Mengonsumsi lebih banyak buah biasanya menjadi anjuran saat menjalani jenis diet apa pun. Jika Anda mencari pilihan buat yang tepat untuk diet, rupanya buah naga punya manfaat menurunkan berat badan.
Apakah buah naga bagus untuk diet?
Sebagai salah satu buah yang bergizi, buah naga sangat cocok untuk masuk ke dalam menu diet Anda.
Buah naga yang juga disebut sebagai pitaya ini mengandung beberapa jenis zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh selama diet, seperti karbohidrat, serat, protein, dan vitamin.
Selain itu, buah yang dagingnya berwarna putih atau merah ini memiliki komponen antioksidan yang dapat membantu tubuh menangkal radikal bebas.
Bila Anda sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan, buah ini adalah pilihan yang tepat karena rendah kalori dan kaya gizi.
Manfaat buah naga untuk diet
Memilih buah naga sebagai salah satu menu diet ternyata bukan tanpa alasan.
Buah yang kulitnya berwarna merah cerah ini memiliki sejumlah manfaat untuk mendukung program diet menurunkan berat badan seperti berikut.
1. Melancarkan pencernaan
Selama masa awal menjalani diet, sistem pencernaan Anda mungkin perlu beradaptasi dengan perubahan asupan makanan.
Hal ini mungkin dapat memicu beberapa masalah pencernaan seperti diare, sembelit, hingga perut kembung.
Untuk mencegah masalah tersebut, Anda bisa mengonsumsi buah naga untuk menjaga kesehatan pencernaan selama diet.
Seperti dikutip dari situs Research at Prince of Songkla University, buah naga memiliki kandungan prebiotik yang dapat membantu mencegah masalah pencernaan.
Menjaga kesehatan pencernaan juga akan membantu penyerapan zat gizi di usus dan mengoptimalkan hasil diet Anda.
2. Membantu mengendalikan nafsu makan
Salah satu kunci penting dalam menurunkan berat badan adalah memastikan Anda mendapatkan asupan serat yang cukup.
Bila Anda sebelumnya suka ngemil, buah naga cocok untuk Anda konsumsi selama diet karena mengandung serat yang tinggi.
Serat tak hanya menyehatkan pencernaan, tapi juga membantu mengontrol nafsu makan Anda.
Pasalnya, serat biasanya akan dicerna lebih lama di dalam usus, sehingga secara tak langsung Anda pun merasa kenyang lebih lama.
Dengan demikian, Anda tak akan mudah tergiur untuk makan atau ngemil terus-menerus.
3. Mencegah dehidrasi selama diet
Tahukah Anda mencukupi asupan cairan harian selama diet memegang peranan penting dalam menurunkan berat badan?
Jumlah cairan dalam tubuh Anda akan memengaruhi pembakaran kalori.
Asupan cairan ini tak hanya bisa Anda dapat dengan minum air, tapi juga lewat buah-buahan banyak air seperti buah naga.
Terlebih, kalori buah naga untuk termasuk cukup rendah, yaitu sekitar 60 kalori dalam setiap 100 gram sajian.
Hal ini dapat memungkinkan buah naga menjadi sumber cairan tambahan selama Anda menjalani diet.
Buah ini tidak berkontribusi pada pertambahan jumlah kalori secara signifikan.
Anda bisa mencoba diet buah naga selama seminggu, kemudian bergantian dengan konsumsi buah lain untuk seminggu berikutnya.
