Ingin Menstruasi Sehat dan Normal? Cobalah 5 Jenis Minuman Ini!

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 13/07/2019 . 3 menit baca
Bagikan sekarang

Bagi sebagian besar wanita, menstruasi yang datang bersamaan dengan berbagai gejala dapat membuat tidak nyaman. Mulai dari sakit perut, kepala pusing, bahkan pingsan. Nah, agar gejala tersebut dapat dikurangi, terdapat beberapa minuman yang baik dikonsumsi saat haid.

Berbagai jenis minuman yang baik saat menstruasi tiba

Sebenarnya, merasakan nyeri pada perut bagian bawah saat haid adalah kondisi yang sangat umum dan wajar. Biasanya, masalah tersebut akan hilang seiring dengan berjalannya waktu.

Akan tetapi, tidak jarang rasa sakit saat menstruasi muncul sampai menghambat aktivitas Anda. Terdapat beberapa cara untuk meredakan berbagai gejala menstruasi, salah satunya adalah dengan minum minuman tertentu.

Berikut ini adalah beberapa minuman yang baik diminum saat haid.

1. Air putih

air alkali

Selain memenuhi kebutuhan cairan Anda, minum air putih yang banyak juga dapat mengurangi rasa nyeri pada perut Anda.

Selain itu, air juga menjaga tubuh Anda dari kembung yang bisa membuat perut sakit ketika menstruasi.

Nyeri atau kram perut saat menstruasi terjadi karena adanya kontraksi otot rahim untuk meluruhkan lapisannya yang telah menebal.

Meminum air putih hangat selama selama haid berlangsung bisa membantu meringankan nyeri saat haid karena air hangat dapat meningkatkan aliran darah ke kulit Anda dan dapat merilekskan otot rahim yang kram.

2. Teh herbal

obat maag alami herbal asam lambung

Tahukah Anda bahwa tanaman herbal, seperti chamomile, mengandung anti peradangan dan antispasmodik yang dipercaya dapat merilekskan otot Anda?

Seperti yang dilansir dari Healthline, mengonsumsi dua cangkir teh chamomile per hari dapat mengurangi otot kejang. Usahakanlah untuk meminumnya seminggu sebelum haid datang gejala PMS dapat berkurang.

Selain chamomile, teh jahe juga baik untuk menjadi minuman alternatif yang dapat Anda pilih untuk mengurangi rasa nyeri saat haid. Ini disebabkan oleh jahe yang memiliki khasiat seperti ibuprofen yang berperan sebagai obat anti nyeri.

3. Smoothies buah dan sayuran

smoothies untuk sahur

Daripada minum kopi saat haid, pilihlah segelas smoothies buah atau sayuran. Minuman ini dipercaya lebih baik untuk diminum saat haid, terutama buah atau sayur yang mengandung vitamin C.

Buah yang mengandung vitamin C, seperti jeruk atau lemon dipercaya dapat mengurangi rasa nyeri pada perut karena mengandung antiperadangan.

Itu sebabnya mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C atau membuatnya menjadi jus buah saat Anda sedang haid sangat dianjurkan. 

4. Kunyit

teh kunyit herbal jamu
Sumber: Keri Brooks

Selain teh herbal, minuman yang baik saat haid adalah kunyit. Kunyit diyakini dapat memengaruhi kadar estrogen dan progesteron, tetapi masih diperlukan penelitian lebih untuk memastikan hal ini.

Anda bisa memanfaatkan kunyit dengan menambahkannya ke air atau susu agar rasa sakit pada perut ketika haid dapat berkurang.

Anda bisa membuat minuman dari kunyit dengan merebus kunyit yang sudah dikupas selama 5-8 menit. Anda juga dapat menambahkan madu atau gula untuk memberikan rasa manis.

5. Teh kayu manis

manfaat kayu manis

Minuman yang berbahan dasar kayu manis juga baik diminum saat haid. Sebuah penelitian dari Alexandria University menunjukkan bahwa kayu manis dapat mengurangi rasa sakit yang diderita ketika menstruasi datang.

Nah, selain menambahkannya dalam masakan Anda, kayu manis bisa dijadikan sebagai teh untuk Anda konsumsi pada sore hari. Kayu manis dapat membantu mengurangi perdarahan menstruasi, mual, nyeri, hingga muntah-muntah.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

5 Manfaat Teh Linden, Teh Bunga Unik dengan Manfaat yang Tak Terduga

Teh linden mungkin tidak sepopuler teh herbal lainnya. Padahal, teh linden memiliki beragam kandungan yang membuatnya kaya manfaat.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Nutrisi, Hidup Sehat 28/10/2019 . 4 menit baca

Resep Minuman Bunga Telang, Si Biru Cantik yang Berkhasiat

Minuman bunga telang kini semakin banyak dikonsumsi karena dipercaya memiliki banyak khasiat. Inilah resep sederhana yang bisa Anda coba.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Resep Sehat, Hidup Sehat 15/10/2019 . 4 menit baca

Tak Hanya Hangat di Tubuh, Ini Dia Manfaat Lain Teh Adas untuk Kesehatan Anda

Tidak hanya dipakai dalam bahan minyak esensial saja, tanaman adas yang diolah menjadi teh juga mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan Anda.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Nutrisi, Hidup Sehat 28/09/2019 . 3 menit baca

Mengapa Masa Menstruasi Anda Tiba-tiba Lebih Pendek dari Biasanya?

Masa menstruasi setiap wanita bervariasi. Namun, bagaimana jika masa menstruasi Anda lebih pendek dari biasanya? Apakah ini menandakan masalah kesehatan.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Perawatan Kewanitaan, Hidup Sehat 06/05/2019 . 4 menit baca

Direkomendasikan untuk Anda

minum teh herbal saat hamil

Amankah Teh Herbal untuk Ibu Hamil?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Winona Katyusha
Dipublikasikan tanggal: 10/06/2020 . 4 menit baca
manfaat teh honeybush

Berbagai Manfaat Teh Honeybush, Teh Herbal dengan Rasa Madu Alami

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 08/06/2020 . 4 menit baca
cara membuat teh sage

3 Langkah Mudah Membuat Teh Sage Sendiri di Rumah

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 12/11/2019 . 4 menit baca

Katakan Selamat Tinggal Pada Perut Kembung dengan Minum 5 Teh Herbal Ini

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 29/10/2019 . 4 menit baca