7 Manfaat Air Kelapa Muda untuk Pria yang Jarang Disadari

Tidak hanya menghilangkan dahaga dan mencegah dehidrasi, air kelapa muda ternyata juga memiliki manfaat untuk kesehatan pria. Bahkan, minuman alami ini diyakini berpotensi untuk meningkatkan kesuburan pria. Benarkah demikian?

Ragam manfaat air kelapa muda untuk pria

Air kelapa muda merupakan minuman rendah kalori yang menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran pria.

Selain itu, kandungan vitamin, mineral, dan elektrolit di dalam air kelapa muda juga mempunyai berbagai khasiat spesifik untuk mendukung kesehatan reproduksi dan vitalitas pria.

Berikut ini adalah beberapa manfaat air kelapa muda untuk pria yang perlu Anda ketahui.

1. Menjaga kesehatan jantung

mengukur detak jantung atlet

Studi menyebutkan bahwa pria memiliki risiko 3–4 kali lebih tinggi dibandingkan dengan wanita untuk terkena penyakit jantung.

Air kelapa muda adalah minuman yang kaya akan kalium. Mineral ini berperan penting untuk kesehatan jantung karena fungsinya untuk menurunkan tekanan darah.

Akan tetapi, konsumsi air kelapa mungkin tidak dianjurkan bila Anda rutin minum obat darah tinggi. Pasalnya, ini bisa membuat tensi atau tekanan darah turun terlalu rendah.

Bagi pengidap penyakit jantung yang sedang minum obat, sebaiknya berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter sebelum Anda rutin minum air kelapa.

2. Meningkatkan stamina

Kabar baik bagi Anda yang kesehariannya menjalani aktivitas fisik berat, air kelapa muda punya manfaat untuk meningkatkan stamina pria.

Air kelapa muda mengandung elektrolit alami yang mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang ketika beraktivitas.

Selain itu, kandungan 2,6% gula alami pada air kelapa dapat memberikan energi instan tanpa menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara berlebihan.

3. Membantu menurunkan berat badan

Air kelapa muda rendah akan kalori dan bebas lemak sehingga bisa menjadi pilihan minuman sehat untuk pria yang sedang menurunkan berat badan.

Studi dalam jurnal Nutrients (2019) menemukan bahwa peningkatkan asupan kalium membantu menurunkan indeks massa tubuh (BMI) pada orang dengan sindrom metabolik.

Diketahui bahwa orang yang meningkatkan asupan kalium sebanyak 25% mengalami penurunan BMI di atas rata-rata, yakni 9,4 kg/m².

Selain itu, mengganti minuman kemasan tinggi gula dengan air kelapa juga merupakan salah satu cara mengontrol asupan kalori untuk mencapai berat badan yang ideal.

4. Meningkatkan kualitas sperma

Salah satu cara alami yang dipercaya dapat meningkatkan kualitas sperma adalah minum air kelapa.

Manfaat ini berasal dari kandungan magnesium dan zinc di dalam air kelapa muda yang berperan dalam proses pembentukan sperma pria (spermatogenesis).

Magnesium bermanfaat untuk meningkatkan pergerakan atau motilitas sperma, sedangkan zinc melindungi sel sperma dari kerusakan akibat radikal bebas.

Karena itulah, mengonsumsi air kelapa secara rutin diharapkan bisa meningkatkan kesuburan pria.

5. Membantu menambah volume air mani

cara berhubungan intim

Salah satu cara alami untuk menambah volume air mani yakni dengan minum air kelapa muda.

Kandungan air kelapa muda yang terdiri dari 94% air serta kombinasi beberapa elektrolit dapat membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh.

Selain itu, senyawa asam amino l-arginine dalam air kelapa juga berperan untuk meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi sehingga mendukung produksi air mani dan sperma.

6. Mengatasi disfungsi ereksi

Asam amino L-arginine di dalam air kelapa juga memiliki manfaat untuk alat vital pria, terutama untuk mengatasi disfungsi ereksi atau impotensi.

Penelitian dalam Journal of Sexual Medicine (2019) menyebutkan bahwa pemberian suplemen L-arginine sebanyak 1.500–5.000 mg dapat memperbaiki gejala disfungsi ereksi secara signifikan.

Asam amino ini berperan dalam pembentukan oksida nitrat. Oksidan nitrat bisa membantu melebarkan pembuluh darah, termasuk yang menuju ke organ genital pria.

Ini akan melancarkan aliran darah ke area penis sehingga ereksi pria menjadi lebih kuat.

7. Mengurangi risiko pembengkakan prostat

Seiring bertambahnya usia, kelenjar prostat lebih bersiko untuk mengalami beberapa masalah, seperti pembesaran prostat jinak (BPH).

Salah satu manfaat air kelapa muda untuk pria yakni mengurangi risiko pembengkakan prostat berkat kandungan lauric acid dan myristic acid di dalamnya.

Kedua senyawa ini mempunyai efek antimikroba dan antiinflamasi yang dapat melawan infeksi dan mengurangi peradangan pada prostat.

Air kelapa muda tidak hanya sekadar minuman penyegar di kala cuaca panas, tetapi juga bisa membawa banyak manfaat penting untuk kesehatan pria.

Dengan mengonsumsi air kelapa secara teratur dan diimbangi dengan pola hidup sehat, Anda dapat menjaga vitalitas dan kebugaran tubuh dalam jangka panjang.

Kesimpulan

Beberapa manfaat air kelapa muda untuk kesehatan pria yaitu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan stamina, dan membantu menurunkan berat badan.
Kandungan magnesium, zinc, dan l-arginine di dalam air kelapa muda juga berpotensi untuk meningkatkan kualitas sperma, menambah volume air mani, dan mengatasi impotensi.
Untuk merasakan manfaat optimal dari air kelapa, pastikan Anda mengimbanginya dengan gaya hidup sehat, seperti diet bergizi seimbang dan rutin berolahraga.

Catatan

Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan. Selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan profesional untuk mendapatkan jawaban dan penanganan masalah kesehatan Anda.

Coconut water: Is it what it’s cracked up to be? (2024). Academy of Nutrition and Dietetics. Retrieved February 20, 2025, from https://www.eatright.org/health/wellness/diet-trends/coconut-water-is-it-what-its-cracked-up-to-be

The health benefits of coconut water. (2021). Cleveland Clinic. Retrieved February 20, 2025, from https://health.clevelandclinic.org/the-health-benefits-of-coconut-water

Data Komposisi Pangan Indonesia. (n.d.). Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Retrieved February 20, 2025, from https://www.panganku.org/id-ID/view

Azra, J. M., Setiawan, B., Nasution, Z., Sulaeman, A., & Estuningsih, S. (2023). Nutritional content and benefits of coconut water for the diabetes metabolism: A narrative review. Amerta Nutrition, 7(2), 317-325. https://doi.org/10.20473/amnt.v7i2.2023.317-325

Chao, H., Zhang, Y., Dong, P., Gurunathan, S., & Zhang, X. (2023). Comprehensive review on the positive and negative effects of various important regulators on male spermatogenesis and fertility. Frontiers in Nutrition, 9, 1063510. https://doi.org/10.3389/fnut.2022.1063510

Okorie, C. C., Onyekwelu, K. C., Okorie, C. O., Ikekpeazu, J. E., & Ezeagu, E. I. (2022). Effect of virgin coconut oil, lauric acid and myristic acid on serum and prostatic markers of benign prostatic hyperplasia. Tropical Journal of Pharmaceutical Research, 21(4), 809-815. https://doi.org/10.4314/tjpr.v21i4.18

Tal, B., Sack, J., Yaron, M., Shefer, G., Buch, A., Ben Haim, L., Marcus, Y., Shenkerman, G., Sofer, Y., Shefer, L., Margaliot, M., & Stern, N. (2019). Increment in dietary potassium predicts weight loss in the treatment of the metabolic syndrome. Nutrients, 11(6), 1256. https://doi.org/10.3390/nu11061256

Rhim, H. C., Kim, M. S., Park, Y. J., Choi, W. S., Park, H. K., Kim, H. G., Kim, A., & Paick, S. H. (2019). The Potential Role of Arginine Supplements on Erectile Dysfunction: A Systemic Review and Meta-Analysis. The journal of sexual medicine, 16(2), 223–234. https://doi.org/10.1016/j.jsxm.2018.12.002

Versi Terbaru

03/03/2025

Ditulis oleh Satria Aji Purwoko

Ditinjau secara medis oleh dr. Nurul Fajriah Afiatunnisa

Diperbarui oleh: Diah Ayu Lestari