7 Pilihan Minuman Stamina Pria yang Patut Dicoba

Stamina yang prima sangat penting bagi pria untuk menjaga performa saat beraktivitas. Salah satu cara meningkatkan stamina pria secara alami yakni dengan minum minuman yang kaya zat gizi tertentu. Yuk, simak pilihan minuman penambah stamina pria di bawah ini!

Ragam minuman penambah stamina pria

Dalam kehidupan sehari-hari, stamina yang terjaga dengan baik akan mendukung Anda dalam menjalani aktivitas yang membutuhkan ketahanan tubuh.

Stamina dan kesehatan pria yang prima juga dibutuhkan dalam urusan ranjang. Ini tidak hanya akan mendukung performa seksual, tetapi juga meningkatkan kepuasan pasangan.

Berikut ini adalah sejumlah pilihan minuman stamina pria supaya Anda lebih bersemangat saat beraktivitas dan tahan lama di atas ranjang.

1. Jus semangka

jus semangka

Semangka merupakan salah satu afrodisiak atau makanan yang diyakini mampu meningkatkan gairah dan fungsi seksual pada pria.

Kandungan citrulline dalam semangka bisa membantu meningkatkan aliran darah ke penis pria.

Cara kerja dari senyawa ini mirip dengan obat kuat pria, seperti sildenafil (Viagra), karena dapat memperlebar pembuluh darah dan melancarkan sirkulasi darah ke organ reproduksi.

Selain itu, semangka juga tinggi akan air dan antioksidan yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan bertenaga lebih lama saat beraktivitas di ranjang.

2. Susu kunyit

Tak hanya baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, susu kunyit yang berasal dari India ini juga berpotensi sebagai minuman stamina pria.

Kunyit mengandung kurkumin yang memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan tinggi. Senyawa ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mendukung produksi testosteron.

Susu sendiri sebagai bahan utama minuman ini juga tinggi protein dan kalsium yang baik untuk menambah energi tubuh Anda.

3. Kopi hitam

Kopi hitam mengandung kafein yang akan meningkatkan energi, fokus, serta daya tahan tubuh.

Penelitian pada jurnal Heliyon (2024) menemukan bahwa sekitar 74% atlet menggunakan kafein untuk meningkatkan ketahanan dan kekuatan otot serta mengurangi kelelahan berlebih.

Ini karena kafein mempunyai efek ergogenik yang mampu meningkatkan energi tubuh.

Selain kopi hitam, beberapa pria juga menggunakan kopi campur telur dan madu sebagai minuman penambah stamina agar lebih kuat di atas ranjang.

4. Teh jahe

Jahe telah lama dikenal sebagai rempah alami yang mampu meningkatkan sirkulasi darah serta memperbaiki daya tahan tubuh saat Anda sedang sakit.

Minum teh jahe sebelum bercinta akan membantu meningkatkan aliran darah ke organ vital dan memberikan sensasi hangat yang mampu menenangkan tubuh Anda.

Selain itu, senyawa alami dalam jahe juga bisa menjaga keseimbangan hormon, seperti hormon testosteron, yang berperan dalam mendukung gairah pada pria.

5. Smoothie pisang madu

jus pisang

Studi dalam jurnal Nutrients (2023) menemukan bahwa makanan tinggi karbohidrat, termasuk pisang, baik untuk meningkatkan performa dan ketahanan saat berolahraga.

Selain itu, pisang tinggi akan kalium dan vitamin B6 yang baik untuk meningkatkan testosteron.

Kombinasi pisang dan madu dalam bentuk smoothie bisa menjadi minuman stamina pria untuk Anda konsumsi sebelum berolahraga atau menjalani aktivitas harian.

6. Air kelapa

Air kelapa adalah sumber elektrolit alami yang sangat bagus untuk menghidrasi tubuh dan mengisi kembali energi tubuh yang hilang.

Minuman ini juga kaya kandungan kalium dan magnesium yang akan menjaga keseimbangan cairan tubuh serta meningkatkan sirkulasi darah, termasuk ke organ vital pria.

Dengan begitu, Anda dapat menjadikan air kelapa sebagai minuman energi untuk bercinta agar tubuh terasa lebih segar dan bertenaga di atas ranjang.

7. Jus alpukat

Alpukat kaya akan zat gizi yang beragam. Buah ini mengandung lemak sehat, protein, serat, vitamin B, dan magnesium yang baik untuk meningkatkan energi tubuh.

Lemak sehat dalam alpukat membantu menjaga keseimbangan hormon testosteron, sedangkan vitamin B dapat mendukung metabolisme energi.

Dengan menambahkan jus alpukat ke dalam menu makanan sehari-hari, tubuh Anda tentu bisa terasa lebih berenergi sepanjang hari.

Pilihan minuman stamina pria yang tepat bisa membantu meningkatkan energi, daya tahan, dan performa di ranjang.

Selain mengonsumsi minuman di atas, pastikan Anda juga menerapkan pola makan sehat, rutin berolahraga, dan cukup istirahat agar stamina tubuh tetap optimal.

Kesimpulan

Mengonsumsi minuman yang kaya nutrisi dapat meningkatkan stamina pria, baik untuk aktivitas sehari-hari maupun performa seksual di ranjang.
Beberapa minuman penambah stamina pria yang sudah terbukti antara lain jus semangka, susu kunyit, kopi hitam, teh jahe, dan air kelapa.
Penting juga untuk menjaga pola makan sehat, rutin berolahraga, dan cukup istirahat untuk menjaga stamina tubuh secara optimal.

Catatan

Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan. Selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan profesional untuk mendapatkan jawaban dan penanganan masalah kesehatan Anda.

Men’s health. (2018). MedlinePlus. Retrieved February 19, 2025, from https://medlineplus.gov/menshealth.html

Aphrodisiacs: Foods that put you in the mood. Fact or fiction? (2025). Allina Health Care & Medical Services. Retrieved February 19, 2025, from https://www.allinahealth.org/healthysetgo/nourish/foods-that-put-you-in-the-mood-fact-or-fiction

L-citrulline supplement benefits and side effects. (2023). Cleveland Clinic. Retrieved February 19, 2025, from https://health.clevelandclinic.org/citrulline-benefits

Bilondi, H. T., Valipour, H., Khoshro, S., Jamilian, P., Ostadrahimi, A., & Zarezadeh, M. (2024). The effect of caffeine supplementation on muscular strength and endurance: A meta-analysis of meta-analyses. Heliyon, 10(15), e35025. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2024.e35025

Naderi, A., Gobbi, N., Ali, A., Berjisian, E., Hamidvand, A., Forbes, S. C., Koozehchian, M. S., Karayigit, R., & Saunders, B. (2023). Carbohydrates and Endurance Exercise: A Narrative Review of a Food First Approach. Nutrients, 15(6), 1367. https://doi.org/10.3390/nu15061367

Wen, G., Zhang, Y., Nyman, T. J., Jern, P., & Santtila, P. (2023). Is consumption of ginger in daily life associated with sexual response? Sexes, 4(4), 555-568. https://doi.org/10.3390/sexes4040036

Ford, N. A., Spagnuolo, P., Kraft, J., & Bauer, E. (2023). Nutritional Composition of Hass Avocado Pulp. Foods (Basel, Switzerland), 12(13), 2516. https://doi.org/10.3390/foods12132516

Gałęska, E., Wrzecińska, M., Kowalczyk, A., & Araujo, J. P. (2022). Reproductive Consequences of Electrolyte Disturbances in Domestic Animals. Biology, 11(7), 1006. https://doi.org/10.3390/biology11071006

Versi Terbaru

28/02/2025

Ditulis oleh Satria Aji Purwoko

Ditinjau secara medis oleh dr. Nurul Fajriah Afiatunnisa

Diperbarui oleh: Diah Ayu Lestari