5 Tips Mudah Atasi Punggung yang Terasa Panas

Oleh Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr Patricia Lukas Goentoro

Rasa panas pada punggung dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, dari kulit terbakar matahari, asam lambung naik, nyeri saraf atau saraf terjepit, dan masih banyak lagi. Oleh sebab itu, cara mengatasi punggung yang panas perlu disesuaikan dengan pemicunya. Simak informasi berikut untuk mengetahui berbagai cara yang bisa Anda lakukan.

Tips mengatasi rasa panas pada punggung

Sensasi panas pada bagian tubuh mana pun tidak boleh diabaikan, sebab pemicunya bisa saja kondisi yang serius sehingga perlu segera ditangani. Berikut beberapa tips mengatasi panas pada punggung berdasarkan penyebab yang paling umum:

1. Menggunakan kompres dingin

Kompres dingin bisa membantu meredakan panas akibat peradangan, otot tegang, dan cedera ringan.

Anda dapat mengandalkan cara ini untuk mengatasi rasa panas pada punggung selama beberapa hari pertama munculnya gejala.

Caranya, bungkuslah es batu dengan handuk atau kain yang lembut. Tempelkan pada punggung selama 10-20 menit.

Jangan menempelkan es batu langsung pada kulit atau menggunakannya terlalu lama karena dapat merusak jaringan kulit yang sensitif.

2. Beristirahat, tapi jangan berlebihan

Istirahat langkah pengobatan akibat penularan hepatitis a

Beristirahat sejenak akan membuat otot punggung Anda lebih lentur dan rileks. Cobalah berbaring terlentang sambil meletakkan bantal di bawah lutut.

Jika Anda ingin berbaring miring, jepit bantal di antara kedua lutut. Ini akan mengurangi tekanan pada punggung.

Cara ini akan membantu Anda mengatasi panas dan nyeri pada punggung.

Namun, cukup lakukan selama beberapa jam dan jangan terlalu lama. Pasalnya, terlalu lama berbaring bisa menghambat peredaran darah pada punggung dan membuatnya kaku.

3. Membuat kulit punggung tetap lembap

pelembap untuk kulit kering

Jika rasa panas disebabkan karena kulit terbakar matahari, Anda dapat mengatasinya dengan membuat kulit punggung tetap lembap.

Misalnya dengan mengoleskan krim pelembap yang mengandung aloe vera pada kulit yang terbakar matahari.

Dilansir dari lama American Academy of Dermatology, Anda pun dapat menggunakan krim pelembap mengandung hidrokortison.

Kendati efektif, krim ini sebaiknya digunakan berdasarkan resep dokter. 

Guna meredakan rasa perih, cobalah untuk berendam atau mandi di bawah kucuran air dingin.

Bila terdapat luka lepuh yang berisi air, jangan memecahkan luka karena hal ini akan membuat kulit rentan terinfeksi. Cukup biarkan luka sembuh dengan sendirinya.

4. Mengonsumsi obat NSAID (nonsteroidal anti-inflammatory drugs)

aturan minum obat diare

Obat NSAID digunakan untuk mengatasi gejala peradangan seperti nyeri, rasa panas, demam, dan bengkak.

Karenanya, cara ini disarankan untuk mengatasi punggung yang panas akibat penyakit peradangan termasuk rematik, saraf terjepit, dan fibromyalgia.

Dilansir dari Health Harvard Publishing, jenis obat NSAID yang sering digunakan untuk mengatasi gejala peradangan adalah ibuprofen dan naproxen.

Meski keduanya bisa diminum tanpa resep, berkonsultasilah dengan dokter untuk mengetahui dosis aman yang dapat Anda minum setiap hari.

5. Mengatasi asam lambung yang naik 

cara mencegah heartburn pada malam hari

Naiknya asam lambung dapat memicu nyeri dan rasa terbakar pada dada (heartburn).

Bahkan, efek heartburn juga bisa menjalar ke punggung dan membuat area tersebut terasa nyeri dan panas. Gejala biasanya terpusat pada bagian tengah punggung atas.

Cara terbaik untuk mengatasi punggung yang panas akibat heartburn adalah dengan meredakan heartburn itu sendiri. Beberapa cara yang disarankan antara lain:

  • Meminum obat penurun asam lambung
  • Duduk atau berdiri tegak sehingga asam lambung bisa turun kembali
  • Melonggarkan pakaian untuk mengurangi tekanan
  • Meminum air jahe untuk mengurangi produksi asam lambung
  • Mengunyah permen karet untuk memicu produksi liur

Punggung yang panas dapat menandakan beragam kondisi, terutama bila tidak ada gejala lain yang menyertainya.

Jika setiap cara yang Anda lakukan tidak bisa mengatasi rasa panas pada punggung, cobalah berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya.

Baca Juga:

Sumber
Yang juga perlu Anda baca