari tahu cara mencegah stres akibat kerja freelance agar bekerja tetap menyenangkan.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Kesehatan Mental, Stres dan Depresi 10 Mei 2019 . Waktu baca 4 menit

Kehilangan Pekerjaan Bikin Stres? Lakukan 4 Hal Ini untuk Mengatasinya

Kehilangan pekerjaan bisa membuat stres dan depresi. Jika tidak diatasi, kondisi akan semakin memburuk. Bagaimana cara menghilangkan stres ini?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Kesehatan Mental, Stres dan Depresi 31 Maret 2019 . Waktu baca 4 menit

Begini Cara Orang Cerdas Menghadapi Bullying di Tempat Kerja

Tak ada seorang pun yang ingin mengalami bullying di tempat kerja. Namun kalau sudah nahas, begini cara bijak dan tepat menghadapi si tukang bully.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Fauzan Budi Prasetya
Kesehatan Mental, Hubungan Harmonis 27 September 2017 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

brain fog banyak pikiran di kantor

4 Cara Ampuh Kembalikan Konsentrasi Akibat Kewalahan Kerja

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 22 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit
mengatasi stres karena phk

Begini Cara Mengatasi Stres Karena PHK Akibat dari Pandemi COVID-19

Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 4 Mei 2020 . Waktu baca 7 menit
stres kerja menyebabkan stroke

Stres Kerja Bisa Menyebabkan Stroke? Cari Tahu Jawabannya di Sini

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 18 Januari 2020 . Waktu baca 3 menit
perbedaan burnout dan stres

Sama-sama Bikin Tertekan, Ini Bedanya Burnout Syndrome dan Stres Kerja

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 4 Agustus 2019 . Waktu baca 4 menit