Misalnya, Anda suka tidak tahan untuk nonton video lucu di Youtube atau ngintip timeline Twitter selama jam kerja hanya karena tak mau ketinggalan info terbaru. Untuk mengatasi hal ini, Anda bisa menginstall extension atau aplikasi khusus untuk browser internet Anda yang bisa memblokir situs-situs pilihan Anda dalam jangka waktu tertentu, yang bisa Anda tentukan sendiri. Contohnya adalah StayFocusd dan Block and Focus (extension untuk Chrome), SelfControl (apps untuk pengguna Mac), Cold Turkey (apps untuk pengguna Windows dan Mac), dan Rescue Time (apps untuk pengguna Windows, Android dan Mac).
Atau, Anda suka terbuyarkan konsentrasinya gara-gara dering group chat di hape yang tak pernah berhenti? Anda bisa mute sementara grup yang bawel, ubah ke mode silent, atau tidak tanggung-tanggung: mode airplane. Simpan handphone Anda di tas agar tak muncul godaan untuk bolak-balik cek hape.
2. Coba menyendiri
Salah satu trik meningkatkan konsentrasi dan cara fokus bekerja adalah dengan menyendiri, bertujuan untuk menghindari dan mengabaikan gangguan di sekitar. Anda bisa mengerjakan tugas di perpustakaan, kamar, atau lokasi lain yang bisa mencegah konsentrasi Anda buyar. Atau, pasang headset dengan musik favorit sebagai pertanda bagi orang sekitar bahwa Anda tak bisa dan tak ingin diganggu.
Hal lain yang perlu diingat, tidak semua gangguan bersifat eksternal (dari orang lain). Bisa jadi, penghilang fokus Anda disebabkan rasa letih, khawatiran, cemas, dan motivasi kerja yang buruk. Jika sudah begini, ada baiknya Anda beristirahat sejenak guna meningkatkan fokus kerja yang ingin dicapai. Itulah kenapa sebenarnya penting bagi karyawan kantoran untuk tidur siang, barang 15 menit saja sebelum kembali bekerja setelah makan siang
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar