Apa Anda tahu bahwa vertigo yang terjadi bukan merupakan penyakit, melainkan gejala dari kondisi kesehatan lain? Hal ini menyebabkan tindakan untuk mencegah vertigo harus melihat kondisi kesehatan yang dialami. Secara umum, akan sulit untuk melakukan pencegahan apabila Anda mengidap sebuah penyakit yang akan memicu vertigo sebagai gejalanya. Namun, bukan berarti vertigo benar-benar tidak bisa dicegah. Berikut beberapa tips dalam cara mencegah vertigo agar tidak sering kambuh.
Mencegah vertigo dengan mengenali penyebabnya
Sebelum menjelaskan tips dalam mencegah vertigo, Anda perlu tahu apa saja faktor yang menyebabkan vertigo. Definisi dari vertigo sendiri adalah perasaan saat lingkungan sekitar tiba-tiba berputar. Vertigo masih merupakan bagian dari pusing.
Berikut kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan vertigo:
- Benign paroxysmal positional vertigo (BPPV). Bentuk paling umum dari vertigo dan dikategorikan sebagai sensasi dari pergerakan sejenak akibat misalnya pergerakan kepala yang tiba-tiba. Vertigo akibat BPPV dapat berlangsung selama 15 detik hingga beberapa menit.
- Peradangan pada telinga bagian dalam. Vertigo yang disebabkan radang telinga ini dikategorikan sebagai serangan vertigo secara tiba-tiba dan mungkin berhubungan dengan gangguan pendengaran karena infeksi virus atau bakteri.
- Trauma pada kepala dan cedera leher. Kedua hal tersebut dapat menyebabkan vertigo tapi biasanya akan hilang dengan sendiri sehingga mungkin Anda tidak perlu melakukan tindakan untuk mencegah vertigo.
- Penyakit Meniere. Pengidap penyakit ini dapat seketika mengalami vertigo parah, telinga berdengung, dan kehilangan pendengaran tetapi juga memiliki periode saat tidak mengalami gejala apapun.
Masih terdapat beberapa kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan vertigo. Anda perlu mengetahui beberapa di antaranya karena beberapa cara mencegah vertigo berhubungan dengan faktor penyebabnya itu sendiri.
Cara mencegah vertigo agar tidak kambuh
Vertigo dapat dicegah asalkan Anda tahu penyebab utamanya. Berikut beberapa tips untuk mencegah vertigo agar tidak sering kambuh:
1. Menghindari posisi yang memicu vertigo
Vertigo disebabkan BPPV bergantung pada posisi kepala Anda. Oleh karena itu, Anda sebaiknya menghindari melakukan pergerakan atau menempatkan kepala pada posisi yang sering memicu timbulnya vertigo. Selain itu juga Anda dapat berkonsultasi pada dokter mengenai cara mencegah infeksi telinga.
2. Mengurangi asupan garam
Pengidap vertigo yang disebabkan oleh penyakit Meniere disarankan untuk mengurangi asupan garam. Penyakit Meniere memiliki tiga gejala utama yaitu vertigo, telinga berdenging (tinnitus), dan gangguan pendengaran.
Mengurangi asupan garam cukup direkomendasikan pada pengidap vertigo karena dipercaya dapat mengurangi tekanan dari endolimfatik. Selain itu, mengurangi asupan garam juga dapat membantu menurunkan frekuensi dan parahnya serangan penyakit Meniere.
3. Aktif bergerak dapat mencegah vertigo
Sebuah studi meneliti hubungan antara aktivitas fisik dan vertigo yang disebabkan BPPV pada orangtua. Hasilnya menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat menurunkan risiko pada wanita tapi tidak dengan pria.
Wanita yang memiliki gaya hidup lebih pasif atau kurang bergerak dan jarang melakukan aktivitas fisik rentan mengalami BPPV dibanding dengan mereka yang aktif.
4. Mengontrol tekanan darah, tingkat kolesterol, dan berhenti merokok
Pengidap vertigo yang memiliki faktor risiko stroke harus mengendalikan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi serta berhenti merokok.
5. Menjalani gaya hidup sehat
Mungkin tips dalam cara mencegah vertigo ini berlaku untuk mencegah segala macam gejala penyakit dan kondisi kesehatan. Namun pada kenyataannya, masih banyak orang yang kesulitan untuk melakukan gaya hidup sehat.
Untuk mencegah vertigo kambuh, mulai gaya hidup dengan cara memenuhi kebutuhan cairan harian, mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, serta istirahat atau tidur yang cukup dan hindari stres.
Vertigo masih merupakan bagian dari pusing, tapi dengan tingkatan yang cukup berbeda. Banyak hal yang dapat memicu vertigo kambuh sehingga cara utama untuk mencegah vertigo adalah dengan melakukan tindakan pencegahan sesuai dengan penyebabnya.
[embed-health-tool-bmi]
