Daftar Makanan yang Baik untuk Dimakan Sebelum Melahirkan

    Daftar Makanan yang Baik untuk Dimakan Sebelum Melahirkan

    Persalinan merupakan sebuah proses cukup panjang yang membutuhkan banyak tenaga. Untuk mempersiapkan diri sebelum melahirkan, sebaiknya isi tenaga Anda dulu dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Akan tetapi, selalu konsultasikan dengan dokter kandungan Anda terlebih dahulu sebelum makan. Pasalnya, setiap dokter mungkin memiliki pertimbangan yang berbeda karena kondisi ibu bersalin juga berbeda-beda. Jika Anda boleh makan, pastikan makanan yang dikonsumsi aman dan bermanfaat bagi proses persalinan.

    Bolehkah makan sebelum bersalin?

    Makan sebelum melahirkan pada dasarnya diperbolehkan, terutama di awal proses persalinan. Pada saat inilah ibu bersalin sebaiknya makan dan mengisi tenaga. Pada saat persalinan normal, ibu memerlukan banyak tenaga untuk memberikan dorongan pada bayi. Bila ibu tidak punya tenaga, tentu persalinan akan menjadi sulit. Namun, pastikan Anda tidak makan terlalu banyak. Cukup isi perut Anda dengan cairan dan camilan yang kaya karbohidrat. Hindari makanan yang tinggi kandungan lemaknya karena sulit dicerna tubuh dan bisa membuat Anda mual.

    Pada beberapa kasus dokter kandungan atau bidan mungkin menganjurkan Anda untuk puasa. Ini biasanya terjadi kalau Anda memiliki kemungkinan atau rencana kelahiran melalui operasi caesar. Pasalnya, perut memang sebaiknya tidak dalam keadaan penuh ketika bedah caesar berlangsung. Supaya aman, tanyakan langsung pada dokter kandungan atau bidan Anda apakah Anda boleh makan dan ikuti anjurannya.

    Makanan yang baik dikonsumsi sebelum melahirkan

    Pada dasarnya, Anda membutuhkan karbohidrat sebagai sumber tenaga untuk melahirkan. Namun, pilih sumber karbohidrat yang mudah dicerna. Hindari makanan yang terlalu padat seperti daging sapi. Berikut adalah daftar makanan yang bisa membantu kelancaran proses persalinan Anda.

    1. Yogurt

    Yogurt kaya akan karbohidrat dan protein yang manjur untuk menambah energi Anda. Camilan ini juga mudah dibawa ke mana-mana, termasuk dalam perjalanan menuju rumah sakit atau ketika waktu bersalin sudah dekat. Jangan lupa sediakan beberapa cup kecil yogurt selama ibu bersalin. Jika proses persalinan berlangsung cukup lama, Anda mungkin akan diberikan jeda dulu untuk mengisi tenaga. Yogurt pun bisa jadi penyelamat Anda. Sajikan yogurt bersama buah-buahan segar atau kacang-kacangan.

    2. Buah-buahan

    Sumber karbohidrat alami yang mudah dicerna oleh tubuh adalah buah-buahan. Selain mengandung karbohidrat, buah-buahan juga mengandung banyak vitamin, mineral, dan air yang penting untuk melancarkan proses persalinan. Buah seperti pisang, alpukat, dan apel adalah pilihan yang tepat sebelum melahirkan.

    3. Kentang

    Jangan makan sembarang kentang sebelum melahirkan. Anda sebaiknya mengonsumsi kentang tumbuk (mashed potato) atau kentang rebus. Hindari kentang goreng karena kandungan lemak dan minyak yang tinggi bisa membuat Anda lebih mual saat persalinan.

    4. Roti

    Makan nasi dengan lauk-pauk mungkin terlalu berat buat ibu bersalin. Maka, ganti dengan makan roti sedikit-sedikit. Tak perlu memilih roti isi daging. Pasalnya roti polos atau roti tawar dengan selai buah saja sudah cukup untuk mengisi energi Anda. Supaya kenyangnya lebih lama, Anda bisa mengonsumsi roti dari gandum utuh.

    5. Sup

    Untuk memperbanyak asupan cairan, makan sup bening bisa menjadi pilihan terbaik ibu bersalin. Supaya nutrisinya lebih banyak, pastikan sup dibuat dari kaldu ayam atau daging asli. Tambahkan juga sayuran dan tahu supaya tidak terlalu hambar. Jika sudah dekat hari persalinan, masak dulu sup dan simpan di kulkas. Sebelum mulai proses persalinan, Anda pun tinggal menghangatkan supnya.

    6. Biskuit

    Sebagai camilan yang mengenyangkan, siapkan biskuit. Anda bisa memilih biskuit susu biasa atau biskuit gandum. Namun, usahakan untuk memilih biskuit yang plain. Hindari biskuit asin atau biskuit yang terlalu banyak krimnya. Biskuit asin bisa memicu hipertensi sementara biskuit krim mungkin membuat Anda mual.

    Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

    Sumber

    The Best Foods to Eat Before Labor.  http://www.livestrong.com/article/318768-the-best-foods-to-eat-before-labor/ Diakses pada 28 Februari 2017.

    Eating Well During Labor. http://www.whattoexpect.com/pregnancy/eating-well/week-40/eating-well.aspx Diakses pada 28 Februari 2017.

    Eating and Drinking During Labor. http://www.babycentre.co.uk/a544481/eating-and-drinking-in-labour Diakses pada 28 Februari 2017.

    Foto Penulisbadge
    Ditulis oleh Irene Anindyaputri Diperbarui Aug 16, 2021
    Ditinjau secara medis oleh dr. Tania Savitri