4. Olahraga
Cuaca tidak menentu selama musim pancaroba mungkin membuat Anda malas untuk berolahraga. Namun, jangan jadikan ini sebagai alasan.
Pasalnya, olahraga merupakan aktivitas yang menyehatkan tubuh Anda. Tentunya kegiatan ini akan sangat bermanfaat bila Anda ingin menjaga kesehatan di musim pancaroba.
Olahraga akan merangsang produksi hormon dopamin. Hormon ini bertugas untuk memperbaiki suasana hati dengan membuat perasaan Anda jadi lebih senang dan bahagia.
Selain itu, dopamin juga digunakan oleh sel-sel kekebalan untuk mengatur respons tubuh terhadap infeksi.
Tidak perlu memilih jenis latihan yang sulit, Anda bisa mencoba untuk lari, jogging, jalan santai, atau bersepeda.
Perlukah dibantu dengan minum suplemen?

Boleh-boleh saja jika Anda minum suplemen sebagai pelindung ganda agar tidak mudah sakit di musim pancaroba, asal dokter sudah memberikan Anda lampu hijau.
Jika kebutuhan gizi sudah tercukupi, suplemen sebenarnya tidak dibutuhkan. Terkecuali jika Anda memang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, minum suplemen tentu akan sangat bermanfaat.
Namun, bila Anda tetap ingin mengonsumsi suplemen, biasanya dokter merekomendasikan vitamin C, zat besi, dan vitamin B6 untuk mempertahankan daya tahan tubuh.
Pilihan lainnya adalah mengonsumsi satu sendok madu. Madu mengandung antioksidan serta dapat memberikan efek antiperadangan. Madu juga mengaktifkan respons sistem imun terhadap infeksi sehingga baik untuk menjaga kesehatan Anda di musim pancaroba.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar