Pada dasarnya, Anda membutuhkan karbohidrat sebagai sumber tenaga untuk melahirkan. Namun, pilih sumber karbohidrat yang mudah dicerna. Hindari makanan yang terlalu padat seperti daging sapi. Berikut adalah daftar makanan yang bisa membantu kelancaran proses persalinan Anda.
1. Yogurt
Yogurt kaya akan karbohidrat dan protein yang manjur untuk menambah energi Anda. Camilan ini juga mudah dibawa ke mana-mana, termasuk dalam perjalanan menuju rumah sakit atau ketika waktu bersalin sudah dekat. Jangan lupa sediakan beberapa cup kecil yogurt selama ibu bersalin. Jika proses persalinan berlangsung cukup lama, Anda mungkin akan diberikan jeda dulu untuk mengisi tenaga. Yogurt pun bisa jadi penyelamat Anda. Sajikan yogurt bersama buah-buahan segar atau kacang-kacangan.
2. Buah-buahan
Sumber karbohidrat alami yang mudah dicerna oleh tubuh adalah buah-buahan. Selain mengandung karbohidrat, buah-buahan juga mengandung banyak vitamin, mineral, dan air yang penting untuk melancarkan proses persalinan. Buah seperti pisang, alpukat, dan apel adalah pilihan yang tepat sebelum melahirkan.
3. Kentang
Jangan makan sembarang kentang sebelum melahirkan. Anda sebaiknya mengonsumsi kentang tumbuk (mashed potato) atau kentang rebus. Hindari kentang goreng karena kandungan lemak dan minyak yang tinggi bisa membuat Anda lebih mual saat persalinan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar