Sebagian ibu hamil merasakan kulitnya menghangat akibat peningkatan dan volume aliran darah. Di sisi lain, ada juga yang justru merasa kedinginan hingga menggigil saat hamil.
Mengapa kondisi tersebut bisa terjadi? Lalu, bagaimana cara yang tepat untuk mengatasi badan menggigil saat hamil? Temukan jawabannya melalui uraian berikut.
Kenapa ibu hamil tiba-tiba menggigil kedinginan?
Menggigil adalah respons alami tubuh ketika merasa kedinginan. Selain karena cuaca, berikut adalah berbagai kondisi yang bisa menjadi penyebab badan ibu hamil menggigil.
1. Tekanan darah rendah
Anda akan lebih rentan mengalami tekanan darah rendah ketika hamil. Tekanan darah rendah pada ibu hamil ditandai dengan tensi di bawah 90/60 mmHg.
Kondisi ini terjadi karena pembuluh darah ibu melebar untuk menyediakan lebih banyak darah menuju rahim dan tubuh janin.
Ketika tekanan darah Anda terlalu rendah, tubuh akan berusaha meningkatkannya. Kondisi ini bisa ikut menegangkan otot sehingga menyebabkan tubuh gemetar.
Dehidrasi, anemia, dan kurang gizi juga bisa menjadi faktor penyebab tekanan darah rendah saat hamil sehingga menyebabkan badan menggigil.
2. Infeksi
Perubahan hormon dapat menurunkan kekebalan tubuh ibu hamil sehingga ibu hamil lebih mudah terkena infeksi.
Demam dan menggigil merupakan upaya tubuh untuk melawan bakteri atau virus. Kenaikan suhu tubuh saat demam dan menggigil bisa mematikan kuman penyebab infeksi tersebut.
Infeksi ringan biasanya akan sembuh dengan sendirinya. Meski begitu, ibu hamil tetap perlu berkonsultasi dengan dokter kandungan jika mengalaminya.
Pasalnya, penyakit infeksi yang lebih serius seperti infeksi Streptococcus grup B, trikomoniasis, dan herpes genital bisa mempersulit proses persalinan.
3. Anemia
Wajar bagi ibu hamil untuk mengalami anemia ringan. Akan tetapi, kekurangan zat besi dan vitamin penting selama kehamilan dapat memperparah kondisi ini.
Sirkulasi darah yang memburuk dan berkurangnya pasokan oksigen karena anemia akan menurunkan suhu tubuh. Inilah yang membuat ibu hamil menggigil.
Selain badan yang menggigil, anemia saat hamil ditandai dengan sesak napas, peningkatan detak jantung, dan kulit yang memucat.
4. Kecemasan
Tahukah Anda bahwa kecemasan bisa menjadi salah satu alasan kenapa ibu hamil tiba-tiba menggigil meski tidak kedinginan?
Bayangan menjadi seorang ibu, pikiran tentang perkembangan janin, dan berbagai perubahan saat hamil membuat kehamilan kerap disertai kecemasan.
Badan yang menggigil sebenarnya merupakan bentuk dari respons fight-or-flight dalam menghadapi kecemasan. Gejala ini akan menghilang setelah kecemasan Anda berkurang.
5. Hipotiroidisme
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease memperkirakan bahwa setidaknya 2 sampai 3 dari 100 ibu hamil bisa mengalami hipotiroidisme dengan penyakit autoimun Hashimoto sebagai penyebab utamanya.
Penurunan produksi hormon tiroid karena hipotiroidisme membuat proses metabolisme melambat sehingga ibu hamil lebih sensitif terhadap suhu dingin.
Sebagai akibatnya, ibu hamil pun bisa lebih mudah menggigil meski orang lain masih bisa menahan dinginnya udara.
6. Gangguan tidur
Perubahan hormon, perut yang membesar, dan berbagai perubahan lainnya yang terjadi selama kehamilan kerap membuat ibu hamil sulit tidur.
Masalah susah tidur yang telah berkembang menjadi gangguan tidur bisa menyebabkan tremor otot sehingga tubuh Anda terasa bergetar seperti menggigil, tapi tidak demam.
Cara mengatasi badan menggigil saat hamil
Karena badan yang menggigil saat hamil bisa disebabkan oleh berbagai hal, penanganannya pun bisa beragam.
Oleh karena itu, cara terbaik untuk menangani kondisi ini adalah dengan mendatangi dokter kandungan.
Sembari membuat janji dengan dokter, berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi badan yang tiba-tiba menggigil saat hamil.
1. Minum air putih
Dehidrasi bisa membuat kondisi Anda memburuk ketika menggigil. Untuk mencegahnya, segeralah minum air putih ketika tubuh Anda mulai gemetar.
Air putih dapat melancarkan sirkulasi darah dan menstabilkan tekanan darah. Ingat, jangan mengganti kebutuhan air putih dengan kopi, kafein, atau minuman berperisa lainnya.
2. Mengatur pernapasan
Jika badan Anda menggigil karena mengalami kecemasan, cobalah melakukan relaksasi dengan mengatur pernapasan.
Anda hanya perlu menarik napas sedalam mungkin melalui hidung, menahannya beberapa detik, lalu mengembuskannya perlahan melalui mulut.
3. Hangatkan tubuh
Penurunan suhu tubuh merupakan penyebab utama dari menggigil. Itu artinya, Anda bisa mencoba mengatasinya dengan menghangatkan tubuh.
Berikut adalah beberapa cara yang bisa membuat tubuh ibu hamil menjadi lebih hangat.
- Memakai pakaian tebal atau selimut.
- Makan makanan tinggi karbohidrat, seperti nasi atau pisang.
- Minum jahe hangat.
Beberapa jenis obat memang bisa mengatasi badan yang menggigil. Namun, karena ibu hamil harus lebih berhati-hati dalam memilih obat, pastikan Anda membicarakannya terlebih dahulu dengan dokter.
Cara mencegah badan menggigil saat hamil
Supaya badan Anda tidak menggigil secara tiba-tiba saat menikmati masa kehamilan, berikut adalah beberapa upaya pencegahan yang bisa dilakukan.
- Pelajari cara mengelola stres saat hamil.
- Penuhi kebutuhan nutrisi harian, seperti protein, asam folat, dan zat besi.
- Tetap aktif bergerak sesuai dengan kondisi kehamilan.
- Cukupi kebutuhan cairan harian.
Berbagai keluhan selama kehamilan, termasuk badan yang menggigil, memang sering kali bisa membaik dengan sendirinya.
Akan tetapi, usahakan untuk tetap ke dokter jika Anda mengalaminya. Dengan begitu, Anda bisa mengetahui penyebab pastinya dan mencegahnya terjadi kembali.
Kesimpulan
- Beberapa kondisi yang bisa menyebabkan badan ibu hamil menggigil adalah tekanan darah rendah, infeksi, anemia, kecemasan, hipotiroidisme, dan kurang tidur.
- Atasi badan yang menggigil saat hamil dengan minum air putih, menerapkan teknik relaksasi, dan menghangatkan tubuh.
- Cegah badan menggigil saat hamil dengan cara mempelajari cara mengelola stres, mencukupi kebutuhan nutrisi, dan tetap bergerak aktif.
[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]
