Apa keluhan Anda?

close
Tidak akurat
Susah dipahami
Yang lainnya

2

ask-doctor-icon

Tanya Dokter Gratis

Kirimkan pertanyaan atau pendapatmu di sini!

9 Kiat Jitu Melepaskan Diri dari Jeratan Candu Judi

    9 Kiat Jitu Melepaskan Diri dari Jeratan Candu Judi

    Mau seperti apa pun bentuknya, kecanduan judi dapat berdampak buruk baik secara finansial, fisik, emosional, maupun sosial. Melepaskan diri dari jerat candu judi tentu tidaklah instan. Berikut ini berbagai cara berhenti judi yang mulai bisa Anda lakukan.

    Beragam cara menghilangkan kecanduan judi

    Kalah-menang dalam judi yang sudah dianggap biasa bisa jadi tanda kecanduan. Pelakunya akan terus bertaruh untuk mencari kemenangan yang mereka inginkan.

    Kecanduan judi sendiri termasuk salah satu gangguan mental yang dijelaskan kriterianya dalam Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorder, Fifth Edition (DSM-5).

    Gangguan ini tidak hanya berdampak buruk bagi pelaku. Kebangkrutan, pencurian, kekerasan dalam rumah tangga (KDRT), pengabaian anak, penyitaan rumah, hingga bunuh diri juga terkait dengan kecanduan judi.

    Berikut ini merupakan sejumlah cara melepaskan diri dari kecanduan judi yang bisa Anda atau orang terdekat mulai lakukan.

    1. Akui dengan jujur bahwa Anda kecanduan judi

    cara berhenti judi

    Langkah awal yang bisa Anda lakukan ialah mawas diri dan lapang dada menerima kenyataan bahwa Anda sedang mengalami kecanduan judi.

    Seperti jenis kecanduan lainnya, pecandu umumnya akan terjebak dalam tahap penyangkalan. Di satu sisi Anda bisa mengakuinya, tetapi di sisi lain malah makin ingin melakukannya.

    Hal ini lazim dialami orang yang kecanduan. Umumnya, penjudi baru berhenti dan berusaha menolak ketika mencapai pada satu titik ketika kecanduan judi mulai mengganggu kehidupannya.

    2. Renungkan bagaimana hidup Anda berubah total setelah perjudian

    Cobalah mulai renungkan dampak negatif judi pada kehidupan Anda. Misalnya, akibat judi Anda jadi memiliki banyak utang kepada anggota keluarga, pasangan, atau teman dekat.

    Renungkan juga bagaimana kesehatan fisik Anda terpengaruh oleh perjudian. Berat badan Anda mungkin bertambah karena pola makan yang sembarangan dan kurang olahraga.

    Selain itu, Anda bisa saja menjadi kecanduan rokok, minum alkohol, dan bahkan memakai narkoba sebagai teman bermain judi.

    Tulislah “daftar dosa” tersebut. Cara ini bisa membantu Anda berhenti judi dengan memaksa diri Anda untuk menyadari bahwa perjudian membuat hidup jadi lebih negatif.

    3. Temukan apa alasan sebenarnya Anda berjudi

    Sebuah survei dari National Council on Problem Gambling pada 2012 menemukan ada sekitar 5,77 juta orang di Amerika Serikat yang kecanduan judi dan butuh perawatan.

    Langkah awal untuk menghilangkan kecanduan judi ialah dengan mengetahui apa sebenarnya yang menjadi alasan Anda melakukan kebiasaan ini.

    Anda mungkin ingin mencari kegembiraan dan melupakan masalah hidup. Sementara itu, orang lain bisa saja berjudi untuk mendapatkan uang tambahan.

    Apa pun alasannya, hal ini bisa jadi fondasi awal bagi Anda untuk melepaskan diri dari faktor-faktor yang menjadi penyebab kecanduan judi.

    4. Terus terang dengan orang yang Anda percaya

    konsultasi psikologi

    Kecanduan judi tidak menunjukkan gejala fisik seperti halnya kecanduan alkohol dan obat-obatan terlarang.

    Gejala kecanduan judi dapat berupa menarik diri dari interaksi sosial dan perubahan suasana hati. Orang lain bisa mengira Anda sedang sakit, depresi, hingga menuding berselingkuh.

    Bicara terus terang dengan orang terdekat membantu meluruskan anggapan tersebut. Selain itu, Anda akan merasa lebih baik begitu masalahnya sudah terungkap jelas.

    Anda bisa memberti tahu keluarga atau sahabat yang dipercaya. Dengan menerima dukungan yang tepat, Anda bisa lebih termotivasi untuk segera berhenti judi.

    5. Blokir akses Anda ke perjudian

    Blokir akses Anda ke berbagai bentuk judi yang menyebabkan kecanduan, seperti judi bola atau judi slot online yang kian marak belakangan ini. Kemudian, tutup akses ke semua jenis perjudian lainnya.

    Banyak orang berjudi sebagai bentuk pelarian dari stres dan tekanan kehidupan sehari-hari. Namun, Anda pada akhirnya akan menyadari bahwa judi bukanlah solusi.

    Kecanduan judi malah akan membawa banyak kerugian yang tak terelakkan bagi diri Anda sendiri. Dengan cara ini, Anda sedikit demi sedikit bisa belajar untuk berhenti judi.

    6. Lepaskan kendali atas keuangan Anda

    Minta bantuan orang tepercaya seperti pasangan atau keluarga untuk sementara mengatur seluruh keuangan Anda, misalnya dalam jangka waktu empat minggu.

    Dengan memberi kendali keuangan pada orang lain, beban Anda akan sedikit terangkat. Hal ini juga akan memudahkan Anda untuk melanjutkan hidup tanpa bayang-bayang perjudian.

    Carilah bantuan untuk mengelola utang bila Anda memilikinya. Utang yang tidak terurus malah mendorong kembali siklus kecanduan judi yang pernah dialami.

    Kebiasaan judi untuk menutup hutang ialah salah satu kebiasaan yang sulit untuk dipecahkan.

    7. Cari kesibukan lain yang lebih sehat

    hobi membaca buku

    Sama halnya dengan jenis kecanduan lainnya, penting bagi Anda untuk mencari berbagai aktivitas lain yang lebih sehat. Hal ini untuk menjaga tubuh dan pikiran Anda tetap sibuk.

    Apabila Anda ingin mencari keseruan, cobalah melakukan olahraga yang menantang, seperti bela diri, panjat tebing, maupun sepeda gunung.

    Sementara itu, Anda yang mengalami kebosanan bisa mulai mencoba untuk ikut kelas keterampilan, membaca buku, atau melakukan hobi yang Anda sukai.

    Selain membantu menghilangkan kecanduan judi, cara ini juga dapat mengurangi risiko sakau judi. Sakau judi lebih mungkin terjadi pada minggu pertama setelah Anda berhenti judi.

    8. Dapatkan bantuan profesional

    Jika sakau judi makin tidak tertahankan dan Anda mulai merasa stres, depresi, atau cemas, konsultasikan dengan dokter atau psikolog yang berpengalaman menangani masalah mental.

    Secara umum, kecanduan judi bisa diatasi dengan terapi perilaku kognitif (CBT). Terapis akan bekerja sama dengan Anda untuk mengubah perilaku dan pemikiran yang merusak.

    CBT membantu Anda membangun keinginan diri untuk mengatasi masalah. Cara ini juga dapat mengembangkan keterampilan kognitif guna membantu Anda menghilangkan kecanduan judi.

    Selain itu, CBT juga mengajarkan penjudi cara menangani masalah dalam kehidupan pribadi atau finansial daripada mencari jalan keluar lewat perjudian.

    9. Minum obat-obatan tertentu

    Mirip dengan pecandu narkoba, kecanduan judi juga terkait dengan pelepasan dopamin, yakni senyawa pada otak yang menimbulkan rasa senang dan bahagia.

    Dikutip dari Addiction Center, kecanduan bisa melepaskan hingga sepuluh kali lipat jumlah dopamin normal. Ketidakseimbangan dopamin ini yang sedikit-banyak memengaruhi kecanduan.

    Untuk memperbaikinya, psikiater bisa meresepkan SSRI, yakni jenis obat antidepresan untuk mengobati gejala depresi sedang hingga berat pada orang yang kecanduan judi.

    Obat-obatan lain juga bisa digunakan, tergantung kondisi atau gangguan lain yang pecandu alami. Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum minum obat-obatan tertentu.


    Stres dan butuh teman berbagi cerita?

    Ayo tanya psikolog kami atau berbagi cerita bersama di Komunitas Kesehatan Mental!


    Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

    Sumber

    Gambling Addiction. Addiction Center. (2019). Retrieved 11 August 2022, from https://www.addictioncenter.com/drugs/gambling-addiction/

    Gambling Addiction and Problem Gambling. HelpGuide.org. (2021). Retrieved 11 August 2022, from https://www.helpguide.org/articles/addictions/gambling-addiction-and-problem-gambling.htm

    What is Gambling Disorder?. American Psychiatric Association. (2021). Retrieved 11 August 2022, from https://www.psychiatry.org/patients-families/gambling-disorder/what-is-gambling-disorder

    How to beat an online gambling addiction. The Telegraph. (2016). Retrieved 11 August 2022, from https://www.telegraph.co.uk/men/the-filter/how-to-beat-an-online-gambling-addiction/

    2013 National Survey of Problem Gambling Services. National Council on Problem Gambling. (2014). Retrieved 11 August 2022, from https://www.ncpgambling.org/wp-content/uploads/2014/08/2013NationalSurveyofProblemGamblingServices-FINAL.pdf

    American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders DSM-5. American Psychiatric Association Publishing.

    Jazaeri, S., & Habil, M. (2012). Reviewing Two Types of Addiction − Pathological Gambling and Substance Use. Indian Journal Of Psychological Medicine, 34(1), 5-11. https://doi.org/10.4103/0253-7176.96147

    Foto Penulisbadge
    Ditulis oleh Satria Aji Purwoko Diperbarui 4 weeks ago
    Ditinjau secara medis oleh dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.
    Next article: