10 Dampak Negatif Penggunaan Gadget secara Berlebihan

Penggunaan gadget yang berlebihan telah menjadi perhatian utama dalam masyarakat. Meski smartphone memberikan kemudahan, tetapi penggunaan berlebihan bisa memunculkan bahaya kesehatan. Berikut dampak negatif penggunaan gadget yang perlu diwaspadai.

Dampak negatif penggunaan gadget

Pada masa sekarang ini, gawai sudah menjadi kebutuhan bagi beberapa orang untuk menjalani hari, baik di rumah maupun di luar rumah. 

Namun, di samping manfaat yang bisa diperoleh, ada sejumlah dampak buruk yang mengintai bila menggunakan gadget secara berlebihan, antara lain sebagai berikut.

1. Masalah penglihatan

Salah satu penelitian dalam jurnal Environmental Science and Pollution Research international meneliti dampak negatif penggunaan gadget terhadap kesehatan mata.

Penelitian ini mengatakan bahwa keluhan yang paling sering dirasakan ketika menggunakan gadget berlebihan yaitu kelelahan mata, penglihatan kabur, dan iritasi mata.

Keluhan ini dirasakan oleh peserta penelitian yang menggunakan smartphone lebih dari 241 menit per hari.

Sementara itu, keluhan mata lebih ringan dirasakan oleh kelompok yang hanya menghabiskan waktu dengan handphone sebanyak 0 – 60 menit per hari.

Jadi, bisa disimpulkan bahwa semakin lama menatap smatphone keluhan mata yang dialami bisa semakin parah.

2. Mengganggu pola tidur

Dampak buruk menggunakan gadget sampai larut malam dapat mengganggu jam biologis Anda, apalagi bila sudah keasyikan bermain game atau menonton film.

Hal ini dapat membuat Anda melewatkan waktu tidur saat malam hari. Akibatnya, pola tidur menjadi terganggu dan Anda kehilangan waktu beristirahat yang cukup.

Tidak hanya itu, menurut American Optometric Association, paparan cahaya biru dari layar pada malam hari dapat menghambat kerja hormon melatonin. Akibatnya, Anda akan lebih mudah terkena insomnia. 

3. Tidak fokus

Dampak negatif penggunaan gadget berikutnya adalah membuat Anda menjadi tidak fokus.

Banyaknya informasi yang mudah diakses melalui internet di smartphone dapat membuat pikiran Anda teralihkan.

Akibatnya, Anda menjadi tidak fokus pada pekerjaan dan aktivitas sehari-hari yang sebenarnya lebih penting. 

Kondisi ini juga dapat menimpa para pelajar sehingga membuat mereka tidak fokus belajar dan sibuk dengan informasi-informasi yang tidak bermanfaat.

4. Ketergantungan gadget

Mengutip Sutardja Center for Entrepreneurship and Technology, dampak negatif penggunaan gadget adalah dapat membuat Anda ketergantungan.

Akibatnya, Anda menjadi sulit berbuat apa-apa tanpa kehadiran gadget.

Dampak negatif kecanduan gadget ini juga dapat menyebabkan daya ingat dan kemampuan otak Anda menurun karena dimanjakan oleh fasilitas yang disediakan oleh perangkat tersebut.

Pada kondisi yang parah, hal ini dapat memicu kecanduan gadget yang berefek pada kesehatan mental, seperti gangguan kecemasan, kehilangan motivasi, bahkan depresi.

5. Sakit kepala

Selain berdampak pada kesehatan mata, pancaran cahaya dari ponsel pintar juga dapat menyebabkan sakit kepala.

Kondisi ini dapat diperparah bila otak Anda terlalu terbebani saat bermain game terus-menerus sambil berganti-ganti aplikasi.

Pada kasus yang parah, Anda berisiko mengalami sakit kepala yang tak tertahankan, migrain, leher tegang, stres, bahkan depresi.

6. Postur tubuh yang tidak ideal

Menurut penelitian dari Journal of Physical Therapy Science, dampak penggunaan gadget yang terlalu lama berefek negatif terhadap postur tubuh.

Lambat laun, tubuh Anda menjadi lebih membungkuk, posisi leher menjadi semakin maju ke depan, atau bentuk bahu jadi melengkung.

Tidak hanya mengganggu penampilan, perubahan postur tubuh ini ternyata juga berpengaruh pada kelancaran pernapasan Anda.

7. Cedera pada otot dan ligamen

Lebih lanjut, postur tubuh yang buruk saat menggunakan gawai dapat menyebabkan tekanan berlebihan pada otot dan persendian di tangan, jari-jari, leher, dan pinggang.

Jika terus berlanjut dalam waktu lama, kebiasaan ini dapat menyebabkan nyeri otot, pegal, bahkan cedera pada persendian.

Untuk mencegah dampak buruk gadget tersebut, disarankan untuk mengubah-ubah posisi dan melakukan peregangan bila menggunakan perangkat ini dalam waktu yang cukup lama.

8. Risiko kecelakaan

Menggunakan smartphone saat sedang berjalan akan menyita perhatian Anda dari lingkungan sekitar.

Bila sedang berkendara, menelpon dan mengirim pesan tentunya dapat mengganggu fokus Anda. Hal ini merupakan dampak buruk gadget yang sangat berbahaya.

Penggunaan ponsel sambil berkendara meningkatkan angka kecelakaan lalu lintas. Oleh sebab itu, tindakan ini dianggap ilegal di sejumlah negara.

9. Risiko kegemukan

Dampak negatif gadget menyebabkan Anda cenderung tidak aktif bergerak dalam waktu yang lama. 

Anda lebih berisiko mengalami kegemukan, terlebih jika tidak diimbangi olahraga dengan pola makan sehat.

Risiko ini semakin diperkuat oleh studi terbitan Malaysian Journal of Public Medicine terhadap 150 remaja di Yogyakarta yang menunjukkan adanya keterkaitan antara risiko kegemukan dan penggunaan gadget.

10. Gangguan tumbuh kembang pada anak

Bukan hanya orang dewasa, gadget bahkan sudah digunakan oleh anak-anak.

Meskipun membuat si Kecil lebih anteng, perangkat ini dapat berdampak buruk terhadap tumbuh kembang anak.

Menurut studi yang diterbitkan oleh STRADA Jurnal Ilmiah Kesehatan, penggunaan gawai yang berlebihan dapat menghambat perkembangan sosial, bahasa, dan komunikasi anak.

Oleh sebab itu, sebaiknya Anda berhati-hati dan mengetahui kapan waktu yang tepat untuk memperkenalkan gadget pada anak.

Apakah penggunaan gadget dapat menyebabkan kanker?

Hingga saat ini belum ada penelitian yang membuktikan penggunaan ponsel terhadap risiko kanker dan tumor. 

Menurut U.S. Food and Drug Administration (FDA), radiasi gelombang radio dan elektromagnetik yang dipancarkan oleh smartphone masih tergolong aman.

Namun, dampak negatif penggunaan gadget yang berkaitan dengan risiko kanker baru bisa diketahui dalam jangka panjang.

Sementara itu, penggunaan ponsel di masyarakat baru berlangsung dalam kurun waktu 20 – 30 tahun. Masih dibutuhkan waktu lebih lama untuk mengetahui apa efek berbahaya dari radiasi smartphone.

Meski begitu, Anda sebaiknya lebih berhati-hati dan membatasi penggunaan gadget untuk mencegah dampak negatif lain yang telah disebutkan.

[embed-health-tool-bmi]