Sembelit merupakan kondisi yang paling sering dikeluhkan banyak orang. Bisa jadi, Anda juga. Selain membuat feses sulit keluar, sembelit juga membuat perut mulas dan terasa penuh. Baru-baru ini, sebuah toilet dengan pijakan kaki disebut-sebut dapat melancarkan BAB. Benarkah demikian?

Pijakan kaki pada toilet dapat melancarkan BAB

Alasan umum yang membuat Anda sulit buang air besar adalah sembelit. Namun, desain toilet yang dipakai ternyata juga memengaruhi kelancaran buang air besar.

Kalau ditanya, mana yang Anda pilih, kloset jongkok atau duduk? Meski kloset duduk lebih tidak melelahkan, beberapa orang lebih nyaman menggunakan kloset jongkok, mungkin Anda juga termasuk.

Alasannya, mereka yang yang terbiasa menggunakan jenis kloset ini merasa bahwa kloset jongkok memudahkan mereka untuk buang air besar dengan lancar.

Hal ini disebabkan karena posisi jongkok memang mempermudah BAB. Itu sebabnya, toilet duduk yang dilengkapi dengan pijakan kaki dapat membantu melancarkan BAB dengan mendorong feses ke usus besar jauh lebih baik.

Penyebabnya lantaran saat meletakkan kaki di pijakan toilet, kaki membentuk posisi seperti berjongkok.

penyebab ambeien

Temuan ini diperkuat dengan sebuah penelitian yang diselenggarakan oleh Ohio State University Wexner Medical Center dan College of Medicine.

Sebanyak 52 responden yang mengalami sembelit diminta menggunakan toilet duduk dengan pijakan kecil untuk kaki. Benda ini juga disebut sebagai squatty potty.

Para responden itu kemudian diminta mengenakan alat itu selama 1 bulan untuk dilihat perkembangannya dalam mengatasi sembelit.

Hasilnya menunjukkan 71% peserta melaporkan penggunaan squatty potty dapat membantu melancarkan BAB. Sementara itu, 90% mengaku bahwa mereka tidak ngeden sebanyak biasanya.

Duaper tiga jumlah peserta bahkan menyatakan bahwa mereka akan terus menggunakan squatty potty untuk mempermudah keluarnya feses saat BAB.

“Studi ini menunjukkan bahwa alat sederhana tersebut dapat membantu mempermudah melancarkan BAB dan mengurangi gejala sembelit, seperti  kembung dan gerakan usus yang tidak kadang menimbulkan rasa tidak nyaman”, papar dr. Peter Stanich, asisten dosen bagian gastroenterologi, hepatologi, dan nutrisi di Pusat Medis Ohio State University Wexner Medical Center.

Pendapat ahli tentang pijakan kaki toilet untuk melancarkan BAB

obat sembelit resep

Selain dibuktikan dengan penelitian, ahli kesehatan lainnya juga ikut memberikan pendapat mereka mengenai potensi desain kloset dalam melancarkan buang air besar.

Dilansir dari laman Healthline, Hardeep Singh, seorang ahli gastroenterologi dari St. Joseph Hospital di California, mengatakan bahwa toilet dengan pijakan kaki bisa menjadi pilihan baik untuk mengatasi sembelit.

“Fungsi pijakan kaki pada toilet sangatlah sederhana dan efisien. Ketika menggunakan pijakan kaki di toilet duduk, terbentuk sudut antara lubang anus dan rektum. Ini membuat otot di rektum jadi lebih rileks dan memungkinkan feses terdorong ke bawah dan keluar dengan lancar”, jelas Hardeep Singh.

Pendapat ini juga diamini oleh Dr. Jack Springer, seorang anggota American Board of Emergency Medicine.

“Alasan mengapa squatty potty berhasil adalah desain toiletnya yang dibuat berdasarkan anatomi dasar dan fisiologi tubuh manusia. Sebelum adanya toilet duduk, orang-orang telah terbiasa untuk berjongkok saat BAB. Pijakan kecil pada toilet tersebut membantu tubuh memposisikan diri seperti sedang berjongkok sehingga memudahkan buang air besar,” jelas Dr. Jack.

Tips lain untuk melancarkan buang air besar

Penggunaan toilet dengan pijakan kaki memang bisa membantu feses keluar lebih mudah dan melancarkan BAB tanpa obat.

Namun, cara ini tentu bukanlah cara utama yang efektif. Gaya hidup sehat tentu menjadi kunci agar pencernaan tetap lancar.

Menurut Mayo Clinic, ada beberapa pola hidup yang perlu diterapkan orang yang rentan sembelit, antara lain:

  • Perbanyak makan buah, sayur, dan biji-bijian yang banyak mengandung serat. Serat bisa menyerap air sehingga feses jadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan dari tubuh.
  • Untuk menyeimbangkan serat dalam tubuh, Anda harus cukup minum air putih. Sempatkan diri untuk minum kapan dan di mana pun Anda berada.
  • Mulailah rajin olahraga setiap hari dalam seminggu. Aktivitas fisik ini membantu melancarkan pergerakan usus.
  • Jangan biasakan untuk menahan buang air besar. Jika keinginan untuk BAB datang, segeralah pergi ke toilet dengan tenang. Perasaan tenang bisa membantu Anda buang air besar dengan lancar.

Baca Juga:

Sumber
Ingin hidup lebih sehat dan bahagia?
Dapatkan update terbaru dari Hello Sehat seputar tips dan info kesehatan
Yang juga perlu Anda baca