Pentingnya Menggunakan Cuti Sakit Kalau Anda Sedang Merasa Stres Berat

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 9 September 2020 . Waktu baca 5 menit
Bagikan sekarang

Di Indonesia, ada 6% orang yang memiliki gejala depresi dan kecemasan, serta 400.000 penderita skizofrenia. Tentu tak semua dari orang-orang ini merupakan pasien rawat inap di Rumah Sakit Jiwa, karena faktanya orang dengan gangguan jiwa (ODGJ) masih tetap dapat beraktivitas rutin seperti orang-orang sehat lainnya, termasuk bekerja.

Bekerja dapat memainkan peran yang sangat penting dalam pemulihan kondisi dengan menyediakan struktur dan rutinitas sehari-hari, serta memberikan makna dan tujuan hidup. Selain itu, bekerja memfasilitasi dukungan sosial dan menjaga kestabilan finansial. Namun, seperti halnya karyawan lain yang flu atau masuk angin, beberapa karyawan dengan masalah kesehatan mental juga perlu cuti sakit.

Pentingnya mengambil cuti sakit untuk karyawan yang mengalami gangguan psikologis

Sebagian besar absen kerja yang melibatkan masalah kesehatan mental adalah karena dipicu stres pekerjaan, kegelisahan deadline, dan depresi. Masalah kesehatan mental memengaruhi cara Anda berpikir, merasa, dan berperilaku. Tak jarang mereka yang memiliki depresi atau masalah kesehatan mental lainnya (seperti gangguan kecemasan, serangan panik, atau bipolar) mudah mengalami kelelahan, penurunan kepercayaan diri dan konsentrasi, minat bekerja dan beraktivitas juga berkurang, hingga nafsu makan yang juga berkurang.

Selain itu, gejalanya bisa memakan waktu hingga harian bahkan berminggu-minggu tanpa menunjukkan gejala fisik sekalipun. Ini membuat penderita gangguan mental seringnya mengabaikan tanda-tanda peringatannya sampai gejala penyakit mental itu akhirnya berbuah menjadi penyakit “beneran”.

Stres dan depresi berhubungan dengan penyakit jantung. Setidaknya ada 2 penelitian yang menunjukkan bahwa depresi mampu meningkatkan potensi seseorang mengalami serangan jantung. Gangguan ini tentu tidak hanya akan menghambat dirinya saja, akan tetapi secara tidak langsung juga mengganggu kehidupan di lingkungan kerjanya, terutama saat fase depresifnya sedang muncul.

stres di kantor bisa jadi alasan untuk cuti sakit

“Stres memengaruhi performa karyawan dalam pekerjaannya dan dapat menjadi pembuka untuk masalah di dalam dan luar kantor yang lebih besar,” ungkap Melissa Burdorf, pengacara dan editor hukum di XpertHR, dilansir dari Fox News.

Padahal, untuk dapat hidup normal serta bekerja lebih efisien dan produktif, pekerja perlu merasa sejahtera tidak hanya secara fisik namun juga mentalnya. Mengambil cuti sakit untuk memperbaiki kesehatan mental memungkinkan Anda mengisi ulang tenaga, menyegarkan dan mengatur ulang perspektif Anda, serta membiarkan tubuh dan pikiran Anda beristirahat.

Ketika kita lelah, kita bisa kehilangan kesabaran dan cara pandang logis kita, yang dapat menyebabkan kinerja buruk dan komunikasi yang buruk — dua hal yang tak hanya bisa merugikan karir pekerja sebagai individual, namun juga merugikan bisnis kantor.

Oleh karena itu, Burdoff menyarankan para atasan dan organisasi membolehkan karyawannya yang rentan stres atau yang punya gangguan kejiwaan (baik yang terdiagnosis resmi atau masih kecurigaan) untuk cuti sakit dan beristirahat di rumah demi membantu mereka kembali menjadi pekerja yang jauh lebih handal dan kuat.

Apa yang harus dilakukan karyawan jika ingin cuti sakit demi memulihkan kesehatan mentalnya?

Minta cuti sakit karena “stres” atau untuk berobat gangguan mental lainnya mungkin akan cukup sulit dilakukan di Indonesia. Pasalnya, di Indonesia belum ada peraturan spesifik yang menyebutkan karyawan boleh meninggalkan kantor untuk pengobatan mental. Bahkan di Inggris sekalipun, 7 dari 10 bos dan supervisor percaya bahwa stres, kecemasan, atau depresi bukanlah alasan yang tepat untuk cuti sakit.

Peraturan pemerintah Indonesia sejauh ini hanya mengizinkan pekerja untuk izin cuti sakit sekitar 1 (satu) sampai dengan 14 (empat belas) hari, dengan ketentuan karyawan yang bersangkutan harus mengajukan permintaan cuti secara tertulis kepada atasannya dengan melampirkan surat keterangan dokter.

Masalahnya, tidak banyak orang yang memiliki gangguan jiwa berobat ke fasilitas kesehatan, atau bahkan sadar bahwa ia memiliki penyakit tersebut karena gejalanya yang terlalu samar. Ketika Anda di kantor dihadapkan dengan pemicu kekambuhan depresi atau gangguan kecemasan, mungkin orang-orang di sekitar mungkin hanya bilang bahwa Anda hanya “stres”, “capek”, atau “jenuh”. Anda mungkin tidak menyadari bahwa yang Anda alami jauh lebih serius dari itu.

Tak semua orang yang punya depresi menjadi pasien di RSJ

“Membutuhkan satu-dua hari cuti sakit karena Anda kewalahan secara fisik dan mental seharusnya dibenarkan, dan Anda tidak perlu berbohong atau memalsukannya,” kata Kathy Caprino, seorang pelatih karir dan pakar kehidupan kerja, dilansir dari Shape.

Anda bisa menghubungi bos Anda dan sampaikan secara terbuka dengannya bahwa gejala depresi atau gangguan kesehatan mental lainnya yang Anda miliki sedang kambuh sehingga Anda tidak cukup fit untuk masuk kerja. Tapi sampaikan ini dengan cara yang tidak akan diperdebatkan atau dipertanyakan. Bos dan atasan memiliki kewajiban untuk tidak membeberkan rahasia Anda, jika tidak ada rekan kerja lain yang tahu soal kondisi Anda.

Tapi jika Anda tahu bahwa atasan Anda kurang pengertian, Anda bisa mengirim email cuti sakit dengan mencantumkan “alasan pribadi” sebagai alasan Anda. Ini biasanya sudah menjadi praktik umum di sebagian tempat kerja di Indonesia. Namun, bijaksanalah dalam menggunakan alasan samar seperti ini. Jika terus-terusan menggunakan “alasan pribadi” lebih dari 3 kali dalam setahun, atasan Anda mungkin akan mulai menganggap Anda tidak lagi dapat diandalkan.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Kenapa Beberapa Orang Cenderung Susah Mencium Bau?

Beberapa orang ada yang memiliki hidung kurang sensitif sehingga sulit mencium bau yang ada di sekitarnya. Kenapa bisa begitu, ya?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Kesehatan THT, Gangguan Hidung 4 Maret 2021 . Waktu baca 5 menit

Stockholm Syndrome: Ketika Sandera Justru Bersimpati Pada Penculiknya

Jika Anda pernah mendengar korban penculikan bersimpati, bahkan mencintai penculiknya, itu adalah contoh Stockholm Syndrome. 

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Gangguan Mental Lainnya 4 Maret 2021 . Waktu baca 5 menit

Mengapa Sebagian Orang Mudah Dihipnotis, Sementara yang Lain Tidak?

Anda mungkin waspada ketika berjalan sendirian, takut dihipnotis oleh orang tak dikenal. Tahukah Anda tidak semua orang mudah dihipnotis?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Penyakit Saraf Lainnya 4 Maret 2021 . Waktu baca 4 menit

Mengenal Angiosarkoma, Kanker yang Sering Menyerang Kulit Kepala dan Leher

Anda mungkin sudah sering mendengar tentang kanker payudara, kanker serviks, dan jenis kanker lainnya. Bagaimana dengan angiosarkoma?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Penyakit Kanker Lainnya 4 Maret 2021 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

Mengenal Misophonia

Misophonia, Alasan Mengapa Anda Benci Suara Tertentu

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Monika Nanda
Dipublikasikan tanggal: 5 Maret 2021 . Waktu baca 5 menit
sensory processing disorder

Mengenal Sensory Processing Disorder: Saat Otak Salah Menginterpretasikan Informasi

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Kemal Al Fajar
Dipublikasikan tanggal: 5 Maret 2021 . Waktu baca 5 menit
manfaat pisang

9 Manfaat Pisang yang Jadi Buah Favorit Banyak Orang

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 5 Maret 2021 . Waktu baca 6 menit
berhenti minum pil kb

7 Hal yang Bisa Terjadi Pada Tubuh Jika Anda Berhenti Minum Pil KB

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 4 Maret 2021 . Waktu baca 5 menit