Banyak orang yang merasa cemas dan takut ketika harus menjalani operasi. Cemas dan takut merupakan reaksi yang wajar. Tetapi, rasa cemas berlebihan justru membuat kondisi kesehatan Anda menjadi kurang baik menjelang operasi. Simak berbagai cara mudah mengatasi rasa cemas menjelang operasi.
Apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi cemas menjelang operasi?
Sebenarnya, tak ada cara pasti untuk mengatasi cemas dan takut menjelang operasi. Namun ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa cemas.
1. Kumpulkan informasi sebanyak-banyaknya
Agar tidak merassa cemas dan takut berlebihan, Anda bisa menggali informasi terkait metode operasi yang dilakukan, tahu jenis anastesi yang akan diterapkan, serta risiko-risiko yang mungkin timbul ketika operasi berlangsung. Ketika Anda sudah mengetahui dengan pasti, apa saja yang akan dokter Anda lakukan ketika operasi berlagsung, maka rasa cemas Anda akan berkurang.
2. Bicara pada dokter yang menangani Anda
Anda bisa mengungkapkan pada dokter yang menangani Anda terkait rasa cemas dan takut yang Anda rasakan. Utarakan apa yang membuat Anda cemas dan takut. Dengan begitu, dokter akan memberikan gambaran, prosedur operasi apa yang akan dilakukan dan kemungkinan hasil operasi yang akan Anda dapatkan.
Jika rasa gelisah disebabkan akibat pembedahan maka menjelaskan prosedur tidak akan memberikan kelegaan. Dalam hal ini, bila memang seorang pasien mengalami stres berat, maka dokter akan memberikannya obat penenang. Sementara, bila Anda atau orang terdekat Anda memiliki pengalaman buruk terkait operasi, maka mintalah penjelasan ulang pada dokter yang menangani Anda dan pastikan apakah hal ini akan memiliki akhir yang sama atau tidak.
3. Lakukan hal-hal yang dapat membuat Anda rileks
Anda dapat melakukan berbagai hal yang Anda sukai untuk mengatasi cemas dan gelisah yang muncul akibat semakin dekat dengan jadwal operasi. Atau melakukan kegiatan-kegiatan yang dapat membuat tubuh rileks, seperti pijat, akupuntur, atau yoga.
Tetapi, jika Anda sudah dirawat di rumah sakit, maka Anda bisa melakukan hal-hal seperti mendengarkan musik instrumen, membaca buku kesayangan, atau mengobrol dengan orang terdekat Anda. Hal-hal tersebut akan membuat Anda lupa beberapa saat terkait jadwal operasi yang akan dilakukan dalam waktu dekat.
4. Makan makanan yang sehat
Tanpa Anda sadari, makanan yang Anda konsumsi memiliki efek tersendiri pada mood Anda. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika Anda akan merasa kesal ataupun lelah saat telat makan.
Untuk mengatasi rasa cemas menjelang operasi, bicarakan dulu dengan dokter tentang apa yang bisa dan boleh dikonsumsi sebelum masuk ruang operasi. Pasalnya, kebanyakan prosedur operasi membutuhkan pasien untuk berpuasa dulu selama beberapa jam.
Jika dibolehkan makan, minimalisir konsumsi gula dan karbohidrat olahan namun perbanyak asupan vitamin B karena kekurangan vitamin B (seperti asam folat dan B12) dapat memicu depresi. Beberapa makanan yang dapat mengatasi depresi adalah makanan yang kaya akan omega-3 seperti salmon, tuna, dll.
5. Tidur yang cukup
Sulit tidur dapat menjadi salah satu gejala cemas menjelang operasi. Untuk mengatasinya, cobalah untuk mengubah pola tidur Anda beberapa hari sebelum hari-H. Mulailah untuk tidur cukup setidaknya 7 jam per hari, dan singkirkanlah hal-hal yang dapat menganggu kualitas tidur Anda.
6. Berpikir positif
Satu hal yang bisa membuat rasa cemas semakin memburuk adalah pikiran negatif tentang kondisi tubuh atau penyakit yang Anda alami tersebut, atau juga bisa aura negatif dari lingkungan sekitar Anda. Oleh karena itu, salah satu cara untuk mengatasi rasa cemas menjelang operasi adalah dengan berpikir positif.
Apakah bisa mengatasi cemas menjelang operasi dengan obat penenang?
Pasien yang mengalami cemas yang berlebihan biasanya akan diberikan obat penenang. Memang, tidak ada ketentuan khusus mana obat yang dapat mengatasi cemas sebelum operasi, namun obat jenis benzodiazepine adalah obat yang sering digunakan. Obat benzodiazepine akan membuat pasien menjadi rileks dan dapat tidur dengan nyaman di malam sebelum hari operasi.
Untuk mendapatkan obat benzodiazepine atau cara mengatasi cemas sebelum operasi lainnya, Anda dapat berkonsultasi dengan psikiater yang ada di rumah sakit. Anda juga bisa mencari psikiater terdekat dari lokasi Anda dan booking layanannya melalui Hello Sehat.
