Prosedur manapun yang Anda jalani, sebenarnya Anda sudah bisa langsung olahraga setelah operasi usus buntu. Dengan catatan, intensitasnya sedang, contohnya seperti jalan kaki keliling komplek.
Namun Anda harus menghindari mengangkat benda berat, seperti olahraga angkat beban, selama 2 minggu setelah menjalani laparoskopi atau selama 4-6 minggu setelah menjalani pembedahan terbuka. Selain absen dulu dari olahraga berat di gym, hindari pula mengangkat benda dengan berat melebihi empat kilogram, misalnya membawa kantong belanja bulanan, koper kecil, atau menggendong bayi.
Olahraga seperti apa yang bisa dilakukan setelah operasi usus buntu?
Jalan kaki
Setelah operasi usus buntu berhasil Anda lalui, tidak apa-apa untuk langsung memulai proses pemulihan dengan berolahraga ringan seperti jalan kaki jarak pendek. Selama jalan-jalan ini, perhatikan postur tubuh Anda. Cobalah untuk mengurangi menumpu sebagian besar berat badan Anda pada otot perut. Berhenti berjalan segera setelah Anda merasa lelah dan jangan memaksakan olahraga dalam jangka waktu yang lama.
Mengencangkan otot perut
Setelah beberapa minggu proses pemulihan, melakukan latihan perut dasar akan membantu menguatkan otot inti tubuh Anda. Mulailah dengan duduk di tepi tempat tidur dengan kaki menggantung dari tepi tempat tidur. Luruskan dan kencangkan punggung lurus, sementara angkat kaki perlahan sampai sejajar di atas lantai. Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum perlahan-lahan menurunkan kaki Anda kembali ke posisi semula. Ulangi sampai gerakan ini hingga Anda mulai berkeringat, dan hentikan ketika Anda kelelahan.
Renang
Berenang adalah jenis olahraga santai yang dapat membantu melemaskan persendian Anda. Setelah pulih dari radang usus buntu, cobalah untuk mulai berenang dengan jarak yang pendek. Renang gaya bebas dilaporkan mampu mengurangi ketegangan pada otot perut yang umum terjadi setelah operasi usus buntu. Tapi jangan lupa pastikan kalau luka jahitan Anda sudah benar-benar pulih, ya!
Berhenti berenang segera setelah Anda kelelahan atau merasa sakit di daerah perut bagian bawah. Seiring kekuatan Anda kembali, tingkatkan jumlah putaran yang Anda lakukan di kolam renang.