10 Makanan dan Minuman untuk Orang yang Sakit Gigi

Sakit gigi memang membuat orang tersiksa. Bukan hanya menimbulkan rasa tidak nyaman, sakit gigi juga membuat Anda harus lebih berhati-hati untuk memilih makanan dan minuman yang akan dikonsumsi.

Apa saja makanan dan minuman tersebut? Simak daftarnya berikut ini.

Makanan dan minuman untuk orang yang sakit gigi

Pada dasarnya, Anda perlu memilih makanan dengan tekstur yang lembut saat sakit gigi.

Selain itu, hindari konsumsi makanan atau minuman yang terlalu panas atau dingin. Pasalnya, makanan dengan suhu tersebut bisa menyebabkan gigi sensitif.

Berikut merupakan beberapa makanan dan minuman terbaik untuk Anda konsumsi saat sakit gigi.

1. Susu dan olahannya

Keju dan yoghurt merupakan dua jenis olahan susu yang bisa Anda makan meski sedang sakit gigi.

Selain karena teksturnya yang lembut, kedua makanan ini memiliki kandungan kalsium yang tinggi sehingga bisa membuat gigi Anda semakin kuat.

Pada sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS ONE, yoghurt merupakan produk olahan susu terbaik untuk mencegah infeksi gusi karena adanya asam laktat yang terbentuk selama proses fermentasi.

2. Permen tanpa gula

Mulut kering dapat mengundang berbagai masalah pada gigi. Jika Anda mulai merasakannya, cobalah untuk mengunyah permen tanpa gula.

Dengan begitu, produksi air liur akan meningkat sehingga bakteri yang tumbuh saat gigi kering dapat dicegah.

3. Bawang putih

Dengan adanya kandungan zat antibakteri seperti alisin, bawang putih dapat mencegah sakit gigi yang disebabkan bakteri.

Bukan hanya itu, bumbu masakab yang satu ini juga bisa meredakan rasa nyeri yang menjadi salah satu gejala sakit gigi.

Anda bisa memanfaatkan bawang putih hanya dengan menghancurkannya, lalu menempelkannya ke area gigi yang sakit.

4. Pisang

Pada dasarnya, buah-buahan tergolong sebagai makanan yang aman untuk orang yang sakit gigi.

Namun, jika ingin memakan buah-buahan dengan tekstur keras seperti apel, jambu, atau pir, Anda perlu menghaluskannya terlebih dahulu.

Sementara itu, buah-buahan seperti pisang atau buah naga bisa langsung dikonsumsi karena keduanya memiliki tekstur yang lembut.

5. Telur

Salah satu makanan yang bisa dengan mudah diolah untuk dikonsumsi ketika sakit gigi ialah telur. Anda bisa membuat telur dadar, telur ceplok, telur orak-arik, atau telur rebus.

Selain itu, telur juga bisa dikombinasikan dengan bahan-bahan lain, seperti tomat, kol, atau sayuran lain. Selain aman digigit, makanan satu ini juga mengandung protein yang dibutuhkan tubuh.

6. Sayuran rebus

Sama halnya dengan buah, Anda sebenarnya bisa mengonsumsi hampir semua jenis sayuran saat sakit gigi. Akan tetapi, pastikan Anda membuat teksturnya menjadi lebih lembut.

Anda bisa memasak sayuran dengan merebusnya saja atau bahkan mengubahnya menjadi smoothie supaya lebih mudah dimakan.

Dengan mengonsumsi sayuran, Anda tidak akan kehilangan asupan vitamin atau antioksidan selama sakit gigi.

7. Kismis

Tekstur kismis yang lengket dan rasanya yang manis mungkin membuat Anda enggan memakannya saat sakit gigi. Padahal, makanan ini justru membawa manfaat yang baik untuk gigi Anda.

Sebuah studi terbitan jurnal Contemporary Clinical Dentistry menyebutkan bahwa kismis mengandung lima jenis fitonutrien (senyawa khas tumbuhan) dan antioksidan.

Salah satu senyawa tersebut ialah asam oleanolat yang dapat membantu menghentikan pertumbuhan bakteri penyebab gigi berlubang.

Mesi begitu, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat kismis yang satu ini.

8. Teh hijau

Tidak hanya makanan, Anda juga perlu memilih minuman yang tepat untuk dikonsumsi saat sakit gigi.

Di antara beragam jenis teh, Anda bisa memilih teh hijau untuk mengurangi peradangan pada gusi serta mencegah pertumbuhan bakteri mulut penyebab penyakit gigi dan gusi.

Meski begitu, mengonsumsi teh mungkin akan membuat gigi Anda cepat menguning. Oleh karena itu, tetap imbangi dengan minum air putih yang cukup dan gosok gigi secara teratur.

9. Teh herbal

Salah satu teh herbal yang baik untuk gigi yakni teh peppermint. Pasalnya, bahan ini mengandung zat aktif berupa mentol yang dapat membantu meredakan gigi sensitif.

Peppermint juga mengandung zat antibakteri yang dapat melawan penyakit gigi akibat infeksi bakteri.

Selain dengan menyeduhnya, Anda bisa memanfaatkan kantong teh untuk mengurangi sakit gigi. Biarkan kantong teh yang sudah diseduh menjadi lebih dingin terlebih dahulu, lalu tempelkan pada gigi Anda.

10. Bubur

Sakit gigi bisa membuat Anda kesulitan makan nasi, padahal Anda harus tetap mendapatkan asupan karbohidrat yang cukup sebagai sumber energi.

Nah, salah satu makanan pengganti nasi untuk sakit gigi adalah bubur. Teksturnya yang lembut tidak hanya terasa nyaman pada gigi, tetapi juga sistem pencernaan Anda.

Selain lebih berhati-hati dalam memilih minuman dan makanan, pastikan Anda selalu menjaga kebersihan gigi dan mulut, termasuk rutin periksa ke dokter gigi untuk mencegah sakit gigi.

Perlu Anda ketahui bahwa sakit gigi yang tidak ditangani dengan serius bisa menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius.

Oleh karena itu, jangan ragu untuk segera periksa ke dokter jika Anda mengalami keluhan seputar kesehatan gigi dan mulut.