Pernahkah Anda merasa mual saat main HP atau gadget di mobil? Hal ini bisa membuat Anda merasa tidak nyaman atau bahkan mabuk sepanjang perjalanan. Ketahui penyebab kenapa main HP di mobil bikin pusing dan mual beserta cara efektif mengatasinya.
Penyebab pusing saat main HP di mobil
Saat berada di perjalanan, banyak orang mencoba untuk mengusir ngantuk saat di mobil dan mengatasi bosan dengan bermain HP, seperti menonton video, bermain game, atau scrolling di media sosial.
Namun, bermain gadget di mobil dapat membuat kepala pusing dan memunculkan sensasi mual.
Kondisi ini bisa bisa disebabkan karena mabuk perjalanan, cybersickness, atau ketegangan mata akibat menatap ponsel terus-menerus.
Untuk lebih lengkapnya, berikut ini beberapa alasan kenapa main HP di mobil bikin pusing dan mual.
1. Mabuk perjalanan
Mabuk perjalanan (motion sickness) merupakan salah satu alasan umum kenapa main HP di mobil sering kali bikin pusing atau mual.
Namun, istilah mabuk perjalanan di sini bukan disebabkan karena pengaruh alkohol seperti halnya kasus driving under influence (DUI), melainkan karena konflik antara sistem tubuh.
Ketika Anda membaca atau menggunakan HP di mobil, mata Anda akan cenderung fokus pada layar yang statis atau tidak bergerak. Di saat yang bersamaan, tubuh Anda bergerak merasakan getaran dan guncangan di dalam mobil.
Nah, ketidakcocokan antara apa yang dilihat mata dengan informasi yang dirasakan oleh sistem vestibular di telinga membuat membuat otak “bingung” memproses informasi.
Kondisi ini akhirnya memicu gejala mabuk perjalanan, seperti pusing, mual, muntah, keringat berlebihan, hingga badan lemas.
2. Cybersickness
Mengutip Balance and Dizziness Canada, cybersickness adalah istilah yang digunakan untuk menyebut rasa ketidaknyamanan yang disebabkan oleh produk digital, seperti HP, tablet, ata komputer.
Pada dasarnya, cybersickness mirip dengan mabuk perjalanan, tetapi penyebabnya berbeda. Cybersickness terjadi karena mata menerima terlalu banyak rangsangan yang tidak selaras dengan gerakan tubuh.
Begini contohnya, ketika Anda menggunakan HP untuk bermain video game atau menonton video, mata Anda melihat gerakan yang tidak dirasakan oleh tubuh.
Nah, ketidaksesuaian antara apa yang dilihat oleh mata dan apa yang dirasakan tubuh inilah yang menjadi alasan kenapa main HP di mobil bikin pusing dan mual.
3. Ketegangan pada mata
Alasan lainnya kenapa main HP di mobil bikin pusing adalah karena ketegangan pada mata atau disebut digital eye strain.
Sama halnya ketika punggung terasa nyeri saat duduk lama, mata pun akan merasa lelah dan tegang ketika digunakan terus-menerus untuk bermain HP.
Meskipun terlihat sepele, bermain HP dalam durasi yang panjang dapat memberikan beban berlebih pada mata. Terlebih lagi, Anda bermain HP di mobil dengan pencahayaan yang kerap berubah.
Digital eye strain biasanya ditandai dengan penglihatan kabur, mata lelah, leher terasa sakit, serta pusing yang muncul saat atau setelah bermain HP.
Cara atasi pusing dan mual akibat main HP di mobil
Pusing dan mual yang terjadi karena main HP di mobil memang bisa mengganggu perjalanan Anda.
Untuk itu, berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi pusing dan mual karena main HP di mobil.
- Melihat sekeliling. Palingkan pandangan sejenak dari gadget untuk melihat pemandangan yang ada di balik jendela. Cara ini ampuh untuk mengurangi rasa pusing dan mual serta membuat otak lebih segar melihat gerakan secara visual.
- Batasi penggunaan HP. Hindari menatap HP untuk waktu yang lama. Berikan jeda sekitar 10 – 15 menit bagi mata beristirahat. Jika memungkinkan, dengarkanlah musik atau podcast, alih-alih membaca teks atau menonton video di HP.
- Memejamkan mata. Istirahat adalah cara yang paling tepat untuk mengatasi pusing dan mual yang muncul akibat main HP di mobil. Pejamkan mata Anda dan kalau memungkinkan, tidur sebentar di mobil untuk meredakan rasa tidak nyaman yang Anda rasakan.
- Mengunyah permen karet. Mengunyah permen karet, terutama permen karet rasa mint, dapat memberikan kesegaran pada mulut dan mengurangi mual.
Pusing yang terjadi karena main HP di mobil umumnya akan hilang dengan sendirinya seiring waktu ketika Anda mengalihkan fokus dari layar HP.
Jika gejala terus berlanjut, ada baiknya untuk mengonsumsi obat antimual atau menepi untuk beristirahat sejenak.
Kesimpulan
- Pusing dan mual yang terjadi akibat main HP di mobil dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti mabuk perjalanan, cyber sickness, atau ketegangan pada mata.
- Untuk mengatasi mual dan pusing di mobil, cobalah alihkan perhatian sejenak dari gadget dengan melihat sekeliling, batasi penggunaan HP terlalu lama, beristirahat, atau mengunyah permen karet.
[embed-health-tool-bmi]
