Guling kerap kali dipandang sebatas pendamping bantal dan selimut agar Anda bisa tidur lebih nyenyak. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa guling menyimpan berbagai fungsi penting dalam menjaga kesehatan tubuh? Yuk, ketahui selengkapnya di bawah ini!
Ragam fungsi guling yang perlu diketahui
Tidur miring dianggap sebagai posisi tidur terbaik bagi sebagian pengidap gangguan kesehatan.
Nah, memakai guling dapat membantu mempertahankan postur tubuh ketika tidur miring. Hal ini dilakukan dengan melingkarkan tangan dan menjepit bantal di antara kedua kaki.
Selain untuk mendukung postur tubuh saat tidur, bantal dan guling juga mempunyai beberapa fungsi lain untuk kesehatan seperti berikut ini.
1. Membantu meredakan heartburn dan GERD
Tidur miring ke kiri menggunakan guling membantu meredakan gangguan akibat asam lambung naik, seperti heartburn dan penyakit refluks asam lambung (gastroesophageal reflux disease/GERD).
Posisi ini membantu menempatkan otot sfingter esofagus bagian bawah menjadi lebih tinggi daripada lambung. Otot ini berfungsi mencegah asam lambung naik kembali ke kerongkongan.
Selain itu, posisi tidur miring ke kiri juga baik untuk orang yang kerap mengalami perut kembung, sembelit, dan gangguan pencernaan lainnya.
2. Mengurangi dengkuran saat tidur
Kebanyakan orang mungkin mengawali tidur mereka dengan posisi telentang, padahal Anda akan lebih sering ngorok atau mendengkur ketika tidur dengan posisi ini.
Pasalnya, posisi tidur ini membuat uvula (bagian dalam tenggorokan yang menggantung di tengah langit-langit mulut) bergerak ke belakang tenggorokan sehingga bisa menyumbat saluran napas.
Guling berfungsi menjaga supaya tubuh Anda tetap berbaring menyamping. Ketika Anda tidur miring sambil peluk guling, saluran napas akan tetap terbuka sehingga Anda bisa bernapas lega.
Tahukah Anda?
3. Menurunkan risiko nyeri leher dan punggung
Penggunaan guling yang tepat membantu memberikan dukungan yang diperlukan oleh leher dan punggung selama Anda tidur dalam posisi miring.
Pasalnya, tidur dalam posisi tengkurap berisiko meningkatkan tekanan pada tulang belakang. Hal inilah yang bisa menimbulkan nyeri leher dan punggung setelah bangun tidur.
4. Menjaga kehamilan tetap sehat
Bantal hamil dengan tipe full length pillow membantu menopang bagian depan tubuh ibu hamil, termasuk lengan, perut, dan kaki. Bentuk bantal hamil ini menyerupai guling.
Umumnya, dokter menyarankan untuk tidur miring ke kiri selama kehamilan. Posisi tidur ini bisa mengurangi tekanan sehingga aliran darah ke rahim, usus, dan ginjal lebih lancar.
Tidur miring ke kiri juga dianggap lebih aman. Dikutip dari Cleveland Clinic, tidur telentang sepanjang malam dikaitkan dengan meningkatnya risiko bayi lahir mati (stillbirth).
5. Melindungi bayi saat tidur
Setelah bayi lahir, guling memiliki fungsi untuk menopang bayi supaya tidak berguling saat tidur.
Tidur telentang adalah posisi tidur terbaik untuk bayi sampai usia enam bulan. Posisi tidur ini bisa menurunkan risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS) sebanyak 50 persen.
Anda bisa meletakkan guling di bawah ketiak bayi untuk memastikan ia tetap dalam posisi tidur yang aman. Guling akan menjaga posisi tubuhnya tetap telentang selama tidur.
6. Membantu mengurangi rasa sakit
Anda mungkin merasa lebih nyaman bila tidur sambil peluk guling saat demam. Dikutip dari Harvard Health, efek ini berhubungan dengan pelepasan endorfin dalam tubuh.
Memeluk guling bisa jadi menghasilkan efek yang sama seperti saat Anda memeluk pasangan.
Aktivitas ini membantu melepaskan hormon endorfin sebagai penghilang rasa sakit alami. Tak hanya itu, hormon ini juga meningkatkan rasa bahagia secara keseluruhan.
7. Mendukung aktivitas yoga
Yoga tidak selamanya harus dilakukan di atas matras yoga. Anda juga bisa melakukan latihan relaksasi ini di tempat tidur, baik sebelum maupun setelah tidur malam.
Guling memiliki fungsi sebagai penyangga tambahan bagi tubuh, terutama pada punggung dan perut, serta meningkatkan kenyamanan selama latihan yoga.
Hal ini dapat mengurangi ketegangan otot, membuat tubuh lebih rileks, dan menopang postur tubuh yang benar.
