7 Cara Menghangatkan Telapak Tangan dan Kaki yang Dingin

    7 Cara Menghangatkan Telapak Tangan dan Kaki yang Dingin

    Terjebak di ruangan ber-AC dalam waktu yang lama bisa membuat tangan dan kaki terasa dingin. Tangan dan kaki Anda yang dingin akan terasa kaku ketika digunakan untuk beraktivitas. Tentunya, ini bisa menyebabkan rasa tidak nyaman. Berbagai cara di bawah ini bisa jadi panduan untuk mengatasi tangan dan kaki dingin yang Anda alami

    Cara mengatasi tangan dingin

    Tangan dan kaki dingin adalah salah satu reaksi tubuh yang normal ketika terpapar suhu yang lebih dingin.

    Suhu dingin membuat pembuluh darah di beberapa bagian tubuh menyempit, seperti pada tangan dan kaki.

    Kondisi ini menyebabkan aliran darah ke area tersebut berkurang. Ditambah lagi, tangan dan kaki letaknya paling jauh dari organ jantung yang memompa darah.

    Akibatnya, bagian ini akan terasa lebih dingin dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya.

    Ada beberapa kondisi lain yang menyebabkan tangan dan kaki dingin, seperti hiperhidrosis, cemas, masalah kesehatan serius, atau kondisi perut yang kosong.

    Kondisi tangan dingin yang tak segera ditangani dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

    Untuk itu, coba beberapa cara mengatasi tangan dingin ini di rumah!

    1. Pakai kaus tangan dan alas kaki

    Tidak hanya untuk orang yang tinggal di area bersalju, menggunakan kaus kaki diperlukan bahkan saat Anda berada ruangan bersuhu dingin.

    Mungkin Anda sering mendengar manfaat tidur pakai kaus kaki. Ternyata pakai kaus kaki tebal saat tidur dapat menjadi salah satu cara mengatasi tangan dan kaki dingin dengan efektif.

    Untuk membuat kaki Anda tetap bebas beraktivitas, pilih kaus kaki berbahan kain yang memudahkan jari-jari Anda bergerak.

    Jika menginjakkan kaki di lantai membuat kaki terasa menggigil, Anda bisa pakai sandal khusus di dalam ruangan untuk mengatasi telapak kaki dingin.

    2. Pakai sarung tangan

    Kaus kaki untuk kaki dingin

    Anda juga bisa mencoba cara mengatasi tangan dingin yang tepat seperti menggunakan sarung tangan.

    Tak hanya membuat tangan terasa hangat, sarung tangan dengan kualitas baik biasanya memiliki daya pakai yang tahan lama.

    Anda bisa memilih sarung tangan yang memiliki sifat waterproof atau tahan air. Dengan begitu, Anda tidak akan merasa kedinginan karena tangan sudah dilindungi secara maksimal.

    Anda juga bisa menggunakan sarung tangan berbahan bulu. Sarung tangan jenis ini lebih hangat ketimbang yang berbahan polipropilena atau Capilene.

    3. Minum teh rempah

    Rempah seperti kapulaga, jahe, bawang putih, dan kayu manis dapat menaikkan suhu tubuh Anda secara alami.

    Tak hanya itu, berbagai rempah tersebut merupakan makanan penambah energi terutama saat Anda lelah.

    Minum teh rempah juga menyehatkan karena kaya akan zat gizi dan antioksidan yang cocok dikonsumsi saat cuaca dingin.

    Selain kaya manfaat, bahan rempah seperti jahe dan bawang putih sangat mudah Anda dapatkan dengan harga terjangkau.

    Cara mengatasi tangan dingin menggunakan rempah bisa dengan mengolahnya menjadi sup atau secangkir minuman hangat.

    4. Minum teh hangat

    teh untuk menghangatkan tubuh

    Cara mengatasi tangan dingin berikutnya adalah dengan mengonsumsi makanan atau minuman hangat.

    Tidak ada salahnya untuk menyeruput secangkir teh hangat untuk menghangatkan tangan dan kaki yang dingin walaupun di siang hari.

    Anda bisa mencoba teh matcha yang mengandung antioksidan untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh saat sedang kedinginan.

    Selain minum teh hangat, kaldu tulang juga bagus dikonsumsi ketika Anda sedang merasa kedinginan.

    Tak hanya dapat menghangatkan tubuh Anda, kaldu tulang kaya akan magnesium dan kolagen yang sangat baik untuk otot dan kulit Anda.

    5. Jalan-jalan sebentar

    Biasanya tangan dan kaki terasa dingin karena Anda duduk terlalu lama di ruangan ber-AC.

    Usahakan untuk untuk bangun dari tempat duduk dan cobalah berjalan-jalan sebentar di luar ruangan selama 30 menit.

    Dengan menggerakan tubuh, aliran darah Anda akan kembali normal. Alhasil, suhu tubuh Anda akan terasa lebih hangat.

    Selain berjalan-jalan, Anda bisa melakukan stretching ringan di kursi untuk sekadar memperbaiki posisi duduk dan mengurangi nyeri tulang ekor dan pinggang.

    Jadi, cobalah untuk berjalan-jalan atau lebih banyak bergerak setiap kali mulai merasa dingin yang menusuk di tangan dan kaki Anda.

    6. Pakai botol air panas

    cara mencuci selimut

    Jika Anda mengalami kesulitan tidur karena kaki dan tangan dingin terus-menerus, Anda bisa menempatkan bantalan pemanas di dalam selimut.

    Cara lain mengatasi tangan yang terasa dingin yang bisa Anda coba tanpa perlu membeli termos adalah mengisi botol plastik dengan air panas dan balut dengan handuk tipis.

    Dekatkan botol di bagian tangan atau kaki yang kedinginan secara bergantian.

    Selain menghangatkan, cara mengatasi tangan dingin ini juga bisa bantu melemaskan otot-otot yang terasa pegal setelah seharian beraktivitas.

    Anda juga dapat memberikan pijatan pelan di tangan dan kaki dengan menggunakan minyak esensial yang menghangatkan seperti minyak eukaliptus.

    7. Konsultasikan ke dokter

    Jika cara mengatasi tangan dingin di atas belum membuahkan hasil, jangan ragu untuk mengunjungi penyedia layanan kesehatan.

    Menurut Cleveland Clinic, tangan dan kaki yang selalu dingin sepanjang waktu mungkin menujukkan masalah kesehatan yang perlu penanganan lebih lanjut.

    Pada kasus ekstrem, kaki dan tangan yang dingin bisa jadi tanda Anda mengalami fenomena Raynaud.

    Penyakit Raynaud adalah suatu kondisi di mana arteri kecil yang membawa darah ke kulit mengalami penyempitan.

    Akibatnya, sirkulasi darah terhambat di beberapa daerah seperti jari tangan, jari kaki, dan telinga.

    Kesimpulan

    • Tangan dan kaki dingin bisa menjadi tanda perubahan suhu di sekitar atau masalah kesehatan serius.
    • Cara meredakan dingin pada tangan dan kaki bisa dengan menggunakan baju hangat dan mengonsumsi makanan atau minuman hangat.
    • Kunjungi penyedia layanan kesehatan terdekat bila Anda mengalami tangan dan kaki dingin terus-menerus.

    Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

    Sumber

    Cold Hands: Common Causes, What’s Normal and What’s Not. (2022). Retrieved 2 August 2022, from https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17861-cold-hands

    My Hands and Feet Are Always Cold — Should I Worry?. (2020). Retrieved 2 August 2022, from https://health.clevelandclinic.org/why-are-my-hands-and-feet-always-cold-and-should-i-worry/

    Cold hands When to see a doctor. (2022). Retrieved 2 August 2022, from https://www.mayoclinic.org/symptoms/cold-hands/basics/when-to-see-doctor/sym-20050648

    Causes of cold feet – Harvard Health. (2013). Retrieved 2 August 2022, from https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/causes-of-cold-feet

    Cold Feet Causes & Treatment. (2022). Retrieved 2 August 2022, from https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23045-cold-feet

    Foto Penulisbadge
    Ditulis oleh Risky Candra Swari Diperbarui Aug 22
    Ditinjau secara medis oleh dr. Tania Savitri