Ternyata, Ini Penyebab Perut Jadi Kembung Saat Haid

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 24 Juli 2018 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Tamu bulanan wanita alias haid terkadang memicu rasa kram hingga kembung pada perut. Perubahan tersebut pun terkadang dianggap sebagai kondisi normal dan tidak perlu dikhawatirkan. Namun, sebenarnya apa penyebab dari perut kembung saat haid, bahkan mungkin sejak menjelang haid? Bagaimana cara mengatasinya? Simak penjelasannya berikut ini.

Penyebab perut kembung saat haid

Wanita terkadang mengalami banyak masalah kesehatan menjelang dan selama masa menstruasi, seperti masalah berat badan dan perut kembung berlebihan.

Selama masa menstruasi, dinding rahim wanita meluruh dan membuat rasa nyeri yang berbeda-beda bagi setiap orang. Jika sakit dirasa berlebihan, ada baiknya wanita berkonsultasi dengan dokter.

Sementara itu, sekitar 85 persen wanita juga kembung menjelang haid. Menurut para ahli, perubahan hormon adalah penyebab dari hal itu. Lantas, apa saja penyebab perut kembung menjelang haid?

1. Pengaruh estrogen

Ketika kadar estrogen berfluktuasi atau naik turun, hal ini sering menyebabkan kelebihan air dalam tubuh untuk disimpan, dan membuat Anda menjadi kembung. Inilah sebabnya mengapa wanita cenderung bermasalah dengan berat badan. Masalah ini terjadi selama beberapa hari pertama sebelum terjadinya siklus menstruasi serta beberapa hari setelahnya.

2. Gangguan pencernaan

Beberapa wanita cenderung kehilangan nafsu makan selama datang bulan, karena tidak mampu mencerna makanan dengan baik. Penelitian membuktikan bahwa peningkatan atau penurunan kadar estrogen menghambat sekresi empedu di kantung empedu, sehingga menyebabkan masalah dalam sistem pencernaan.

Kesulitan dalam pencernaan menyebabkan sembelit yang terkadang membuat perut Anda menjadi kembung.

Tips mengatasi perut kembung saat haid

1. Menghindari makanan berlemak

Salah satu cara untuk mengatasi perut kembung saat haid adalah mengubah gaya hidup. Selama Anda sedang masa menstruasi, Anda harus mencoba menghindari makanan berlemak, karena makanan berlemak akan sulit dicerna.

Masaklah makanan dengan sedikit minyak, untuk menghindari mengonsumsi lemak yang tidak perlu.

2. Hindari garam dan gula

Hindari makanan yang mengandung banyak garam, karena garam memiliki kecenderungan menyerap kelembaban dan air. Kelebihan asupan garam dapat menyebabkan retensi air pada wanita meningkat, yang artinya, tubuh wanita jadi lebih mudah menyimpan air, menyebabkan perut terasa kembung dan badan terasa “membengkak”.

Anda juga harus menjauhi makanan mengandung gula yang manis, karena ini dapat menambah berat badan.

3. Konsumsilah banyak sayuran dan buah-buahan

Sayuran berserat seperti bayam dan buah-buahan segar seperti pisang, tomat, anggur, semangka, jeruk, dan alpukat sangat baik untuk mengurangi gejala perut kembung saat haid.

4. Olahraga

Olahraga dapat membantu banyak mengurangi rasa kembung dan gas berlebih. Olahraga ringan dapat membantu Anda merasa lebih baik. Anda juga dapat mencoba naik turun tangga beberapa kali untuk mengurangi perut kembung saat haid.

Jika perut kembung Anda disertai rasa nyeri yang tidak kunjung membaik dan terus berlangsung selama masa menstruasi, ada baiknya Anda konsultasikan hal ini ke dokter.

Kalkulator Masa Subur

Ingin Cepat Hamil? Cari tahu waktu terbaik untuk bercinta dengan suami lewat kalkulator berikut.

Kapan Ya?
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Setelah Kuret, Kapan Bisa Menstruasi Lagi Seperti Biasa?

Setelah kuret, seringkali wanita merasa khawatir dengan siklus menstruasinya. Kapan menstruasi terjadi kembali setelah keguguran?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Persalinan, Melahirkan, Kehamilan 11 Januari 2021 . Waktu baca 3 menit

Dismenore

Dismenore adalah kondisi nyeri haid yang ditandai oleh kram perut saat menstruasi. Apa penyebab dan bagaimana cara mengatasinya?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Kesehatan Wanita, Menstruasi 8 Januari 2021 . Waktu baca 12 menit

Ragam Cara Mudah Mengatasi Perut Kembung yang Cepat dan Ampuh

Perut kembung alias begah pasti rasanya tidak enak. Namun, jangan bingung dulu! Anda bisa coba berbagai cara mengatasi perut kembung ini!

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Kesehatan Pencernaan 7 Januari 2021 . Waktu baca 9 menit

Perut Kembung Setiap Pagi? Ini Penyebab dan Cara Menghentikannya

Perut kembung setiap pagi tentu bikin aktivitas sehari-hari tidak nyaman. Kira-kira apa penyebabnya dan bagaimana cara menghentikannya? Ini dia ulasannya.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Andisa Shabrina
Tips Makan Sehat, Nutrisi 6 Januari 2021 . Waktu baca 3 menit

Direkomendasikan untuk Anda

susah sendawa

Susah Sendawa Bikin Perut Makin Terasa Kembung, Begini Cara Mengatasinya

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Dipublikasikan tanggal: 22 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit
cara melancarkan haid

Sederet Cara Melancarkan Jadwal Haid Agar Kembali Teratur

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 21 Januari 2021 . Waktu baca 10 menit
obat pelancar haid

6 Obat Pelancar Haid untuk Anda yang Sering Telat Datang Bulan

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 14 Januari 2021 . Waktu baca 7 menit
menopause

Menopause

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 12 Januari 2021 . Waktu baca 12 menit